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Visualizza Versione Completa : [116] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]



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PrincipeArthas
22-05-2014, 04:35:07
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http://img444.imageshack.us/img444/1390/spartapiccologameskr6.jpg


http://www.youtube.com/watch?v=NshwAA41BA4

http://www.youtube.com/watch?v=U6E1pf-POkU

allenamento teoz parte I (http://forum.gamesvillage.it/showthread.php?574787-8-Palestra-amp-Co.-Allenare-il-proprio-fisico-thread-ufficiale&p=15344349&viewfull=1#post15344349)
integratori by teoz (http://www.gymnica.it/integratori/integratori.htm)
link esercizi2 (http://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/esercizi_di_bodybuilding_e_fitness_menu.htm)

Addominali

Bicipiti (http://www.gamesvillage.it/forum/showthread.php?958283-107-Palestra-amp-Co-Allenare-il-proprio-fisico-thread-ufficiale&p=31712668&viewfull=1#post31712668)

Tabella per il calcolo della forza massimale (http://forum.gamesvillage.it/showthread.php?844763-59-Palestra-amp-Co.-Allenare-il-proprio-fisico-thread-ufficiale&p=26524249&viewfull=1#post26524249) (by Arthas)

Principi di programmazione dei cicli di allenamento (http://www.bodyweb.com/forums/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda)

Utenti Spartani:

PrincipeArthas
Killerteoz
Ironj
Shock85
Asociale666
Brendan Reed
Tizi88
Alchimista D'acciaio
The900
Aeon
Eyedol88
tsetasumo
Raas
fiol
Vincent
FNewcastleC
Darkpower91
madmax91
tobi
chris!!!ff
denis-91
Destroyer_90
Metalmaster
MasterJok3r

Penso ci siate tutti, se ho dimenticato qualcuno ditemelo con un pm. A breve farò anche una distinzione tra chi effettivamente il topic lo frequenta attivamente e chi invece lo fa solo saltuariamente.
Chi volesse far parte della lista mi invii pm.

Beppash
22-05-2014, 10:05:46
All'Auchan 2 Fage al prezzo di 1.


Spartani andiamo all'assalto.

Pipokkio
22-05-2014, 10:13:35
All'Auchan 2 Fage al prezzo di 1.


Spartani andiamo all'assalto.

Voi prendete quello normale o quello alla frutta?

A me piace la limone :(

razzoman
22-05-2014, 10:23:32
Ragazzi ho un problema ai polsi quando mi alleno! Sostanzialmente si piegano e quando eseguo panca piana o la panca scott è un problema ( mi prende la fitta su metà braccio), come posso rimediare?

Yanagi tfoa
22-05-2014, 14:33:11
https://www.youtube.com/watch?v=S_e6bFRKi0M#t=38

un video per ricordarci quanto siamo scarsi :sisi:

▼Whiplash▼
22-05-2014, 15:06:04
C'ha un femore che come lunghezza è la metà del mio :nono:

JCDavide
22-05-2014, 15:49:28
Voi prendete quello normale o quello alla frutta?

A me piace la limone :(
per quanto mi riguarda gli yogurt aromatizzati del supermercato non sono neanche piu considerabili yogurt :ahsisi:
a quel punto tantovale prendere un budino :asd:

Ringrazio la coca cola per aver inventato la coca cola light
In sti giorni ne sto un po' abusando :asd:

Sexton
22-05-2014, 17:37:07
Devo condividere la mia gioia con qualcuno : ho finalmente raggiunto i 73 kg, porca zozza :rox::rox:

A voi sembrerà poco, ma per me è un traguardo della madonna :asd:

Adesso punto ai 75 :rox::rox:

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▼Whiplash▼
22-05-2014, 19:49:32
Devo condividere la mia gioia con qualcuno : ho finalmente raggiunto i 73 kg, porca zozza :rox::rox:

A voi sembrerà poco, ma per me è un traguardo della madonna :asd:

Adesso punto ai 75 :rox::rox:

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Bhè dipende pure quanto sei alto :asd:

Complimenti comunque ;)

Kronos The Mad
22-05-2014, 19:54:40
Voi prendete quello normale o quello alla frutta?

A me piace la limone :(

Quello alla vaniglia! E' quello aromatizzato più simile come valori a quello normale:

VANIGLIA

82Kcal


9 g PROTEINE


11,5 g CARBOIDRATI


0 g GRASSI




TOTAL 0%

57 Kcal CALORIE


10,3 gPROTEINE


4 g CARBOIDRATI


0 g GRASSI

Non sarà di certo quel piccolo valore di differenza di proteine che farà il risultato idem carboidrati per me :asd:
Gli altri gusti sono invece sui 8.3 g di proteine

Sto sempre prendendo quello alla vaniglia, almeno non mi viene da tagliarmi le vene "mangiando" quello normale :asd:
Lo trovo pure molto buono quello alla vaniglia :sisi:



https://www.youtube.com/watch?v=S_e6bFRKi0M#t=38

un video per ricordarci quanto siamo scarsi http://www.gamesvillage.it/forum/images/smilies/sisi.gif

La tipa dallo 2:08 in poi http://www.gamesvillage.it/forum/images/smilies/sese.png

Sexton
22-05-2014, 20:00:33
Bhè dipende pure quanto sei alto :asd:

Complimenti comunque ;)

1.78 :asd:

Il fatto è che sono sempre stato sottopeso e questa è la prima volta che ottengo realmente dei risultati.

