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Visualizza Versione Completa : [119] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]



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PrincipeArthas
4-09-2014, 04:35:12
Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [118] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale] (http://www.gamesvillage.it/forum/showthread.php?t=977824)

Per vedere la parte precedente di questo thread clicca qui: [117] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale] (http://www.gamesvillage.it/forum/showthread.php?t=975666)

http://img444.imageshack.us/img444/1390/spartapiccologameskr6.jpg


http://www.youtube.com/watch?v=NshwAA41BA4

http://www.youtube.com/watch?v=U6E1pf-POkU

allenamento teoz parte I (http://forum.gamesvillage.it/showthread.php?574787-8-Palestra-amp-Co.-Allenare-il-proprio-fisico-thread-ufficiale&p=15344349&viewfull=1#post15344349)
integratori by teoz (http://www.gymnica.it/integratori/integratori.htm)
link esercizi2 (http://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/esercizi_di_bodybuilding_e_fitness_menu.htm)

Addominali

Bicipiti (http://www.gamesvillage.it/forum/showthread.php?958283-107-Palestra-amp-Co-Allenare-il-proprio-fisico-thread-ufficiale&p=31712668&viewfull=1#post31712668)

Tabella per il calcolo della forza massimale (http://forum.gamesvillage.it/showthread.php?844763-59-Palestra-amp-Co.-Allenare-il-proprio-fisico-thread-ufficiale&p=26524249&viewfull=1#post26524249) (by Arthas)

Principi di programmazione dei cicli di allenamento (http://www.bodyweb.com/forums/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda)

Utenti Spartani:

PrincipeArthas
Killerteoz
Ironj
Shock85
Asociale666
Brendan Reed
Tizi88
Alchimista D'acciaio
The900
Aeon
Eyedol88
tsetasumo
Raas
fiol
Vincent
FNewcastleC
Darkpower91
madmax91
tobi
chris!!!ff
denis-91
Destroyer_90
Metalmaster
MasterJok3r

Penso ci siate tutti, se ho dimenticato qualcuno ditemelo con un pm. A breve farò anche una distinzione tra chi effettivamente il topic lo frequenta attivamente e chi invece lo fa solo saltuariamente.
Chi volesse far parte della lista mi invii pm.

razzoman
4-09-2014, 09:14:58
Ragazzi che dite, continuo massa o sgrasso un pó?http://tapatalk.imageshack.com/v2/14/09/04/b9b85629cf359a6e609760824dbf2bb4.jpghttp://tapatalk.imageshack.com/v2/14/09/04/3cb628262de6b8de1c669d798702229c.jpghttp://tapatalk.imageshack.com/v2/14/09/04/e9df6313cc427a4a54bc3c49bfa29578.jpg


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Snorri_Sturluson
4-09-2014, 09:32:12
Ragazzi che dite, continuo massa o sgrasso un pó?http://tapatalk.imageshack.com/v2/14/09/04/b9b85629cf359a6e609760824dbf2bb4.jpghttp://tapatalk.imageshack.com/v2/14/09/04/3cb628262de6b8de1c669d798702229c.jpghttp://tapatalk.imageshack.com/v2/14/09/04/e9df6313cc427a4a54bc3c49bfa29578.jpg


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Dipende dai tuoi obiettivi, fossi in te continuerei!



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razzoman
4-09-2014, 09:36:00
Dipende dai tuoi obiettivi, fossi in te continuerei!



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Anche io vorrei fare così, peró non capisco se mi sto solo " inciccionendo" o sto mettendo muscoli


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Snorri_Sturluson
4-09-2014, 10:29:39
Anche io vorrei fare così, peró non capisco se mi sto solo " inciccionendo" o sto mettendo muscoli


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Vabbe il discorso è semplice facendo massa metti anche grasso a meno che non fai una dieta esageratamente ferrea, facendo definizione col grasso perdi anche muscoli, andando ora in definizione non ti conviene, per me se ti fai un altro anno (o anche 2) di cicli forza/massa e poi vai in definizione ottieni un risultato migliore


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JCDavide
4-09-2014, 10:42:31
Anche io vorrei fare così, peró non capisco se mi sto solo " inciccionendo" o sto mettendo muscoli


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Secondo me dipende da quanta fretta hai di avere un bel fisico.
Se definisci ora ti troverai sicuramente con un fisico che ti piacerà
Se definisci tra 8 mesi ti troverai con un fisico che ti piacerà ancora di più ahah

razzoman
4-09-2014, 10:44:48
Secondo me dipende da quanta fretta hai di avere un bel fisico.
Se definisci ora ti troverai sicuramente con un fisico che ti piacerà
Se definisci tra 8 mesi ti troverai con un fisico che ti piacerà ancora di più ahah
Ahahah, diciamo che quello che vorrei sapere è se si vede che c è muscolo( quindi il percorso è iusto), o sto sbagliando qualcosa


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JCDavide
4-09-2014, 11:03:17
Ahahah, diciamo che quello che vorrei sapere è se si vede che c è muscolo( quindi il percorso è iusto), o sto sbagliando qualcosa


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io quanto inizio a farmi queste domande penso a quanto sono migliorato di forza :ahsisi:

Zack De La Rocha
4-09-2014, 12:50:09
Che serve continuare a ingrassare per poi definire? Si puo benissimo prendere muscolo gradualmentre rimanendo puliti...c'è solo da guadagnarci a farlo!

