[84] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[PrincipeArthas]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [83] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [82] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [81] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [80] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [79] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [78] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [77] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [76] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [75] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [74] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [73] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [72] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [71] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [70] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [69] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [68] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [67] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [66] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [65] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [64] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [63] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [62] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [61] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]






allenamento teoz parte I
allenamento teoz ricondizionamento
integratori by teoz
definizione by teoz
vecchia introduzione Arthas
alimentazione Arthas
link esercizi
link esercizi2
filosofia spartana
parlare spartano
guida spartana per niubbi
i dieci comandamenti spartani

Mesocicli d'allenamento

Vademecum Spartano : tutto quello che gli sdc e non devono sapere (by Killerteoz)
Allenamento Forza e Massa (by Malcom)
Principi della Dieta di Massa (by Teoz)
Principi Base per mettere Massa (by Teoz)

Tabella per il calcolo della forza massimale (by Arthas)

Utenti Spartani:

PrincipeArthas
Killerteoz
Ironj
Shock85
Asociale666
Brendan Reed
Tizi88
Alchimista D'acciaio
The900
Aeon
Eyedol88
tsetasumo
Raas
fiol
Vincent
FNewcastleC
Darkpower91
madmax91
tobi
chris!!!ff
denis-91
Destroyer_90

Penso ci siate tutti, se ho dimenticato qualcuno ditemelo con un pm. A breve farò anche una distinzione tra chi effettivamente il topic lo frequenta attivamente e chi invece lo fa solo saltuariamente.
Chi volesse far parte della lista mi invii pm.

Ode a Killerteoz (by Brendan Reed) :rotfl::rotfl::rotfl:

Ode ad Arthas (by Brendan Reed):rotfl::rotfl::rotfl:

[MasterJok3r]

che mi dite della glutammina?
per quanto riguarda la creatina il mio istruttore ha detto testualmente "è l'unica che ti fà mettere davvero massa" suppongo abbia detto una mezza minchiata (anche se lui è un atleta, e anche campione italiano in qualce categoria); mi affido agli utenti esperti qua dentro

[flakes]

che mi dite della glutammina?
per quanto riguarda la creatina il mio istruttore ha detto testualmente "è l'unica che ti fà mettere davvero massa" suppongo abbia detto una mezza minchiata (anche se lui è un atleta, e anche campione italiano in qualce categoria); mi affido agli utenti esperti qua dentro

tutti che avete trainer campioni italiani mega super plus ultra io ho un tizio più piccolo di me che fa meno di me in panca

[cit nubilus]
Che non stimola a dovere, in pratica si fa l'esercizio a metà, meglio il bilanciere normale
[/cit Nubilus]

ah vabbeh perchè hai il polso un po' come il curl a martello quasi...vabbeh infatti io ci metto dopo un curl in concentrazione con manubrio su panca scott per lavorare il picco e problema risolto..mi va bene la sbarra z come primo es così lavoro bene anche l' avambraccio

[Beppash]

Io nella vecchia palestra avevo un campione italiano di pesistica (sollevamento sopra la testa, non so come si chiami), in quella attuale uno di bodybuilding (ma la fonte non è certa) che ha 50 anni ed ha un fisico pazzesco.
Dal secondo non mi sono mai fatto fare una scheda, dal primo sì ed era una roba indecente. Tra l'altro come consiglio alimentare suggeriva di mangiare solo cereali .

[F.R.A]

Alla fine ieri sera per i pettorali ho messo più kg ma meno ripetizioni (panca piana+inclinata), stessa cosa con la pectoral machine, alla fine mi bruciavano mi sa che continuerò così


Inviato con Tapatalk.

[Zack De La Rocha]

Anche io ho il supercampione di bb in palestra si chiama Marco Buglioni,cercatelo su fb

[RR9]

Da circa una settimana ho cominciato definizione ma per quanto riguarda l'allenamento sto continuando la scheda che usavo in massa (non ho capito se non me la vuole fare il trainer perchè rimanda sempre )...qualcuno con buona pazienza che mi consigli i cambiamenti da apportare? anche un link per qualche scheda fatta bene se ce l'avete

[Eleven]

Accetto la sfida a chi ha l'allenatore più figo

Spoiler:

con ceselli

Spoiler:

Ne approfitterò quando inizierò seriamente (l'anno prossimo)

[RR9]

Accetto la sfida a chi ha l'allenatore più figo

Spoiler:

con ceselli

Spoiler:

Ne approfitterò quando inizierò seriamente (l'anno prossimo)

http://www.youtube.com/watch?v=TuzyXWoRQhE

Il mio

[Mechwarrior]

alla fine non vado a milano a sentire paolo. sto ancora male e preferisco stare a casa al caldo

[PIGO]

tutti che avete trainer campioni italiani mega super plus ultra io ho un tizio più piccolo di me che fa meno di me in panca

[cit nubilus]
Che non stimola a dovere, in pratica si fa l'esercizio a metà, meglio il bilanciere normale
[/cit Nubilus]

ah vabbeh perchè hai il polso un po' come il curl a martello quasi...vabbeh infatti io ci metto dopo un curl in concentrazione con manubrio su panca scott per lavorare il picco e problema risolto..mi va bene la sbarra z come primo es così lavoro bene anche l' avambraccio

...poi si scoprì che il picco non si può lavorare ma te lo da la genetica



Se proprio dovete postare il nome del pt e cazzi e mazzi di trofei, dite anche in che federazione
che poi, dietro un grande campione solitamente c'è anche un gran preparatore. Inoltre, gran campione non significa che ne sappia e un ottimo preparatore non per forza è enorme.
Piuttosto che a quello che avete intorno pensate a come vi allenate

[Raas]

Con il Mav ho aumentato la panca di 10kg in un mese

[flakes]

...poi si scoprì che il picco non si può lavorare ma te lo da la genetica



Se proprio dovete postare il nome del pt e cazzi e mazzi di trofei, dite anche in che federazione
che poi, dietro un grande campione solitamente c'è anche un gran preparatore. Inoltre, gran campione non significa che ne sappia e un ottimo preparatore non per forza è enorme.
Piuttosto che a quello che avete intorno pensate a come vi allenate

io da quando faccio il curl concentrato girando il polso a fine movimento per fare sqeez come dicono gli yankee ho il picco il doppio di prima, quando facevo solo normali es tipo curl in piedi ecc il braccio era ingrossato ma pochissimo picco...quindi si può lavorare un po'

[Lyоn]

Io ho davide di "in forma con davide" e pasquale bandana !

Spoiler:

magari

[Zack De La Rocha]

...poi si scoprì che il picco non si può lavorare ma te lo da la genetica



Se proprio dovete postare il nome del pt e cazzi e mazzi di trofei, dite anche in che federazione
che poi, dietro un grande campione solitamente c'è anche un gran preparatore. Inoltre, gran campione non significa che ne sappia e un ottimo preparatore non per forza è enorme.
Piuttosto che a quello che avete intorno pensate a come vi allenate

Nessuno ha detto che ne sappia qualcosa il mio,anzi ho motivo di credere che sia strabombato,visto come si allena e come allena la gente. Si parlava di istruttori(in questo caso è anche il gestore) grossi che hanno avuto risultati di rilievo, Lui lo è stato. Non è necessario ogni volta fare la predica,si discute di questo come di qualsiasi altra cosa,e che palle!