Oggi sono uscito che di casa con un sorriso che mi faceva il giro dietro la testa :asd:

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▼Whiplash▼
22-05-2014, 20:01:39
1.78 :asd:

Il fatto è che sono sempre stato sottopeso e questa è la prima volta che ottengo realmente dei risultati.

Oggi sono uscito che di casa con un sorriso che mi faceva il giro dietro la testa :asd:

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Buono allora, complimenti, ora punta ai 75 e poi dritto ai 78kg :sisi:

Sexton
22-05-2014, 20:44:08
Buono allora, complimenti, ora punta ai 75 e poi dritto ai 78kg :sisi:

Assolutamente :rox:

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Zack De La Rocha
23-05-2014, 01:32:49
Il fage alle frutta è uno dei migliori compromessi tra valori nutrizionali e gusto che voi possiate trovare in un supermercato ;)

Io a volte ne mischio due al gusto caffè, ci sbriciolo 2-3 cookies e metto in congelatore per mezzora. Vi lascio immaginare

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Yanagi tfoa
23-05-2014, 02:19:25
C'ha un femore che come lunghezza è la metà del mio :nono:

Un mostro di leve senza dubbio :sisi:

bella palestra dove vado momentaneamente per sta settimana c'è la panca sagomata tecnogym... dovrebbero sfondare un eleiko in testa al tizio che l'ha pensata

Zack De La Rocha
23-05-2014, 10:22:22
Un mostro di leve senza dubbio :sisi:

bella palestra dove vado momentaneamente per sta settimana c'è la panca sagomata tecnogym... dovrebbero sfondare un eleiko in testa al tizio che l'ha pensata

Fantastica, mi ha dato tante soddisfazioni, grazie a lei sono riuscito ad abbandonare la panca per mesi e mesi.


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Yanagi tfoa
23-05-2014, 10:44:34
Fantastica, mi ha dato tante soddisfazioni, grazie a lei sono riuscito ad abbandonare la panca per mesi e mesi.


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per fortuna in sta palestra ci vado solo per sta settimana

Zack De La Rocha
23-05-2014, 15:34:01
@whiplash: un amico powerlifter in palestra mi ha consigliato di inserire il deficit deadlift, in quanto era presente quando ho provato il massimale e ha notato che il mio problema era all'inizio dell'alzata [non ho schiodato da terra il bilanciere, se invece ci fossi riuscito sarebbe salito in qualche modo,anche in modo sporco ] ; secondo te è una roba un po troppo avanzata o posso iniziare a inserirlo?

attualmente faccio una seduta in 5x5 e una seduta pesante tipo 8 o 10 serie da 2 ripetizioni.

Yanagi tfoa
23-05-2014, 16:10:19
@whiplash: un amico powerlifter in palestra mi ha consigliato di inserire il deficit deadlift, in quanto era presente quando ho provato il massimale e ha notato che il mio problema era all'inizio dell'alzata [non ho schiodato da terra il bilanciere, se invece ci fossi riuscito sarebbe salito in qualche modo,anche in modo sporco ] ; secondo te è una roba un po troppo avanzata o posso iniziare a inserirlo?

attualmente faccio una seduta in 5x5 e una seduta pesante tipo 8 o 10 serie da 2 ripetizioni.


secondo me, se non hai problemi con l'iperestensione, prova :sisi:

▼Whiplash▼
23-05-2014, 21:11:46
@whiplash: un amico powerlifter in palestra mi ha consigliato di inserire il deficit deadlift, in quanto era presente quando ho provato il massimale e ha notato che il mio problema era all'inizio dell'alzata [non ho schiodato da terra il bilanciere, se invece ci fossi riuscito sarebbe salito in qualche modo,anche in modo sporco ] ; secondo te è una roba un po troppo avanzata o posso iniziare a inserirlo?

attualmente faccio una seduta in 5x5 e una seduta pesante tipo 8 o 10 serie da 2 ripetizioni.

Puoi farlo però secondo me non è quello che ti farà fare il salto di qualità. Devi capire perchè non l'hai schiodato da terra. Secondo me, senza vederti, quindi completamente ad intuito, hai modificato il set-up subito prima di partire intimorito dal carico pesante.

In questo caso io ci vedrei meglio un lavoro con i fermi in incastro, quindi ad esempio fai stacco normalmente ma resti nella posizione di incastro in basso per 3".

Comunque un po' di stacco deficit puoi anche farlo, non sempre e non troppo altrimenti ti va a rompere le scatole al movimento normale. Nel tuo caso direi una settimana sì e una no.

Sexton
23-05-2014, 23:55:44
Ho appena capito perché tutti quanti in palestra mi dicono di farmi i cazzi miei casomai mi chiedessero che dieta seguo.

Appena ho menzionato gli integratori una mezza pazza mi ha fatto una testa così per tutta la sera dicendo che faccio uso di steroidi.

Perché prendo proteine in polvere.

Cioè, boh :rotfl: Ho provato a ragionarci, ma appena ha tirato fuori pure la creatina ho smesso di rispondere che mi stava salendo il nazismo.