▼Whiplash▼
4-09-2014, 23:25:13
Tornato in Italia :D

Comunque, non avete idea della figa che c'era. Una cosa mai vista. Da svenire.



Bella whiplash, tecnicamente uno dei migliori.
L'americano faceva degli squat veramente....da americano

Praticamente lo squat più "americano" era il mio: stance larga, Converse All Stars e fasce Titan signature Gold. :asd:

Yanagi tfoa
5-09-2014, 06:30:45
Tornato in Italia :D

Comunque, non avete idea della figa che c'era. Una cosa mai vista. Da svenire.




adesso capisco la nulla sui 260, erano distratti :sisi: :asd:

▼Whiplash▼
5-09-2014, 10:22:13
adesso capisco la nulla sui 260, erano distratti :sisi: :asd:

Le norvegesi. Mamma mia le norvegesi. E le giapponesi. E le islandesi. E le americane. E le russe. E...E...E...Tutte. :fermosi:

Jonhson91
5-09-2014, 11:30:41
Le norvegesi. Mamma mia le norvegesi. E le giapponesi. E le islandesi. E le americane. E le russe. E...E...E...Tutte. :fermosi:

Scusa, mi diresti nello stacco a 235 perchè non l'hanno considerato valido? Cosa ci sarebbe di sbagliato? A me sembra una buona alzata :fermosi:

Intendo quello a 4:15:40 https://www.youtube.com/watch?v=7XyuoxV1dYs

Yanagi tfoa
5-09-2014, 11:35:31
Le norvegesi. Mamma mia le norvegesi. E le giapponesi. E le islandesi. E le americane. E le russe. E...E...E...Tutte. :fermosi:

:rotfl: ok devo allenarmi e fare un europeo almeno :asd:


Scusa, mi diresti nello stacco a 235 perchè non l'hanno considerato valido? Cosa ci sarebbe di sbagliato? A me sembra una buona alzata :fermosi:

Intendo quello a 4:15:40 https://www.youtube.com/watch?v=7XyuoxV1dYs

per me due cose: o non ha aspettato il comando dell'arbitro per scendere o non ha riaccompagnato completamente il bilancere in discesa, se vedi molla le mani dipo qualche secondo prima :sisi:

tutti tecnicismi da gara, l'alzata è perfetta

▼Whiplash▼
5-09-2014, 11:38:49
:rotfl: ok devo allenarmi e fare un europeo almeno :asd:



per me due cose: o non ha aspettato il comando dell'arbitro per scendere o non ha riaccompagnato completamente il bilancere in discesa, se vedi molla le mani dipo qualche secondo prima :sisi:

tutti tecnicismi da gara, l'alzata è perfetta

La seconda, non ho riaccompagnato fino alla fine, sono un coglione :rotfl:

Era talmente facile che mi sembrava di stare ancora in zona riscaldamento :rotfl:

Yanagi tfoa
5-09-2014, 11:42:32
La seconda, non ho riaccompagnato fino alla fine, sono un coglione :rotfl:

Era talmente facile che mi sembrava di stare ancora in zona riscaldamento :rotfl:

immagino la contentezza dell'allenatore :rotfl:

▼Whiplash▼
5-09-2014, 11:46:53
immagino la contentezza dell'allenatore :rotfl:

Ahaha, mi insultavo più io da solo che lui :asd:

killerteoz
5-09-2014, 13:13:26
Ahaha, mi insultavo più io da solo che lui :asd:

Quindi riassumendo quanto hai fatto?
Sono rimasto allo squatXD

▼Whiplash▼
5-09-2014, 13:23:11
Quindi riassumendo quanto hai fatto?
Sono rimasto allo squatXD

Totale 650kg

Squat: 250kg, nulli 260kg per affondo
Panca: 152.5kg nulli 157.5kg perchè pesavano :asd:
Stacco: 247.5kg nulli 257.5kg, esitato in chiusura e alla fine si è aperta la mano

Zack De La Rocha
5-09-2014, 14:43:37
Totale 650kg

Squat: 250kg, nulli 260kg per affondo
Panca: 152.5kg nulli 157.5kg perchè pesavano :asd:
Stacco: 247.5kg nulli 257.5kg, esitato in chiusura e alla fine si è aperta la mano

ammazza però, hai fatto piu di squat che di stacco :asd:

▼Whiplash▼
5-09-2014, 14:52:15
ammazza però, hai fatto piu di squat che di stacco :asd:

Eh sì, ma al momento attrezzato ho più di squat che di stacco, ma è anche giusto così :asd:

Yanagi tfoa
5-09-2014, 17:14:43
idolo il jappo nella -93 :rox: in seconda con 255 e in terza poi chiama 295 :rox:

JCDavide
6-09-2014, 15:44:13
Un collega al lavoro mi ha chiesto di comprargli il burro d'arachidi di Myprotein per lui ed un amico

Tra tutti e tre col prossimo ordine ne devo prendere 7 kg ahah

Zack De La Rocha
6-09-2014, 16:53:12
Da quando ho ricominciato (giovedi) ho fatto tre allenamenti:

nel primo squat, panca, trazioni
nel secondo military press, chin up zavorrate e curl
nel terzo stacco, panca e addome con le kb.

oltre ad aver perso una ventina di kg nei carichi, non si sono riscontrati altri problemi. Ci sta tutto, è da luglio che non mi alleno come voglio, prima ci si è messo lo scazzo estivo, poi la chiusura, poi la malattia,e insomma :asd:

Snorri_Sturluson
7-09-2014, 00:09:06
@whiplash Come mai fate quasi tutti lo stacco sumo??

