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[PrincipeArthas]

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allenamento teoz parte I
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Principi di programmazione dei cicli di allenamento

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Penso ci siate tutti, se ho dimenticato qualcuno ditemelo con un pm. A breve farò anche una distinzione tra chi effettivamente il topic lo frequenta attivamente e chi invece lo fa solo saltuariamente.
Chi volesse far parte della lista mi invii pm.

[Alchimista d'acciaio]

Tornando al discorso che ha chiuso la scorsa ri-apertura: raga, ma che problemi vi fate?
Ma fare una colazione normale no eh? Dio santo credete veramente che cambi qualcosa se vi sfondate di albumi al mattino? C'è gente che la colazione non l'ha mai fatta in vita sua, meno pippe dai.

Tra l'altro al mattino le proteine non fanno altro che aumentare il rilascio di cortisolo, già di per se piuttosto alto al risveglio.
Paradossalmente la colazione migliore è saltarla e mangiare qualche ora dopo il risveglio.

[Yanagi tfoa]

ma soprattutto meno pippe per le proteine, che nella maggior parte dei casi vi intasano e basta

[kLLB^]

ma soprattutto meno pippe per le proteine, che nella maggior parte dei casi vi intasano e basta

Il piu grande problema delle proteine è il costo generale. Mi piacerebbe fare un 2.5 g per kg, giusto per arrivare ad un six pack facile facile, ma la spesa triplicherebbe

[Anto#15]

Tornando al discorso che ha chiuso la scorsa ri-apertura: raga, ma che problemi vi fate?
Ma fare una colazione normale no eh? Dio santo credete veramente che cambi qualcosa se vi sfondate di albumi al mattino? C'è gente che la colazione non l'ha mai fatta in vita sua, meno pippe dai.

Tra l'altro al mattino le proteine non fanno altro che aumentare il rilascio di cortisolo, già di per se piuttosto alto al risveglio.
Paradossalmente la colazione migliore è saltarla e mangiare qualche ora dopo il risveglio.

Ma non puoi (giustamente) parlarmi di pippe inutili e poi citarmi il cortisolo

[Jonhson91]

Più che altro per un discorso di praticità! Tirar fuori la padella e mettersi ai fornelli al mattino? Folli

[Alchimista d'acciaio]

ma soprattutto meno pippe per le proteine, che nella maggior parte dei casi vi intasano e basta

Anche

Ma non puoi (giustamente) parlarmi di pippe inutili e poi citarmi il cortisolo

In altri casi ti avrei dato ragione, ma questa volta: da quando salto la mia classica colazione che mi ha accompagnato per anni, a base di albumi e compagnia bella, vado al lavoro molto più sereno e rilassato
Ok il discorso sul farsi meno pippe, assolutamente d'accordo, ma il cortisolo alto è una brutta bestia per davvero, mica è un'invenzione di Sassi

Più che altro per un discorso di praticità! Tirar fuori la padella e mettersi ai fornelli al mattino? Folli

vabbè quello basterebbe farlo dalla sera prima

[Anto#15]

Mah io sono sempre scettico su ste cagate ormonali, ogni mese se ne inventano una... Ma meglio per voi se state meglio così

[trico]

Io dal 17 inizio l'IF e conto di bere una tazza di caffè nero a colazione

[Nubilus]

Auguri per la comprensione.

[Alchimista d'acciaio]

Mah io sono sempre scettico su ste cagate ormonali, ogni mese se ne inventano una... Ma meglio per voi se state meglio così

No beh, non è che io salto la colazione per il cortisolo
Dico solo per rendere l'idea

Io dal 17 inizio l'IF e conto di bere una tazza di caffè nero a colazione

That's the way!
Ci sei già sul gruppo di FB?

[Antorugby10]

Consiglio spassionato, non mangiate broccoli prima del leg day.

[Yanagi tfoa]

Consiglio spassionato, non mangiate broccoli prima del leg day.

scherzi? le scorregge ti danno quella propulsione in più per la risalita

e poi così per gradire 5 ripetizioni con 290kg:

[Alchimista d'acciaio]

Consiglio spassionato, non mangiate broccoli prima del leg day.

io li mangio tutti i giorni, no problem

[Antorugby10]

scherzi? le scorregge ti danno quella propulsione in più per la risalita

Quello si, la puzza deconcentra un pò.

io li mangio tutti i giorni, no problem

Affogati? Beato te, io sembravo una Uno Turbo.