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Alexander11
24-05-2014, 00:53:06
Ho appena capito perché tutti quanti in palestra mi dicono di farmi i cazzi miei casomai mi chiedessero che dieta seguo.

Appena ho menzionato gli integratori una mezza pazza mi ha fatto una testa così per tutta la sera dicendo che faccio uso di steroidi.

Perché prendo proteine in polvere.

Cioè, boh :rotfl: Ho provato a ragionarci, ma appena ha tirato fuori pure la creatina ho smesso di rispondere che mi stava salendo il nazismo.

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Diciamo che gli integratori sono soldi buttati

JCDavide
24-05-2014, 08:38:30
Ho appena capito perché tutti quanti in palestra mi dicono di farmi i cazzi miei casomai mi chiedessero che dieta seguo.

Appena ho menzionato gli integratori una mezza pazza mi ha fatto una testa così per tutta la sera dicendo che faccio uso di steroidi.

Perché prendo proteine in polvere.

Cioè, boh :rotfl: Ho provato a ragionarci, ma appena ha tirato fuori pure la creatina ho smesso di rispondere che mi stava salendo il nazismo.

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Non hai fatto menzione degli aminoacidi potentissimi, spero!

Altrimenti vengono ad arrestarti in giornata

Alchimista d'acciaio
24-05-2014, 08:43:47
Madonna ma almeno non ditelo in giro che usate quelle porcate... ma non vi vergognate almeno un po'? :|
Abbiate rispetto del vostro corpo! :(

Sexton
24-05-2014, 09:24:33
Diciamo che gli integratori sono soldi buttati
Cioè? Non servono a nulla?

Madonna ma almeno non ditelo in giro che usate quelle porcate... ma non vi vergognate almeno un po'? :|
Abbiate rispetto del vostro corpo! :(

??? In che senso? Io gli integratori li ho sulla dieta fatta dal dietologo.

Non devo prenderli regolarmente, sia chiaro. Mi servono come tappabuchi quando non riesco a fare gli spuntini di metà pomeriggio :sisi:

Fanno tanto male? :look:

Per quanto riguarda la creatina invece non la utilizzo proprio perché non mi interessano i suoi effetti :sisi:

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JCDavide
24-05-2014, 09:26:43
Cioè? Non servono a nulla?


??? In che senso? Io gli integratori li ho sulla dieta fatta dal dietologo.

Non devo prenderli regolarmente, sia chiaro. Mi servono come tappabuchi quando non riesco a fare gli spuntini di metà pomeriggio :sisi:

Fanno tanto male? :look:

Per quanto riguarda la creatina invece non la utilizzo proprio perché non mi interessano i suoi effetti :sisi:

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ma no che non fanno male

cioè, non le proteine in polvere, perlomeno :asd:

Se esageri con gli integratori di vitamine e minerali (specifici) magari allora si, possono far male

Sexton
24-05-2014, 09:28:54
ma no che non fanno male

cioè, non le proteine in polvere, perlomeno :asd:

Se esageri con gli integratori di vitamine e minerali (specifici) magari allora si, possono far male

Si si, mi riferisco alle proteine in polvere :sisi:

Gli altri integratori non mi servono a nulla, dalle analisi del sangue è risultato che ho dei valori perfetti in tutto (d'altronde ho 22 anni, ci mancherebbe altro :asd:)

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MasterJok3r
24-05-2014, 09:52:19
??? In che senso? Io gli integratori li ho sulla dieta fatta dal dietologo.

Non devo prenderli regolarmente, sia chiaro. Mi servono come tappabuchi quando non riesco a fare gli spuntini di metà pomeriggio :sisi:

Fanno tanto male? :look:

Per quanto riguarda la creatina invece non la utilizzo proprio perché non mi interessano i suoi effetti :sisi:

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Era ironico ovviamente :asd:
Comunque servono solo a farti buttare i soldi,puoi benissimo evitare

JCDavide
24-05-2014, 09:53:30
Con la dieta ho perso talmente tanto peso (per ora 4 kg in meno) che sono quasi riuscito a fare un oap:^

▼Whiplash▼
24-05-2014, 10:10:04
Comunque servono solo a farti buttare i soldi,puoi benissimo evitare

Non siamo così assolutisti però. Nel giusto contesto un'integrazione fatta con un po' di testa può essere un valido aiuto ;)

Beppash
24-05-2014, 10:18:27
Madonna ma almeno non ditelo in giro che usate quelle porcate... ma non vi vergognate almeno un po'? :|
Abbiate rispetto del vostro corpo! :(

A me, parlando del post wo, una di 160kg (non scherzo nè esagero, anzi) disse "eh ma mangiare due banane al giorno fa male" :rotfl: .


(E non parliamo del postwo delle due banane, a me piace così :( :sese: ).

▼Whiplash▼
24-05-2014, 10:20:08
A me, parlando del post wo, una di 160kg (non scherzo nè esagero, anzi) disse "eh ma mangiare due banane al giorno fa male" :rotfl: .


(E non parliamo del postwo delle due banane, a me piace così :( :sese: ).


Bhè c'è chi è abituato e chi no, a me fa male anche una banana ma ad alcuni piace.