Pipokkio
7-09-2014, 09:31:10
@whiplash Come mai fate quasi tutti lo stacco sumo??
Perché così si sentono più pr0 :sisi:

Yanagi tfoa
7-09-2014, 09:41:57
@whiplash Come mai fate quasi tutti lo stacco sumo??
perchè in ottica di prestazione lo pupi allenare più volte, inoltre se non hai ottile leve fare stacco classico può essere controproducente, sempre in ottica pl

▼Whiplash▼
7-09-2014, 10:28:36
@whiplash Come mai fate quasi tutti lo stacco sumo??


perchè in ottica di prestazione lo pupi allenare più volte, inoltre se non hai ottile leve fare stacco classico può essere controproducente, sempre in ottica pl

Ma poi ancora più terra terra, uno sceglie lo stile con il quale tira più kg, io di regular faccio pochissimo, di sumo invece ci tiro fuori molto di più

trico
7-09-2014, 17:32:01
Io ad esempio non ho abbastanza mobilità per fare lo stacco regular.

Domanda: visto che ho uno squat infimo, vorrei concentrarmi su quello questo inverno. Diciamo che conto di allenarmi 3 volte a settimana e di squattare almeno due.

Come posso fare a combinare i big 4?

Una roba tipo
Lunedì squat, panca, trazioni, curl e X
Mercoledì stacco, ohp, dips, affondi, skullcrusher
Venerdì squat, rematore, chinups, calf raises, e X

Come vi pare? Accettasi consigli e insulti :sisi:

Yanagi tfoa
7-09-2014, 18:39:32
parlando solo dei fondamentali:

lun squat/panca

merc stacco/panca

ven squat/panca

la military anche tutte le volte come la panca :asd:

JCDavide
7-09-2014, 20:26:25
Ragazzi per un periodo indefinito di tempo (spero poco piu di una settimana, ma non so) dovrei smettere di far palestra per un problema particolare

Sarebbe una buona idea approfittarne per fare definizione o rischio di perdere troppa massa muscolare (qualora non potessi allenarmi per piu settimane)?

Yanagi tfoa
8-09-2014, 06:14:52
"There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. Let me be clear here: if you’d rather take steroids than do your squats heavy and drink enough milk, then you are a fucking Pussy. I have no time or patience for fucking Pussies. Please tell everyone you know that I said this."
"Now I also know that you’re supposed to ‘listen to your body’, but my brain says ‘don’t be a pussy, and just lift the fucking weights’, and that’s just what I do."

rippetoe :rotfl:

Alchimista d'acciaio
8-09-2014, 09:04:12
Settimana prossima si inizia il Korte originale :rox:

trico
8-09-2014, 09:29:06
parlando solo dei fondamentali:

lun squat/panca

merc stacco/panca

ven squat/panca

la military anche tutte le volte come la panca :asd:
Si ma panca tutte le volte mi distrugge :asd:

Yanagi tfoa
8-09-2014, 12:47:31
Settimana prossima si inizia il Korte originale :rox:

mi raccomando le pizze per compensare il dispendio calorico :sisi:


Si ma panca tutte le volte mi distrugge :asd:

beh dipende come la fai :sisi: a meno che non tiri tutto alla morte recuperi senza problemi secondo me :sisi:

trico
8-09-2014, 12:52:31
mi raccomando le pizze per compensare il dispendio calorico :sisi:



beh dipende come la fai :sisi: a meno che non tiri tutto alla morte recuperi senza problemi secondo me :sisi:

Beh visto che conto di spingere duro anche quella per salire ancora coi carichi mi sa che è meglio lasciarla due volte.

Potrei fare squat panca+ 3 accessori, stacco ohp rematore e 1 accessorio e squat panca + 3 accessori :sisi:

▼Whiplash▼
8-09-2014, 13:03:10
Beh visto che conto di spingere duro anche quella per salire ancora coi carichi mi sa che è meglio lasciarla due volte.

Potrei fare squat panca+ 3 accessori, stacco ohp rematore e 1 accessorio e squat panca + 3 accessori :sisi:

Ah guarda spingere duro con bassa frequenza forse è il modo peggiore per aumentare i carichi :asd:

Orlins
8-09-2014, 13:09:28
Un collega al lavoro mi ha chiesto di comprargli il burro d'arachidi di Myprotein per lui ed un amico

Tra tutti e tre col prossimo ordine ne devo prendere 7 kg ahah
A proposito, ma le proteine Myprotein come sono? Finora non mi sono mai fidato a comprare da quel sito.

Alchimista d'acciaio
8-09-2014, 13:20:43
mi raccomando le pizze per compensare il dispendio calorico :sisi:


Ma è così crudele? D:

A proposito, ma le proteine Myprotein come sono? Finora non mi sono mai fidato a comprare da quel sito.

Valide :sisi:

trico
8-09-2014, 13:57:48
Ah guarda spingere duro con bassa frequenza forse è il modo peggiore per aumentare i carichi :asd:

What :fermosi: Il consensus non è di fare un 5x5 o 4x8 per aumentare i carichi? :fermosi: ?

