Io mi alleno autonomamente in estate.
Lunedì: stop
Martedì: corsetta 20 minuti, 6 scatti * 50 m, 20 minuti di dribbling con coni, 30 minuti di tiri (più che tiri comprendiamo vari cross, colpi di testa, ecc)
Mercoledì: partitella con amici
Giovedì: 35-40 minuti di corsetta, 20 minuti coni, palleggio a tempo indefinito e 30 minuti tiri in porta
Venerdì: o riposo o allenamento leggero (10 minuti di corsetta + un po' di tiri)
Sabato: partita seria con gente che viene da fuori
Domenica: 35-40 minuti di corsetta, 20 minuti coni, palleggio a tempo indefinito e 30 minuti tiri in porta