Io non giudico. :sese:

MasterJok3r
24-05-2014, 10:20:29
Non siamo così assolutisti però. Nel giusto contesto un'integrazione fatta con un po' di testa può essere un valido aiuto ;)

L'unico che può servire per me è la creatina,il resto non mi pare che serva a qualcosa,cioè le proteine in polvere non hanno proprio senso di esistere per me

Alchimista d'acciaio
24-05-2014, 10:28:57
A me, parlando del post wo, una di 160kg (non scherzo nè esagero, anzi) disse "eh ma mangiare due banane al giorno fa male" :rotfl: .


(E non parliamo del postwo delle due banane, a me piace così :( :sese: ).

minchia quando un ciccione o una grassona provano a venirmi a dire che mangiare solo 1-2 volte al giorno fa male riesco a stento a trattenermi dal ridergli in faccia e prenderli a schiaffi :rotfl:


Bhè c'è chi è abituato e chi no, a me fa male anche una banana ma ad alcuni piace.

Io non giudico. :sese:

La banana, sotto sotto, piace a tutti :sisi:


L'unico che può servire per me è la creatina,il resto non mi pare che serva a qualcosa,cioè le proteine in polvere non hanno proprio senso di esistere per me

Vabbè, le proteine in polvere hanno senso di esistere solamente per un fattore di comodità, non per altro.
Che poi c'è gente che le usi perché convinti che si ottengono più risultati è un altro discorso, purtroppo xD

EDIT: minchie non avevo letto i post precedenti, che cosa orrenda non percepire l'ironia delle persone :asd:

Sexton
24-05-2014, 11:14:36
minchia quando un ciccione o una grassona provano a venirmi a dire che mangiare solo 1-2 volte al giorno fa male riesco a stento a trattenermi dal ridergli in faccia e prenderli a schiaffi :rotfl:



La banana, sotto sotto, piace a tutti :sisi:



Vabbè, le proteine in polvere hanno senso di esistere solamente per un fattore di comodità, non per altro.
Che poi c'è gente che le usi perché convinti che si ottengono più risultati è un altro discorso, purtroppo xD

EDIT: minchie non avevo letto i post precedenti, che cosa orrenda non percepire l'ironia delle persone :asd:
Ti riferisci a me? Perchè se si mi sembravi serio, giuro :sisi:

Alchimista d'acciaio
24-05-2014, 11:23:44
Ti riferisci a me? Perchè se si mi sembravi serio, giuro :sisi:

ma no, ma no :asd:
ero tutt'altro che serio credimi :sisi:

MasterJok3r
24-05-2014, 11:23:49
Vabbè, le proteine in polvere hanno senso di esistere solamente per un fattore di comodità, non per altro.
Che poi c'è gente che le usi perché convinti che si ottengono più risultati è un altro discorso, purtroppo xD



Ma manco quello secondo me,cioè basterebbe mangiare di più a pranzo o a cena

Sexton
24-05-2014, 11:31:22
ma no, ma no :asd:
ero tutt'altro che serio credimi :sisi:
http://data1.whicdn.com/images/69656592/large.jpg

Yanagi tfoa
24-05-2014, 11:36:33
Bombati

Alchimista d'acciaio
24-05-2014, 11:39:39
Ma manco quello secondo me,cioè basterebbe mangiare di più a pranzo o a cena

eh, ma vaglielo a spiegare :asd:
il problema vero è che c'è gente che si sazia veramente con poco, quindi in quel caso le polveri danno una mano.
L'altro problema è che c'è gente ancora convinta della storia dei 30gr di proteine ogni 3 ore :(


http://data1.whicdn.com/images/69656592/large.jpg

il bello è proprio questo: gli elementi che vanno ancora ostentando queste stronzate, nella maggior parte dei casi, sono dei secchi unici :asd:

▼Whiplash▼
24-05-2014, 12:41:37
eh, ma vaglielo a spiegare :asd:
il problema vero è che c'è gente che si sazia veramente con poco, quindi in quel caso le polveri danno una mano.
L'altro problema è che c'è gente ancora convinta della storia dei 30gr di proteine ogni 3 ore :(


Io sto cercando di aprire il mio stomacuccio piccolino piccolino :o

Ieri sono riuscito a mangiare 270g di pasta e 200g di ciccietta a pranzo e 150g di pasta a cena e altra ciccietta :sisi:

Però poi negli spuntini sono andato di frullati per quanto stavo abbottato :nono:

kLLB^
24-05-2014, 13:09:28
Un altro integratore utile è l'omega 3 comunque , cioe se uno ha soldi da buttare ce ne sono tanti.

deltax
24-05-2014, 13:21:31
un mio collega universitario (ingegneria) ha messo nella stessa frase proteine e steroidi. Non la ricordo esattamente, ma come se fossero quasi la stessa cosa.
Ho provato pietà nel constatare che 5 anni di studi scientifici sono bastati a renderlo magari un buon professionista, ma non a fargli sviluppare quel poco di senso critico che si dovrebbe avere approcciandosi alle cose che non si conoscono. E mi ci metto io in mezzo, che fino a 18 anni pensavo che la marijuana fosse una pericolossisima sostanza, bombardato dai media e dalla sua illegalità. Poi per fortuna ho sviluppato un po di senso critico