JCDavide
8-09-2014, 15:01:15
A proposito, ma le proteine Myprotein come sono? Finora non mi sono mai fidato a comprare da quel sito.
Io le trovo ottime

Poi magari sono piene di metalli pesanti, ma questo lo scoprirò quando a 30 anni mi verrà un tumore :ahsisi:

assasin
8-09-2014, 16:58:57
A proposito, ma le proteine Myprotein come sono? Finora non mi sono mai fidato a comprare da quel sito.
I prodotti sono buoni, ho preso la creatina Creapure a 17 euro e un multivit a 4 euro (ovviamente un prodotto base). Per le proteini non so come ho visto che ne fanno una mucchio di tipi diversi.

Yanagi tfoa
8-09-2014, 17:19:21
Nel tentativo di migliorare lo Squat ho iniziato a fare anche la pressa, a usare sto arnese mi sentivo un builder di periferia :asd: però figata, platz temimi :sisi:

Alchimista d'acciaio
8-09-2014, 19:07:18
Nuova firma, shit got serious bitches! :rox:

Jonhson91
8-09-2014, 20:39:21
Boia, siete più cari della mia palestra :asd:

Alchimista d'acciaio
8-09-2014, 20:46:05
Boia, siete più cari della mia palestra :asd:

Cari?
Mah, se lo dici tu :asd:

Jonhson91
8-09-2014, 20:57:22
Cari?
Mah, se lo dici tu :asd:

Bè 60 euro al mese per un trimestrale in palestra non li pago.
Io non sono esperto del mercato eh, quindi magari in questo campo siete anche economici. Però, parlando per me, per un servizio che, di fatto, rimane solo "online" una cifra del genere non la spenderei.

Alchimista d'acciaio
8-09-2014, 21:07:03
Bè 60 euro al mese per un trimestrale in palestra non li pago.
Io non sono esperto del mercato eh, quindi magari in questo campo siete anche economici. Però, parlando per me, per un servizio che, di fatto, rimane solo "online" una cifra del genere non la spenderei.

In palestra paghi per allenarti, non per avere dieta e allenamento su misura, che discorsi sono? :|

Non capisco poi quale sia il problema dell'essere un servizio online, visto che per studiare un piano su misura per una persona basta compilare un questionario e vedere 3-4 foto.

Magari sei abituato agli incapaci che vedi in giro per le palestre italiane probabilmente, ma nel nostro caso stiamo parlando di un campionato di tutt'altra serie :D

E lo possono confermare in parecchi qui dentro.

Jonhson91
8-09-2014, 21:11:38
In palestra paghi per allenarti, non per avere dieta e allenamento su misura, che discorsi sono? :|

Non capisco poi quale sia il problema dell'essere un servizio online, visto che per studiare un piano su misura per una persona basta compilare un questionario e vedere 3-4 foto.

Magari sei abituato agli incapaci che vedi in giro per le palestre italiane probabilmente, ma nel nostro caso stiamo parlando di un campionato di tutt'altra serie :D

E lo possono confermare in parecchi qui dentro.

La tecnica non si impara online. Posso guardare tutti i video che voglio, caricarne di miei e farmi correggere e tutto, ma non sarà mai la stessa cosa. Io se pago voglio qualcuno che lo stacco me lo insegni sul posto, correggendomi se sbaglio. Poi è una mia personale opinione eh.
E per la dieta com'è che funziona? Potete prescrivere diete? Non è obbligatoria la laurea in medicina? Chiedo eh, non lo so.

Alchimista d'acciaio
8-09-2014, 21:19:17
La tecnica non si impara online. Posso guardare tutti i video che voglio, caricarne di miei e farmi correggere e tutto, ma non sarà mai la stessa cosa. Io se pago voglio qualcuno che lo stacco me lo insegni sul posto, correggendomi se sbaglio. Poi è una mia personale opinione eh.
E per la dieta com'è che funziona? Potete prescrivere diete? Non è obbligatoria la laurea in medicina? Chiedo eh, non lo so.

Ma ti pare? Siamo degli sprovveduti che stanno facendo una cosa totalmente illegale rischiando il tutto per tutto :sisi:
E comunque, io le tecniche le ho imparate così, non mi ha insegnato nulla nessuno in palestra e credo di potermi permettere di fare la voce grossa più di un sacco di gente qui dentro :)

JCDavide
8-09-2014, 21:19:59
Mannaggia mi hanno prescritto un antibiotico che tra gli effetti indesiderati/collaterali ha:
"L'uso prolungato di tetracicline potrebbe determinare un incremento dell'azotemia (http://www.my-personaltrainer.it/salute/azotemia.html) e della creatinina plasmatica (http://www.my-personaltrainer.it/salute/creatinina.html) dovuto all'azione catabolica del farmaco, oltre che discromia dentale ed ipoplasia dello smalto (http://www.my-personaltrainer.it/smalto-denti.html) nei bambini."

Devo scassarmi di proteine, altro che definire

Jonhson91
8-09-2014, 21:23:12
Ma ti pare? Siamo degli sprovveduti che stanno facendo una cosa totalmente illegale rischiando il tutto per tutto :sisi:


Ho chiesto apposta. So che per legge, la dieta la può prescrivere solo un medico. Avete medici nel vostro team o date solo consigli alimentari senza prescrivere niente?


E comunque, io le tecniche le ho imparate così, non mi ha insegnato nulla nessuno in palestra e credo di potermi permettere di fare la voce grossa più di un sacco di gente qui dentro :)

Purtroppo prendere se stessi come metro di paragone non è mai il modo migliore per approcciarsi agli altri. Sei fortunato se hai imparato in questo modo. Ma questo non lo rende sicuramente il metodo migliore.

▼Whiplash▼
8-09-2014, 22:59:23
Primo squat di ripresa dopo la gara e 4 giorni di nulla assoluto.

