Cercasi consigli e accorgimenti per recuperare da sforzi fisici senza risentirne

[-KORN-]

Vi illustro subito il problema: ho una vita abbastanza movimentata con numerose attività fisiche, e mi servirebbero dei consigli, degli accorgimenti, tutto quello che volete, per riuscire a sostenere questo mio programma:

Lunedì: palestra + calcetto 1h
Martedì: allenamento 2h
Mercoledì: palestra
Giovedì: allenamento
Venerdì: palestra + free style kombat 2h
Sabato: calcetto 2h
Domenica: partita 90min


considerando che la mattina lavoro e mi devo svegliare per le 7/8 ma nonstante vado a letto raramente prima delle 1.30/2.00 e che sia che giochi a calcio con la squadra o con gli amici do il 200%, sapete darmi dei consigli per riuscire a fare questo senza esplodere?

non so, una dieta adeguata, vitamine, energetici, non ne ho la più pallida idea.

grazie

[Evil]

Vi illustro subito il problema: ho una vita abbastanza movimentata con numerose attività fisiche, e mi servirebbero dei consigli, degli accorgimenti, tutto quello che volete, per riuscire a sostenere questo mio programma:

Lunedì: palestra + calcetto 1h
Martedì: allenamento 2h
Mercoledì: palestra
Giovedì: allenamento
Venerdì: palestra + free style kombat 2h
Sabato: calcetto 2h
Domenica: partita 90min


considerando che la mattina lavoro e mi devo svegliare per le 7/8 ma nonstante vado a letto raramente prima delle 1.30/2.00 e che sia che giochi a calcio con la squadra o con gli amici do il 200%, sapete darmi dei consigli per riuscire a fare questo senza esplodere?

non so, una dieta adeguata, vitamine, energetici, non ne ho la più pallida idea.

grazie

Non c'è modo, taglia qualcosa o ne risentirai ben presto, te lo dico per esperienza. Nessun essere umano può reggere un ritmo del genere facendo sport tutti i giorni. Evita o avrai seri problemi

[The900]

Non è umanamente fattibile. Period.

[marcelloma]

ma tu sei malato ma chi te lo fa fare?

[ModerataCrisi]

Cocaina

[FedeMatt92]

Cocaina

[RainbowSix]

Riduci la palestra a una o due sessioni alla settimana. La crescita muscolare necessità di allenamento - alimentazione - riposo. Quindi non ha senso seguire quella tabella, perderesti peso e basta. Assumi un integratore tipo Multicentrum per le vitamine, prendi una scatola per 60 giorni. Per migliorare la qualità del sonno puoi prendere un integratore di melatonina + iperico. Devi dormire almeno 7-8 ore a notte per reggere quel carico.

[-KORN-]

Riduci la palestra a una o due sessioni alla settimana. La crescita muscolare necessità di allenamento - alimentazione - riposo. Quindi non ha senso seguire quella tabella, perderesti peso e basta. Assumi un integratore tipo Multicentrum per le vitamine, prendi una scatola per 60 giorni. Per migliorare la qualità del sonno puoi prendere un integratore di melatonina + iperico. Devi dormire almeno 7-8 ore a notte per reggere quel carico.

Ma non ho problemi a dormire, semplicemente reputo la giornata troppo corta e io troppo nerd

[Ste988]

Vi illustro subito il problema: ho una vita abbastanza movimentata con numerose attività fisiche, e mi servirebbero dei consigli, degli accorgimenti, tutto quello che volete, per riuscire a sostenere questo mio programma:

Lunedì: palestra + calcetto 1h
Martedì: allenamento 2h
Mercoledì: palestra
Giovedì: allenamento
Venerdì: palestra + free style kombat 2h
Sabato: calcetto 2h
Domenica: partita 90min


considerando che la mattina lavoro e mi devo svegliare per le 7/8 ma nonstante vado a letto raramente prima delle 1.30/2.00 e che sia che giochi a calcio con la squadra o con gli amici do il 200%, sapete darmi dei consigli per riuscire a fare questo senza esplodere?

non so, una dieta adeguata, vitamine, energetici, non ne ho la più pallida idea.

grazie

sei in sovrallenamento, pure io lo ero. ci si sente spossati, stressati, nervosi, si insomma si sta di merda!
L'unico consiglio, e c'è solo quello, è fare una pausa; salta la palestra il lunedi e venerdi. è l'unico modo per recuperare le forze. Se vai avanti cosi sarà sempre peggio.... fidati; lo dice uno che faceva 3 ore di palestra al gg per 6 giorni la settimana. adesso ho ridotto a 2 ore per 4 gg alla settimana; e indovina un po'?? Sto mooolto meglio!

[Vasco fan]

non ce la fai fisicamente

tu giochi a calcio e il giorno prima della partita vai a calcetto?
cioè,non c'è bisogno di aggiungere altro

[-KORN-]

non ce la fai fisicamente

tu giochi a calcio e il giorno prima della partita vai a calcetto?
cioè,non c'è bisogno di aggiungere altro

Si beh, gioco in seconda categoria, mica chissà cosa

da quel punto di vista non mi pesa molto la questione sabato/domenica, il mal di gambe si sente il lunedì

[Ste988]

non ce la fai fisicamente

tu giochi a calcio e il giorno prima della partita vai a calcetto?
cioè,non c'è bisogno di aggiungere altro

ma anche la palestra. cioè se giochi a calcio non vai sicuramente per fare body bulding. quindi puo' ridurre a 1 volte a settimana.

[Airjordan14]

dipende anche dall'eta,pure io a 15/16 anni facevo piu o meno la stessa vita tua,adesso a 22(non proprio vecchio) ne risento enormemente

[-KORN-]

dipende anche dall'eta,pure io a 15/16 anni facevo piu o meno la stessa vita tua,adesso a 22(non proprio vecchio) ne risento enormemente

faccio i 21 a giugno

dal punto di vista fisico, non ho mai avuto infortuni muscolari o infiammazioni o cavolo ne so, sempre avuto degli stop dovuti a contusioni/interventi esterni

[shallisettledown]

Perchè vuoi distruggerti il fisico e la mente così ?