JCDavide
24-05-2014, 13:22:58
https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10176273_703682513027765_494666037388534761_n.jpg


omg

Yanagi tfoa
24-05-2014, 13:27:12
https://www.youtube.com/watch?v=9SIbUMerv0Y

per non dimenticare i veri idoli :sisi:

Alexander11
24-05-2014, 13:48:13
un mio collega universitario (ingegneria) ha messo nella stessa frase proteine e steroidi. Non la ricordo esattamente, ma come se fossero quasi la stessa cosa.
Ho provato pietà nel constatare che 5 anni di studi scientifici sono bastati a renderlo magari un buon professionista, ma non a fargli sviluppare quel poco di senso critico che si dovrebbe avere approcciandosi alle cose che non si conoscono. E mi ci metto io in mezzo, che fino a 18 anni pensavo che la marijuana fosse una pericolossisima sostanza, bombardato dai media e dalla sua illegalità. Poi per fortuna ho sviluppato un po di senso critico
E' un mio collega, quando parli con noi devi capire che siamo come una razza a parte

Razor-Snake
24-05-2014, 14:30:58
Un altro integratore utile è l'omega 3 comunque , cioe se uno ha soldi da buttare ce ne sono tanti.

Vabbè ma in quel caso andrei a spenderli sul pesce, magari imparo pure meglio a cucinarlo :asd:

kLLB^
24-05-2014, 15:56:27
Vabbè ma in quel caso andrei a spenderli sul pesce, magari imparo pure meglio a cucinarlo :asd:


Mangiar tutti giorni salmone affumicato è tipo il mio sogno, ma economicamente non so quanto sia sostenibile :asd:

deltax
24-05-2014, 16:16:38
E' un mio collega, quando parli con noi devi capire che siamo come una razza a parte

non ho capito che intendi dire

kLLB^
24-05-2014, 16:20:54
>DAILY REMINDER che facciamo tutti schifo, chi piu chi meno


https://www.youtube.com/watch?v=_fslmDrbxeM

[-a-L-e-]
24-05-2014, 16:26:38
>DAILY REMINDER che facciamo tutti schifo, chi piu chi meno


https://www.youtube.com/watch?v=_fslmDrbxeM

Lui è senza dubbio tra i "di più" :sisi:.

▼Whiplash▼
24-05-2014, 16:59:19
>DAILY REMINDER che facciamo tutti schifo, chi piu chi meno


https://www.youtube.com/watch?v=_fslmDrbxeM

Impressionante.


Ah no aspè. Però usa la maglietta speciale che regala kg[cit.]

kLLB^
24-05-2014, 17:34:22
Impressionante.


Ah no aspè. Però usa la maglietta speciale che regala kg[cit.]


Ci credi che su facebook un tipo m ha detto praticamente sta cosa? :asd:

Mi ha scritto " go raw or go home però" ... vaaaaabeh

Alexander11
24-05-2014, 18:29:46
Più che altro è un omarino cubico che infilano nella panca, piuttosto che essere così perferirei non alzare nemmeno un uovo

Razor-Snake
24-05-2014, 19:35:32
Mangiar tutti giorni salmone affumicato è tipo il mio sogno, ma economicamente non so quanto sia sostenibile :asd:

Però è troppo potente se si diventa bravi a cucinarli, al matrimonio l'altro giorno ho visto piatti favolosi e relativamente leggeri (e strabuoni)

Yanagi tfoa
25-05-2014, 00:29:56
Impressionante.


Ah no aspè. Però usa la maglietta speciale che regala kg[cit.]

eh già :sisi:

JCDavide
25-05-2014, 07:41:52
Impressionante.


Ah no aspè. Però usa la maglietta speciale che regala kg[cit.]
Beh, cmq se la usa è perchè qualcosa fa

Yanagi tfoa
25-05-2014, 11:25:09
Beh, cmq se la usa è perchè qualcosa fa

Quello senza dubbio, ma usare il verbo regalare è leggermente sbagliato :asd:

Zack De La Rocha
25-05-2014, 14:07:38
mai provato un tabata training? è un interval training, ieri ho fatto:

20 secondi di lavoro al massimo che si può, e 10 secondi di riposo, per 8 serie. Per 8 esercizi. tra un esercizio e l'altro 1 minuto di recupero.

Burpees
American Swing [kb da 16kg]
Wall ball [ball da 8kg]
Knee to elbow
Medball clean [ball da 8kg]
push ups
russian get ups [kb da 12kg]
climber


inutile dirvi che è la morte, dopo questo avevo intenzione di fare pesi, non sono stato capace :asd:

Yanagi tfoa
25-05-2014, 14:52:37
mai provato un tabata training? è un interval training, ieri ho fatto:

20 secondi di lavoro al massimo che si può, e 10 secondi di riposo, per 8 serie. Per 8 esercizi. tra un esercizio e l'altro 1 minuto di recupero.