Come grindare alla morte 165kg rimanendo in spinta:


https://www.youtube.com/watch?v=UlfnjQ_OXbQ

Alexander11
8-09-2014, 23:08:04
Nuova firma, shit got serious bitches! :rox:
Interessante parecchio, stavo pensando appunto di trovare qualcuno su internet dato che vivo in culo ai lupi

Zack De La Rocha
9-09-2014, 01:01:35
Primo squat di ripresa dopo la gara e 4 giorni di nulla assoluto.

Come grindare alla morte 165kg rimanendo in spinta:


https://www.youtube.com/watch?v=UlfnjQ_OXbQ

In teoria i gomiti non dovrebbero andare sotto al bilanciere, o almeno quanto piu possibile?

Lop
9-09-2014, 04:37:56
Amici pettoruti, ho bisogno di svago (ma non in quel senso), quando rifacciano(/te) un giro di foto in topless?

livio749
9-09-2014, 06:05:54
A proposito, ma le proteine Myprotein come sono? Finora non mi sono mai fidato a comprare da quel sito.


Io le trovo ottime

Poi magari sono piene di metalli pesanti, ma questo lo scoprirò quando a 30 anni mi verrà un tumore :ahsisi:


I prodotti sono buoni, ho preso la creatina Creapure a 17 euro e un multivit a 4 euro (ovviamente un prodotto base). Per le proteini non so come ho visto che ne fanno una mucchio di tipi diversi.

Io le prendo da un paio di anni regolarmente, mi sono sempre trovato bene.
La storia dei metalli qui sopra anche se posta in modo scherzoso mi ha inquietato, c'è qualche fondo di verità :look: ?

Yanagi tfoa
9-09-2014, 06:41:41
Bè 60 euro al mese per un trimestrale in palestra non li pago.
Io non sono esperto del mercato eh, quindi magari in questo campo siete anche economici. Però, parlando per me, per un servizio che, di fatto, rimane solo "online" una cifra del genere non la spenderei.

60 euro al mese da me ci paghi un mensile praticamente, fa tu :(

Alchimista d'acciaio
9-09-2014, 07:08:35
Interessante parecchio, stavo pensando appunto di trovare qualcuno su internet dato che vivo in culo ai lupi
Quando vuoi siamo qui :D

Alchimista d'acciaio
9-09-2014, 07:09:44
60 euro al mese da me ci paghi un mensile praticamente, fa tu :(
Ma lascialo perdere, probabilmente non ha neanche idea dei prezzi che girano anche solo per avere una banalissima dieta :rotfl:

Jonhson91
9-09-2014, 07:32:51
Ma lascialo perdere, probabilmente non ha neanche idea dei prezzi che girano anche solo per avere una banalissima dieta :rotfl:
È quello che ho scritto infatti. Ho fatto delle semplicissime domande. In risposta solo faccine arroganti e non-risposte. Spero che l'atteggiamento che hai col cliente sia diverso. Perché se 60 euro al mese per una dieta non sono troppi, per farsi prendere per i fondelli lo sono decisamente.

JCDavide
9-09-2014, 09:00:28
Quando vuoi siamo qui :D

Non capisco, però, perché una persona dovrebbe fidarsi di te (ho visto che sei indicato solo come personal trainer, tra l'altro):
- non è indicato da nessuna parte che hai titoli di studio o esperienze particolari
- non ci sono tue foto (e se ci sono dove sono..?)
- non ci sono i tuoi massimali
- non sono riportati risultati di eventuali competizioni (BB o PL o qualsiasi cosa) a cui hai partecipato

▼Whiplash▼
9-09-2014, 09:33:51
In teoria i gomiti non dovrebbero andare sotto al bilanciere, o almeno quanto piu possibile?

No, o meglio, non è la cosa su cui focalizzarsi, fa parte della propedeutica per imparare a gestire l'alta schiena. Tra l'altro se tieni il bilanciere sui deltoidi posteriori (quindi incastro basso) tenere i gomiti un po' alti ti permette di avere un appoggio migliore

Zack De La Rocha
9-09-2014, 09:38:27
No, o meglio, non è la cosa su cui focalizzarsi, fa parte della propedeutica per imparare a gestire l'alta schiena. Tra l'altro se tieni il bilanciere sui deltoidi posteriori (quindi incastro basso) tenere i gomiti un po' alti ti permette di avere un appoggio migliore
Riguardo l'incastro basso , tenerli cosi fá in modo che in pratica i gomiti "premono" verso i deltoidi posteriori stessi e il bilanciere rimane incastrato in maniera più ferma?

Comunque a onor del vero mi hanno sempre detto ovunque di teneri i gomiti il più sotto possibile (forse funziona più come attitudine neurale, un po come lo "sfondare il pavimento" nello stacco) ,questo è interessante :sisi:

▼Whiplash▼
9-09-2014, 09:56:49
Riguardo l'incastro basso , tenerli cosi fá in modo che in pratica i gomiti "premono" verso i deltoidi posteriori stessi e il bilanciere rimane incastrato in maniera più ferma?

Comunque a onor del vero mi hanno sempre detto ovunque di teneri i gomiti il più sotto possibile (forse funziona più come attitudine neurale, un po come lo "sfondare il pavimento" nello stacco) ,questo è interessante :sisi:

Ti permettono di creare una base più solida su cui appoggiare il bilanciere perchè il deltoide posteriore si contrae.

