[128] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale] - Pag 5
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Visualizzazione risultati da 61 a 75 di 105

Discussione: [128] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Cambio titolo
  1. #61
    Utente L'avatar di Angrj
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    Citazione Mattz Visualizza Messaggio
    Tutto fa brodo; già con una panca (suppongo di quelle semplici dato che non parli di bilancere) e dei manubri puoi fare molto. Il più secondo me è sapere che fare, e questo viene con un po' di esperienza che non so se tu abbia già.
    Poca, avevo intenzione di seguire la Bill Starr come scheda per almeno 3/4 mesi.
    Tanto molti complementari come le trazioni non potrei farlo, però vorrei dare il massimo nei fondamentali.
    Froppolo, rimarrai per sempre nel mio cuore <3.

  2. #62
    salve a tutti, non so se aprire un thread o postare qui, vorrei migliorare il mio fisico, ma purtroppo non ho tempo per andare in palestra( lavoro 12 ore al giorno) sono 1.67 per 61 kg, sono magro ma con la pancia da pensionato.. e non bevo neanche alcolici, durante la settimana uso la cyclette 4 volte dove corro massimo per 30 minuti, vorrei esercitarmi per li addominali. QUali esercizi dovrei fare? su youtube trovo qualcosa?

  3. #63
    Now you're playing with.. L'avatar di Alexander11
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    Citazione The Driller Killer part 2 Visualizza Messaggio
    salve a tutti, non so se aprire un thread o postare qui, vorrei migliorare il mio fisico, ma purtroppo non ho tempo per andare in palestra( lavoro 12 ore al giorno) sono 1.67 per 61 kg, sono magro ma con la pancia da pensionato.. e non bevo neanche alcolici, durante la settimana uso la cyclette 4 volte dove corro massimo per 30 minuti, vorrei esercitarmi per li addominali. QUali esercizi dovrei fare? su youtube trovo qualcosa?
    Risparmia la fatica, non serve a niente
    Citazione Garrett Master of Thieves
    Citazione Alexalder
    Gli iPhone sono sempre stati 15:10
    Non diciamo fesserie, prima gli iPhone erano 3:2 e l'ultimo non è nemmeno lontanamente un 16:9, dal calcolo mi risulta essere un 71:40.
    Citazione DIURNO Visualizza Messaggio
    per quanto Alexander sia di gran lunga IMHO il peggior utente di Gv da tempo, visto il modo di rispondere irritante, saccente e flammoso (quando poi la stragrande maggioranza di volte poi dice cagate)

  4. #64

  5. #65
    Utente L'avatar di TryAgain
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    pazzesca sta bomba mi ha sconvolto la giornata:

    http://www.ansa.it/saluteebenessere/...c2a9de9c6.html


  6. #66
    Utente L'avatar di oscarn
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    Citazione The Driller Killer part 2 Visualizza Messaggio
    salve a tutti, non so se aprire un thread o postare qui, vorrei migliorare il mio fisico, ma purtroppo non ho tempo per andare in palestra( lavoro 12 ore al giorno) sono 1.67 per 61 kg, sono magro ma con la pancia da pensionato.. e non bevo neanche alcolici, durante la settimana uso la cyclette 4 volte dove corro massimo per 30 minuti, vorrei esercitarmi per li addominali. QUali esercizi dovrei fare? su youtube trovo qualcosa?
    la pancetta non è (solo) causata dagli alcolici.
    lo scorso anno ho calcolato di aver ridotto il consumo di birra di un 20L ma mi è aumentata la pancia, con gli addominali ho solo perso tempo. fortunatamente l'ho ridotta quando ho iniziato a camminare di più, specie in montagna.

  7. #67
    Now you're playing with.. L'avatar di Alexander11
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    pazzesca sta bomba mi ha sconvolto la giornata:

    http://www.ansa.it/saluteebenessere/...c2a9de9c6.html

    Tutte cose che si sanno da decenni, ma ok
    Citazione Garrett Master of Thieves
    Citazione Alexalder
    Gli iPhone sono sempre stati 15:10
    Non diciamo fesserie, prima gli iPhone erano 3:2 e l'ultimo non è nemmeno lontanamente un 16:9, dal calcolo mi risulta essere un 71:40.
    Citazione DIURNO Visualizza Messaggio
    per quanto Alexander sia di gran lunga IMHO il peggior utente di Gv da tempo, visto il modo di rispondere irritante, saccente e flammoso (quando poi la stragrande maggioranza di volte poi dice cagate)

  8. #68
    Utente L'avatar di TryAgain
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    Citazione Alexander11 Visualizza Messaggio
    Tutte cose che si sanno da decenni, ma ok
    boh io non lo sapevo e anche qua su questo topic si è sempre raccomandato di tirare abbestia sulle alzate principali ebbastah per farsi il fisico..quindi direi che molti altri non lo sapevano