Burpees
American Swing [kb da 16kg]
Wall ball [ball da 8kg]
Knee to elbow
Medball clean [ball da 8kg]
push ups
russian get ups [kb da 12kg]
climber


inutile dirvi che è la morte, dopo questo avevo intenzione di fare pesi, non sono stato capace :asd:

è per robe del genere che non farei mai crossfit :asd: faccio pesi proprio per evitare robe aerobiche :asd:

kayl
25-05-2014, 15:49:36
Ragazzi mi consigliate qualche buon programma con progressione? Sto pensando di provare il ciclo russo ma altri esperimenti sono ben accetti :sisi:

ruggero2
25-05-2014, 17:15:32
colleghi,mi serve una piccola dritta...

Tutti noi sappiamo che tra poco comincia l'estate e il caldo...ora,il sottoscritto ha il particolare problema che soffre tantissimo il caldo e suda particolarmente dalle ascelle...in sintesi,pure agli esami ho la canotta.

Cercavo qualcosa di poco tamarro da poter essere usato tutti i giorni,quindi niente roba aderente...

http://images.asos-media.com/inv/media/7/3/4/1/2021437/bluemarl/image1xl.jpg

http://images.asos-media.com/inv/media/7/4/7/9/2649747/red/image1xl.jpg

http://it3.vmstatic.com/canotta-con-stampa-college-e-dorso-a-vogatore-accentuato-56537735-0-150-00.jpg

qualche consiglio su dove trovare al vivo modelli simili?

▼Whiplash▼
25-05-2014, 17:36:02
colleghi,mi serve una piccola dritta...

Tutti noi sappiamo che tra poco comincia l'estate e il caldo...ora,il sottoscritto ha il particolare problema che soffre tantissimo il caldo e suda particolarmente dalle ascelle...in sintesi,pure agli esami ho la canotta.

Cercavo qualcosa di poco tamarro da poter essere usato tutti i giorni,quindi niente roba aderente...

http://images.asos-media.com/inv/media/7/3/4/1/2021437/bluemarl/image1xl.jpg

http://images.asos-media.com/inv/media/7/4/7/9/2649747/red/image1xl.jpg

http://it3.vmstatic.com/canotta-con-stampa-college-e-dorso-a-vogatore-accentuato-56537735-0-150-00.jpg

qualche consiglio su dove trovare al vivo modelli simili?

Quelli sono i modelli di Asos, io ci compro spesso lì, dacci un'occhiata

EDIT: Ah, con "al vivo" intendi in negozi fisici? Boh allora non saprei :asd:

Alexander11
25-05-2014, 18:05:00
colleghi,mi serve una piccola dritta...

Tutti noi sappiamo che tra poco comincia l'estate e il caldo...ora,il sottoscritto ha il particolare problema che soffre tantissimo il caldo e suda particolarmente dalle ascelle...in sintesi,pure agli esami ho la canotta.

Cercavo qualcosa di poco tamarro da poter essere usato tutti i giorni,quindi niente roba aderente...

http://images.asos-media.com/inv/media/7/3/4/1/2021437/bluemarl/image1xl.jpg

http://images.asos-media.com/inv/media/7/4/7/9/2649747/red/image1xl.jpg

http://it3.vmstatic.com/canotta-con-stampa-college-e-dorso-a-vogatore-accentuato-56537735-0-150-00.jpg

qualche consiglio su dove trovare al vivo modelli simili?
Se uno mi si presentasse agli esami così lo boccerei diretto

kLLB^
25-05-2014, 18:08:19
Piu che sulla canotta, soffermati sul materiale di cui la T-shirt è fatta.

Poi una canotta è sempre tamarra, sopratuttto se hai il fisico, dato che non fa altro che urlare al mondo "Ue belli, io c ho il fisico, guardate qua"

E , almeno io, per quanto a volte ho shirt decisamente attillate, sono ancora un fan dell'" effetto sorpresa" :asd:


Ragazzi mi consigliate qualche buon programma con progressione? Sto pensando di provare il ciclo russo ma altri esperimenti sono ben accetti :sisi:

http://www.projectinvictus.it/allenamento/ipertrofia-funzionale/bill-starr

Seba_20
25-05-2014, 18:14:18
uno strumento come questo è affidabile?
http://www.amazon.it/dp/B000178RVG/ref=as_sl_pd_tf_lc?tag=lucagrisperst-21&camp=3458&creative=23838&linkCode=as1&creativeASIN=B000178RVG&adid=1602HN1D0HF70C92MBM7&&ref-refURL=http%3A%2F%2Flucagrisendipersonaltrainer.com%2Fimpe denziometro-2%2F

Celebron
25-05-2014, 19:07:10
colleghi,mi serve una piccola dritta...

Tutti noi sappiamo che tra poco comincia l'estate e il caldo...ora,il sottoscritto ha il particolare problema che soffre tantissimo il caldo e suda particolarmente dalle ascelle...in sintesi,pure agli esami ho la canotta.