Se vai ad un corso uno squat come il mio molto probabilmente te lo correggono, finchè non si ha una buona padronanza del gesto, bilanciere alto, gomiti sotto e stance più moderata sono da preferire


EDIT: @yanagi [email protected] Anche Koklyaev si da al PL?


http://www.youtube.com/watch?v=M03wS1UGKQg&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA

Zack De La Rocha
9-09-2014, 10:08:49
Ti permettono di creare una base più solida su cui appoggiare il bilanciere perchè il deltoide posteriore si contrae.

Se vai ad un corso uno squat come il mio molto probabilmente te lo correggono, finchè non si ha una buona padronanza del gesto, bilanciere alto, gomiti sotto e stance più moderata sono da preferire
Okok chiaramente immagino più ti specializzi, più eventuali specificità entrano in gioco. :sisi:

▼Whiplash▼
9-09-2014, 11:34:54
Okok chiaramente immagino più ti specializzi, più eventuali specificità entrano in gioco. :sisi:

Sì, calcola che lo squat mio non è "convenzionale", ci ho lavorato, ho fatto varie prove e ho visto che questo set up è quello che rende meglio su di me, considera che in FIPL penso solo io squatto così :asd:

Yanagi tfoa
9-09-2014, 12:54:19
Ti permettono di creare una base più solida su cui appoggiare il bilanciere perchè il deltoide posteriore si contrae.

Se vai ad un corso uno squat come il mio molto probabilmente te lo correggono, finchè non si ha una buona padronanza del gesto, bilanciere alto, gomiti sotto e stance più moderata sono da preferire


EDIT: @yanagi [email protected] Anche Koklyaev si da al PL?


http://www.youtube.com/watch?v=M03wS1UGKQg&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA

Ho visto :rotfl:

Beh sai magari quelle federazioni che non testano ma hanno comunque visibilità :asd:

MasterJok3r
9-09-2014, 13:33:34
Non capisco, però, perché una persona dovrebbe fidarsi di te (ho visto che sei indicato solo come personal trainer, tra l'altro):
- non è indicato da nessuna parte che hai titoli di studio o esperienze particolari
- non ci sono tue foto (e se ci sono dove sono..?)
- non ci sono i tuoi massimali
- non sono riportati risultati di eventuali competizioni (BB o PL o qualsiasi cosa) a cui hai partecipato

Gli ultimi 3 punti che hai detto non servono per fare di una persona un istruttore :asd:

Alexander11
9-09-2014, 14:03:27
Non capisco, però, perché una persona dovrebbe fidarsi di te (ho visto che sei indicato solo come personal trainer, tra l'altro):
- non è indicato da nessuna parte che hai titoli di studio o esperienze particolari
- non ci sono tue foto (e se ci sono dove sono..?)
- non ci sono i tuoi massimali
- non sono riportati risultati di eventuali competizioni (BB o PL o qualsiasi cosa) a cui hai partecipato
Ah beh se non ha i massimali in effetti. Vergogna eh Alchimista, ancora a fare questi elenchi di esperienze e titoli e mai parlare della ghisa che tirate su

Cloud Strife
9-09-2014, 15:39:44
Pareri sul sito prozis?

JCDavide
9-09-2014, 15:55:24
Ah beh se non ha i massimali in effetti. Vergogna eh Alchimista, ancora a fare questi elenchi di esperienze e titoli e mai parlare della ghisa che tirate su

Gli ultimi 3 punti che hai detto non servono per fare di una persona un istruttore :asd:
Io spero mi stiate trollando

Alchimista d'acciaio
9-09-2014, 17:08:49
Raga lasciamo perdere, tanto ognuno la pensa a modo suo, non mi sembra il caso di tirare su un polverone, chiudiamola qui :sisi:

Dana30
9-09-2014, 17:16:50
- non ci sono i tuoi massimali


Chiudete il topic, grazie

assasin
9-09-2014, 17:20:03
Pareri sul sito prozis?
Mi accodo alla richiesta :sisi:

Alchimista d'acciaio
9-09-2014, 17:21:55
Mi accodo alla richiesta :sisi:

È valido, ma io continuo a ritenere superiore myprotein per la convenienza e musclenutrition per la quantità di prodotti offerti :sisi:

JCDavide
9-09-2014, 17:25:37
Ragazzi ma vi siete bevuti il cervello?


- non è indicato da nessuna parte che hai titoli di studio o esperienze particolari
- non ci sono tue foto (e se ci sono dove sono..?)
- non ci sono i tuoi massimali
- non sono riportati risultati di eventuali competizioni (BB o PL o qualsiasi cosa) a cui hai partecipato

E' una lista di ALTERNATIVE

...ora capisco a chi è mirato il servizio a pagamento. Farete soldi a palate

Jonhson91
9-09-2014, 17:29:23
Ah beh se non ha i massimali in effetti. Vergogna eh Alchimista, ancora a fare questi elenchi di esperienze e titoli e mai parlare della ghisa che tirate su

Il punto è: quali elenchi di esperienze e titoli?

Perchè se su 4 punti gli ultimi 3 non contano, il primo è quantomeno necessario. E non c'è nemmeno quello.
Per non parlare del farsi pagare per un piano dietetico che non può legalmente prescrivere. Perchè, a quanto leggo sul sito, solo due del team sono legalmente autorizzati a dare (solo) consigli alimentari e non piani nutrizionali (quelli può darli soltanto un laureato in medicina). Gli altri due nemmeno questo.