  9. #69
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    Citazione TryAgain Visualizza Messaggio
    boh io non lo sapevo e anche qua su questo topic si è sempre raccomandato di tirare abbestia sulle alzate principali ebbastah per farsi il fisico..quindi direi che molti altri non lo sapevano
    Perchè quando vi dico che sono stronzate arriva il cretino di turno. Ogni studio che è stato fatto evidenza che i gains sono proporzionali alle serie e basta. Certo che tanto che ci sei tenere le rep basse e guadagnare un po' di forza male non fa pensando al futuro però, e comunque il segreto per non stallare rimane cambiare gli stimoli frequentemente
    Citazione Garrett Master of Thieves
    Citazione Alexalder
    Gli iPhone sono sempre stati 15:10
    Non diciamo fesserie, prima gli iPhone erano 3:2 e l'ultimo non è nemmeno lontanamente un 16:9, dal calcolo mi risulta essere un 71:40.
    Citazione DIURNO Visualizza Messaggio
    per quanto Alexander sia di gran lunga IMHO il peggior utente di Gv da tempo, visto il modo di rispondere irritante, saccente e flammoso (quando poi la stragrande maggioranza di volte poi dice cagate)

  10. #70
    Utente L'avatar di traveler05
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    Lunedì comincio in una nuova palestra dove a quanto pare hanno musica però con volume molto basso . Avete playlist da consigliarmi? Ma playlist che solo ascoltarle mi danno 1kg di massa magra istantanea

  11. #71
    ... L'avatar di |Psyc0|
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    Citazione TryAgain Visualizza Messaggio
    boh io non lo sapevo e anche qua su questo topic si è sempre raccomandato di tirare abbestia sulle alzate principali ebbastah per farsi il fisico..quindi direi che molti altri non lo sapevano
    Si può riassumere tutto in questo modo:

    High reps / Low weight : ipertrofia
    High weight / Low reps : forza

  12. #72
    Now you're playing with.. L'avatar di Alexander11
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    Citazione |Psyc0| Visualizza Messaggio
    Si può riassumere tutto in questo modo:

    High reps / Low weight : ipertrofia
    High weight / Low reps : forza
    E' una battuta o hai battuto tu la testa?
    Citazione Garrett Master of Thieves
    Citazione Alexalder
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    Non diciamo fesserie, prima gli iPhone erano 3:2 e l'ultimo non è nemmeno lontanamente un 16:9, dal calcolo mi risulta essere un 71:40.
    Citazione DIURNO Visualizza Messaggio
    per quanto Alexander sia di gran lunga IMHO il peggior utente di Gv da tempo, visto il modo di rispondere irritante, saccente e flammoso (quando poi la stragrande maggioranza di volte poi dice cagate)

  13. #73
    ... L'avatar di |Psyc0|
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    Citazione Alexander11 Visualizza Messaggio
    E' una battuta o hai battuto tu la testa?
    Non lo dico io, ci sono svariati articoli e studi scientifici che spiegano che, in linea generale, fare serie con basse ripetizioni e alto carico tende a favorire l'incremento della forza, e viceversa l'ipertrofia.

    http://www.builtlean.com/2012/07/19/...s-vs-low-reps/
    https://www.muscleandstrength.com/ar...le-growth.html
    http://www.mensfitness.com/training/...-amount-muscle


    La testa probabilmente l'ha battuta tua madre.

  14. #74
    Now you're playing with.. L'avatar di Alexander11
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    Citazione |Psyc0| Visualizza Messaggio
    Non lo dico io, ci sono svariati articoli e studi scientifici che spiegano che, in linea generale, fare serie con basse ripetizioni e alto carico tende a favorire l'incremento della forza, e viceversa l'ipertrofia.

    http://www.builtlean.com/2012/07/19/...s-vs-low-reps/
    https://www.muscleandstrength.com/ar...le-growth.html
    http://www.mensfitness.com/training/...-amount-muscle


    La testa probabilmente l'ha battuta tua madre.
    Beh, sbagliano, fattene una ragione o leggi un libro serio e non mensfitness

    EDIT: No dai mi prendi in giro e ci sto cascando
    Citazione Garrett Master of Thieves
    Citazione Alexalder
    Gli iPhone sono sempre stati 15:10
    Non diciamo fesserie, prima gli iPhone erano 3:2 e l'ultimo non è nemmeno lontanamente un 16:9, dal calcolo mi risulta essere un 71:40.
    Citazione DIURNO Visualizza Messaggio
    per quanto Alexander sia di gran lunga IMHO il peggior utente di Gv da tempo, visto il modo di rispondere irritante, saccente e flammoso (quando poi la stragrande maggioranza di volte poi dice cagate)

  15. #75
    ... L'avatar di |Psyc0|
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    Citazione Alexander11 Visualizza Messaggio
    Beh, sbagliano, fattene una ragione o leggi un libro serio e non mensfitness

    EDIT: No dai mi prendi in giro e ci sto cascando
    Mi stavo giustappunto chiedendo quando sarebbe uscito il tuo libro. Effettivamente, la parola di un random retard che scrive "leggi un libro serio" sono sicuro sia degna di particolare attenzione. Attendo con trepidazione

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