Cercavo qualcosa di poco tamarro da poter essere usato tutti i giorni,quindi niente roba aderente...

http://images.asos-media.com/inv/media/7/3/4/1/2021437/bluemarl/image1xl.jpg

http://images.asos-media.com/inv/media/7/4/7/9/2649747/red/image1xl.jpg

http://it3.vmstatic.com/canotta-con-stampa-college-e-dorso-a-vogatore-accentuato-56537735-0-150-00.jpg

qualche consiglio su dove trovare al vivo modelli simili?
Ricorda la regola: più la chiusura sotto le ascelle è lontana dalle ascelle, più le canotte sono tamarre
Queste, per la precisione, sono DECISAMENTE tamarre

ruggero2
25-05-2014, 19:10:09
Ricorda la regola: più la chiusura sotto le ascelle è lontana dalle ascelle, più le canotte sono tamarre
Queste, per la precisione, sono DECISAMENTE tamarre

si,però quelle con la chiusura vicino alle ascelle sono drammatiche,cominciano a drenare sudore e dopo un'oretta ho perso tipo 1 litro di sudore per ascella.
Del resto,in biblioteca universitaria,chi se ne frega

Celebron
25-05-2014, 19:12:35
si,però quelle con la chiusura vicino alle ascelle sono drammatiche,cominciano a drenare sudore e dopo un'oretta ho perso tipo 1 litro di sudore per ascella.
Del resto,in biblioteca universitaria,chi se ne frega
Lo so :sisi: infatti le odio. Però quelle con la chiusura troppo in basso sono... troppo.

Tra quelle che hai postato vedrei bene solo la rossa, anche se io (ma questa è ovviamente una scelta personalissima) ne cercherei una con la chiusura 3-4 cm più sopra. Insomma, subito a ridosso dell'intercostale in vista più in alto

▼Whiplash▼
25-05-2014, 19:16:50
Tipo:

http://images.asos-media.com/inv/media/8/4/7/3/3903748/image4xxl.jpg

ruggero2
25-05-2014, 19:35:40
ok ragazzi,ma forse non avete capito...dove azz le trovo?qualcuno ne ha adocchiata qualcuna in giro?ovs,h&m....

Alchimista d'acciaio
25-05-2014, 19:38:30
uno strumento come questo è affidabile?
http://www.amazon.it/dp/B000178RVG/ref=as_sl_pd_tf_lc?tag=lucagrisperst-21&camp=3458&creative=23838&linkCode=as1&creativeASIN=B000178RVG&adid=1602HN1D0HF70C92MBM7&&ref-refURL=http%3A%2F%2Flucagrisendipersonaltrainer.com%2Fimpe denziometro-2%2F

Assolutamente no.

Seba_20
25-05-2014, 19:40:30
Assolutamente no.

Come mai?
Quale strumento devo comprare per misurare in modo preciso massa magra e massa grassa?

Zack De La Rocha
25-05-2014, 19:44:27
Bella quella postata da whiplash. Per le taglie come ti regoli? Conta che più o meno pesiamo uguale e suppongo abbiamo la stessa corporatura come cm,anche se tu Sei decisamente più tirato

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

Alchimista d'acciaio
25-05-2014, 19:45:45
Come mai?
Quale strumento devo comprare per misurare in modo preciso massa magra e massa grassa?

Uno che di sicuro non vale i soldi spesi :asd:
Fatti fare la plicometria da qualcuno bravo e almeno avrai un'idea della tua bf :sisi:

Celebron
25-05-2014, 19:49:43
Come mai?
Quale strumento devo comprare per misurare in modo preciso massa magra e massa grassa?
MAh guarda, probabilmente per metà di quel prezzo puoi farti la visita sportiva per attività agonistica completa (io la consiglio almeno una volta l'anno) e ti fai fare la plicometria aggratis lì mentre contemporaneamente valutano anche il tuo stato fisico complessivo

▼Whiplash▼
25-05-2014, 19:50:12
Bella quella postata da whiplash. Per le taglie come ti regoli? Conta che più o meno pesiamo uguale e suppongo abbiamo la stessa corporatura come cm,anche se tu Sei decisamente più tirato

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

Io prendo sempre M

Tra l'altro le T-shirt di Religion calzano una favola, almeno quelle che ho comprato, sono più larghe sopra e poi sui fianchi si vanno a stringere, certo costicchiano un po' ma se si beccano le offerte su asos con 25/30€ te ne porti a casa una

http://www.asos.com/it/Uomo-Marche-dalla-A-alla-Z-Religion/t18t/?cid=1607

ruggero2
25-05-2014, 20:00:14
Bella quella postata da whiplash. Per le taglie come ti regoli? Conta che più o meno pesiamo uguale e suppongo abbiamo la stessa corporatura come cm,anche se tu Sei decisamente più tirato

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

...ma parli con me?

Zack De La Rocha
25-05-2014, 20:25:14
...ma parli con me?

No, con whiplash

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

Razor-Snake
25-05-2014, 20:48:50
Uno che di sicuro non vale i soldi spesi :asd:
Fatti fare la plicometria da qualcuno bravo e almeno avrai un'idea della tua bf :sisi:

Esatto, oppure prendi un plicometro che te li tirano dietro e impara a farla, non è fisica quantistica :asd:

ruggero2
25-05-2014, 21:07:11
io aspetto suggerimenti/soffiate su dove trovare le canotte,non vi distraete con la fisica quantica :D

Alexander11
25-05-2014, 21:21:32
io aspetto suggerimenti/soffiate su dove trovare le canotte,non vi distraete con la fisica quantica :D
Segui un truzzo per strada

kLLB^
25-05-2014, 21:26:11
Segui un truzzo per strada

Sei cattivissimo :asd:

Voglio fare il topic nutrizionistico su Off the Village entro domani, giusto per debunkare molta della merda che si vede in tutti i topic di consigli diete et similia, avete qualche consiglio? Vi voglio attivi li eh :asd:

Sexton
25-05-2014, 21:31:08
Segui un truzzo per strada
Ahahah :rotfl::rotfl:

Sei cattivissimo :asd:

Voglio fare il topic nutrizionistico su Off the Village entro domani, giusto per debunkare molta della merda che si vede in tutti i topic di consigli diete et similia, avete qualche consiglio? Vi voglio attivi li eh :asd:
Sei consapevole che dopo due pagine appariranno vegani e carnivori e faranno implodere il thread, vero? :ahsisi:

Pharrell
25-05-2014, 21:31:11
come eliminare la ritenzione idrica?

ruggero2
25-05-2014, 21:31:27
Segui un truzzo per strada

un truzzo non è ipertrofico :D

Razor-Snake
25-05-2014, 21:41:13
Sei cattivissimo :asd:

Voglio fare il topic nutrizionistico su Off the Village entro domani, giusto per debunkare molta della merda che si vede in tutti i topic di consigli diete et similia, avete qualche consiglio? Vi voglio attivi li eh :asd:

Io penso sarò abbastanza attivo e la cosa mi interessa. Inizia con la roba forte così almeno si tiene alta la soglia di attenzione ridicola dell'utente medio, quindi vai con lo smontare credenze su colazione, pasti serali, mangiare grassi etc.


PS: Ah se hai sotto mano studi su dieta vegetariana/vegana ed effetti sulla salute me li potresti passare via mp?

kLLB^
25-05-2014, 22:37:55
@[email protected] i vegani/vegetariani saranno i primi ad essere attaccati da me, per i carnivori posso solo dirgli di stare attenti al tipo di carne che consumano :sisi:

@[email protected] si pensavo anche io ai grassi saturi, colazione, metabolismo enhanced con 6-7 pasti al giorno, e tutte quelle credenze li.

Pharrell
26-05-2014, 05:43:28
@[email protected] i vegani/vegetariani saranno i primi ad essere attaccati da me, per i carnivori posso solo dirgli di stare attenti al tipo di carne che consumano :sisi:

@[email protected] si pensavo anche io ai grassi saturi, colazione, metabolismo enhanced con 6-7 pasti al giorno, e tutte quelle credenze li.

Ti prego fallo, che sto impazzendo con l'alimentazione.

Kronos The Mad
26-05-2014, 10:43:46
Minchia a fare la mia routine in palestra stamattina col raffreddore mi sento proprio una merda :/


Messaggio trasmesso con successo dalla USSC Nostromo.

kLLB^
26-05-2014, 11:09:56
http://www.gamesvillage.it/forum/showthread.php?974089-Il-thread-dei-quot-Mythbusters-quot-dell-alimentazione-ufficiale&p=32526059#post32526059

It's on.

Se avete consigli su qualcosa da sfatare, scrivetelo li.. e per piacere qualche fonte da pubmed e amici, ricercarle è stato un pain assurdo :asd:

Alchimista d'acciaio
26-05-2014, 15:30:09
Poveri noi :sisi:

trico
26-05-2014, 15:32:50
Avete qualche buon instagram o twitter da seguire per quanto riguarda nutrizione e allenamento? Possibilmente gente che sa quello che dice, non i concorrenti dell'ultimo mister olympia ecco :asd:

kLLB^
26-05-2014, 16:17:05
Avete qualche buon instagram o twitter da seguire per quanto riguarda nutrizione e allenamento? Possibilmente gente che sa quello che dice, non i concorrenti dell'ultimo mister olympia ecco :asd:

jenselter

trico
26-05-2014, 23:15:24
Questo studio è pazzesco, cazzo

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/

Razor-Snake
27-05-2014, 15:07:08
Si però studi così estremi vorrei capire a cosa realmente servano...

Sexton
27-05-2014, 15:31:56
Porca zozza, dopo anni di eterna magrezza mi tocca rinnovarmi il guardaroba perché non mi sta più un cazzo :rotfl:

Che palle :rotfl:

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

Sexton
27-05-2014, 18:58:10
Domanda stupida e ciclica, ma non riesco a trovare una risposta decente.

Sti addominali, ogni quanto caspio li devo allenare? :asd:

Una volta al giorno o li intervallo con una giornata di riposo?

MasterJok3r
27-05-2014, 19:17:30
Domanda stupida e ciclica, ma non riesco a trovare una risposta decente.

Sti addominali, ogni quanto caspio li devo allenare? :asd:

Una volta al giorno o li intervallo con una giornata di riposo?

Allenali quando vuoi,per farli uscire è solo una questione di dieta

Sexton
27-05-2014, 19:23:37
Allenali quando vuoi,per farli uscire è solo una questione di dieta
Lo ben so, dottor Pivetta [cit.]

Il problema è che ho sempre trascurato gli addominali da bravo pirla quale sono, e adesso mi ritrovo col ventre piatto :rotfl::rotfl::lacrime:

Del tipo che se passo le dita non si sentono nemmeno sotto pelle eh : |

Non so, magari provo a mettermi un peso sul petto e farli andare un po' in ipertrofia per farli spuntare un po' di più...