E cosa buona e giusta mettersi in gioco. Ancor più giusto è accettare le critiche che da questo derivano naturalmente.

Seba_20
9-09-2014, 18:38:51
dopo 2 anni ho cambiato palestra e mi sono iscritto alla Orange. Siccome non mi fido di chi fa le schede lì dentro, conoscete qualcuno bravo, laureato in scienze motorie, che faccia schede? a che prezzi?

Alchimista d'acciaio
9-09-2014, 19:13:39
dopo 2 anni ho cambiato palestra e mi sono iscritto alla Orange. Siccome non mi fido di chi fa le schede lì dentro, conoscete qualcuno bravo, laureato in scienze motorie, che faccia schede? a che prezzi?

Marco Testa, il nostro preparatore atletico :sisi:
Trovi tutto nel link in firma ;)

michele990
9-09-2014, 22:21:18
Ragazzi una informazione.

Qui a Bari ha aperto una palestra Mcfit, non sono potuto entrarci ma da fuori sembra veramente grande e attrezzata, leggeno sul sito internet leggo dei 19.90 euro al mese con durata contrattuale di 12 mesi.

Cosa significa questo? che dovrò pagare 240 euro subito per iniziare o potrò fare un contratto a rate? ecco il sito, appena possibile andrò a chiedere personalmente ma magari qualcuno ne sa già qualcosa: https://www.mcfit.com/it/


(https://www.mcfit.com/it/)

martins.
9-09-2014, 22:31:08
Se non erro leghi il tuo abbonamento al tuo conto bancario che preleva automaticamente ogni mese la rata

michele990
9-09-2014, 22:38:42
Se non erro leghi il tuo abbonamento al tuo conto bancario che preleva automaticamente ogni mese la rata

Ah già cosi è più fattibile

Yanagi tfoa
10-09-2014, 06:34:08
Ragazzi una informazione.

Qui a Bari ha aperto una palestra Mcfit, non sono potuto entrarci ma da fuori sembra veramente grande e attrezzata, leggeno sul sito internet leggo dei 19.90 euro al mese con durata contrattuale di 12 mesi.

Cosa significa questo? che dovrò pagare 240 euro subito per iniziare o potrò fare un contratto a rate? ecco il sito, appena possibile andrò a chiedere personalmente ma magari qualcuno ne sa già qualcosa: https://www.mcfit.com/it/


(https://www.mcfit.com/it/)

da me ce n'è una che fa sti prezzi bassissimi ma devi pagare tutto l'anno subito, però non è la stessa catena

Beppash
10-09-2014, 07:01:53
Ragazzi una informazione.

Qui a Bari ha aperto una palestra Mcfit, non sono potuto entrarci ma da fuori sembra veramente grande e attrezzata, leggeno sul sito internet leggo dei 19.90 euro al mese con durata contrattuale di 12 mesi.

Cosa significa questo? che dovrò pagare 240 euro subito per iniziare o potrò fare un contratto a rate? ecco il sito, appena possibile andrò a chiedere personalmente ma magari qualcuno ne sa già qualcosa: https://www.mcfit.com/it/


(https://www.mcfit.com/it/)
Paghi 40€ il primo mese e ti scalano 20€ ogni mese.

Io l'ho provata, è bella ma un po' sottodimensionata, alla fine ho speso 10€ in più e sono rimasto alla mia vecchia palestra (mea), ma anche la Millenium lì vicino ha abbassato i prezzi a 29€ al mese, la new wave a 250€/anno, la planet Gia costava poco... .

La grossa comodità sono gli orari e le aperture domenicali.

In ogni caso fino al 14 puoi entrare gratis.

Yanagi tfoa
10-09-2014, 07:20:19
sappiate che vi odio :(

Beppash
10-09-2014, 07:45:30
sappiate che vi odio :(

Guarda io pagai 550€ lo scorso anno, quest'anno grazie alla mcfit 360... Quelli della Millennium citata prima passati da 59 a 29 :asd: .

Certo molti non hanno apprezzato aver pagato il doppio fino ad oggi... .

Orlins
10-09-2014, 08:31:03
Io pago 450 all'anno e solo perchè ho lo sconto annuale sennò sarebbero 100 euro in più :sad:

Cloud Strife
10-09-2014, 09:11:48
Io 200€ l'anno :asd:

Cloud Strife
10-09-2014, 09:13:35
È valido, ma io continuo a ritenere superiore myprotein per la convenienza e musclenutrition per la quantità di prodotti offerti :sisi:

Scusate per il doppio post ma con tapatalk non so come quotarne di piú insieme...

Grazie, me li salvo tutti e tre. :sisi: Con le scadenze dei prodotti sono regolari? Ho letto di gente a cui é arrivata roba scaduta o quasi :look:

▼Whiplash▼
10-09-2014, 09:44:51
@alchimista d'[email protected] Alchi ti invoco. Per la prossima gara stavamo pensando di fare una scarica e ricarica dei liquidi prima della pesata in modo da poter arrivare alla gara qualche kg sopra la categoria (74kg)

Quanto vale la pena provare a fare una cosa del genere? Quanti kg posso riuscire a perdere senza avere cali prestativi? Dovrei riuscire a reintegrare tutto subito quindi credo che l'alimentazione/integrazione post pesata sia importante...any advice?

All'ultima gara sono riuscito a passare da 74.2kg a 73.8kg in 10 minuti solo sputando e stando con il giacchetto al sole ma quella è stata un improvvisata perchè alla pesata ero fuori peso :asd:

Tra l'altro ho visto che alcuni atleti hanno fatto anche scarico dei carbo, roba che due giorni prima della gara erano enormi e poi in gara erano più piccoli di me. Troppo estremo però perchè hanno fatto una gara abbastanza meh

EDIT: Ah, tra la pesata e la gara ci sta circa un oretta scarna

livio749
10-09-2014, 10:05:45
Scusate per il doppio post ma con tapatalk non so come quotarne di piú insieme...

Grazie, me li salvo tutti e tre. :sisi: Con le scadenze dei prodotti sono regolari? Ho letto di gente a cui é arrivata roba scaduta o quasi :look:

Dici di prozis o degli altri ?Io ho esperienza su myprotein e musclenutrition, posso dirti che non mi è mai arrivata roba vicina alla scadenza.E visto che quando ordiniamo facciamo i gruppi d'acquisto, in tre anni è arrivata veramente TANTA roba, senza mai un problema.

kLLB^
10-09-2014, 10:06:38
io che sto evitando di leggere sto topic perche con la mononucleosi non posso allenarmi

vi odio

Yanagi tfoa
10-09-2014, 10:08:33
@alchimista d'[email protected] Alchi ti invoco. Per la prossima gara stavamo pensando di fare una scarica e ricarica dei liquidi prima della pesata in modo da poter arrivare alla gara qualche kg sopra la categoria (74kg)

Quanto vale la pena provare a fare una cosa del genere? Quanti kg posso riuscire a perdere senza avere cali prestativi? Dovrei riuscire a reintegrare tutto subito quindi credo che l'alimentazione/integrazione post pesata sia importante...any advice?

All'ultima gara sono riuscito a passare da 74.2kg a 73.8kg in 10 minuti solo sputando e stando con il giacchetto al sole ma quella è stata un improvvisata perchè alla pesata ero fuori peso :asd:

Tra l'altro ho visto che alcuni atleti hanno fatto anche scarico dei carbo, roba che due giorni prima della gara erano enormi e poi in gara erano più piccoli di me. Troppo estremo però perchè hanno fatto una gara abbastanza meh

EDIT: Ah, tra la pesata e la gara ci sta circa un oretta scarna

Rassegnati alla -83 :sisi:

▼Whiplash▼
10-09-2014, 10:20:42
Rassegnati alla -83 :sisi:

Eh l'anno prossimo per forza mi sa :asd:

Alchimista d'acciaio
10-09-2014, 10:36:43
Scusate per il doppio post ma con tapatalk non so come quotarne di piú insieme...

Grazie, me li salvo tutti e tre. :sisi: Con le scadenze dei prodotti sono regolari? Ho letto di gente a cui é arrivata roba scaduta o quasi :look:

A me non è mai successo, ma su musclenutrition quando un prodotto è in scadenza viene segnalato nella descrizione, infatti solitamente gli vengono applicati dei grossi sconti per liberarsene il prima possibile :sisi:
Per quanto riguarda prozis non saprei, diciamo che tra i 3 è il meno affidabile a giudicare da quello che si legge in giro, ma io personalmente non ho mai avuto problemi.
Per non sbagliarti vai di MN e Myprotein e non avrai nessun guaio, poco ma sicuro :sisi:


@alchimista d'[email protected] Alchi ti invoco. Per la prossima gara stavamo pensando di fare una scarica e ricarica dei liquidi prima della pesata in modo da poter arrivare alla gara qualche kg sopra la categoria (74kg)

Quanto vale la pena provare a fare una cosa del genere? Quanti kg posso riuscire a perdere senza avere cali prestativi? Dovrei riuscire a reintegrare tutto subito quindi credo che l'alimentazione/integrazione post pesata sia importante...any advice?

All'ultima gara sono riuscito a passare da 74.2kg a 73.8kg in 10 minuti solo sputando e stando con il giacchetto al sole ma quella è stata un improvvisata perchè alla pesata ero fuori peso :asd:

Tra l'altro ho visto che alcuni atleti hanno fatto anche scarico dei carbo, roba che due giorni prima della gara erano enormi e poi in gara erano più piccoli di me. Troppo estremo però perchè hanno fatto una gara abbastanza meh

EDIT: Ah, tra la pesata e la gara ci sta circa un oretta scarna

Ti rispondo con più calma fra poco :asd:

▼Whiplash▼
10-09-2014, 10:44:38
Ti rispondo con più calma fra poco :asd:

Sì sì tranquillo :sisi:
Thanks

Yanagi tfoa
10-09-2014, 10:44:57
Eh l'anno prossimo per forza mi sa :asd:

il problema se non ricordo male i risultati è che la -83 è la più competitivia :asd: so cazzi :sisi: è per questo che punto alla -105 che è la più scarsa :rotfl:

▼Whiplash▼
10-09-2014, 10:56:54
il problema se non ricordo male i risultati è che la -83 è la più competitivia :asd: so cazzi :sisi: è per questo che punto alla -105 che è la più scarsa :rotfl:

:rotfl: :rotfl: :rotfl:

Che poi, più che scarsa, c'è meno gente, ma i tori ci sono anche in 105kg :asd:

Yanagi tfoa
10-09-2014, 11:24:14
:rotfl: :rotfl: :rotfl:

Che poi, più che scarsa, c'è meno gente, ma i tori ci sono anche in 105kg :asd:

Beh certo scherzavo :asd: ma il livello della - 83 è veramente assurdo, non solo a livello italiano :asd: