[128] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[Dark-Mark69]

mi date qualche buona scheda da seguire per 3 volte a settimana? livello intermedio...

[Jonhson91]

E' una battuta o hai battuto tu la testa?

Ma tu sei il tipico utente che al posto della masturbazione nega a spada tratta qualunque affermazione sui forum, fammi capire?
No perchè veramente, sembra che addirittura ti contraddici da solo per dare dello "spara stronzate" a praticamente chiunque.
Ora, di grazia, cosa avrebbe detto di così sbagliato? E' universalmente riconosciuto che serie più brevi con maggiori carichi allenino maggiormente la forza. Ma la cosa più esilarante è che tre post prima scrivi:

Perchè quando vi dico che sono stronzate arriva il cretino di turno. Ogni studio che è stato fatto evidenza che i gains sono proporzionali alle serie e basta. Certo che tanto che ci sei tenere le rep basse e guadagnare un po' di forza male non fa pensando al futuro però, e comunque il segreto per non stallare rimane cambiare gli stimoli frequentemente

Quindi si può sapere che stai a dì?

[Alexander11]

Ma tu sei il tipico utente che al posto della masturbazione nega a spada tratta qualunque affermazione sui forum, fammi capire?
No perchè veramente, sembra che addirittura ti contraddici da solo per dare dello "spara stronzate" a praticamente chiunque.
Ora, di grazia, cosa avrebbe detto di così sbagliato? E' universalmente riconosciuto che serie più brevi con maggiori carichi allenino maggiormente la forza. Ma la cosa più esilarante è che tre post prima scrivi:




Quindi si può sapere che stai a dì?

Infatti è la prima parte il problema


Tapatalked

[Jonhson91]

Infatti è la prima parte il problema


Tapatalked

Quindi elevate ripetizioni con carichi più moderati non allenano l'ipertrofia? O sono un modo sbagliato? O funziona ma non in modo efficiente? O funziona ma c'è di meglio? Guarda quante cose potevi dire invece di "hai battuto la testa".

Un persona con un minimo di coerenza intellettuale e voglia di confrontarsi risponde ad un post spiegando cosa trovi da obbiettare, e portando argomentazioni al riguardo. E no, "leggiti un libro serio gne gne" o "hai sbattuto la testa" non sono argomentazioni. Sei più utile alla comunità se te ne resti su YouPorn a sfogare le tue frustrazioni invece che farlo qua dentro, dove magari siamo solo ragazzi normali che vogliono condividere le proprie esperienze in palestra e basta, dato che non abbiamo una laurea in scienze motorie o una carriera 20ennale nel mondo del fitness che ci arreca il diritto di sparare sentenze, almeno non io, e sicuramente nemmeno tu.
Indipendentemente dal fatto che ormai questo forum sia morto e sepolto.

[Don Dema]

E' una battuta o hai battuto tu la testa?

Alexander11, ricevi un'ammonizione a causa della seguente infrazione: Flame
Avremmo anche potuto solo richiamarti e non ammonirti per tale intervento. Il problema è che fai troppi interventi così, che sono un po' troppo al limite.

Ma tu sei il tipico utente che al posto della masturbazione nega a spada tratta qualunque affermazione sui forum, fammi capire?

Niente uscite del genere. Mai.

[Angrj]

Mi piace mangiare pulito e naturale, ma quando penso a questo mi viene in mente solo insalata e frutta. Dev'essere per forza così noioso?

[JCDavide]

Mi piace mangiare pulito e naturale, ma quando penso a questo mi viene in mente solo insalata e frutta. Dev'essere per forza così noioso?

Secondo me la vera differenza la fanno le calorie che, dopo aver stabilito un target di macro, si possono gestire tipo 80% calorie da cibo 'pulito e naturale' e 20% tutto il resto.

[Angrj]

Secondo me la vera differenza la fanno le calorie che, dopo aver stabilito un target di macro, si possono gestire tipo 80% calorie da cibo 'pulito e naturale' e 20% tutto il resto.

Ah ecco, grazie.

Invece come allenamento sto seguendo la Bill Starr così strutturata:
A - Squat Panca Rematore
B - Squat Lento Avanti Stacchi
C - Squat Panca Rematore

Tutto in 5x10 per ora, poi passerò a 5x5.
Mi fa sentire bello allenato anche se sicuramente devo imparare bene le tecniche ed i movimenti, ma ho appena iniziato.

Può andare bene?
Mi alleno a casa e ho solo una panca con due manubri componibili, ma ho dischi che mi basteranno per qualche anno.

[Orlins]

Ah ecco, grazie.

Invece come allenamento sto seguendo la Bill Starr così strutturata:
A - Squat Panca Rematore
B - Squat Lento Avanti Stacchi
C - Squat Panca Rematore

Tutto in 5x10 per ora, poi passerò a 5x5.
Mi fa sentire bello allenato anche se sicuramente devo imparare bene le tecniche ed i movimenti, ma ho appena iniziato.

Può andare bene?
Mi alleno a casa e ho solo una panca con due manubri componibili, ma ho dischi che mi basteranno per qualche anno.

È ottima
Per me un neofita deve sempre cominciare con una scheda del genere, ovviamente è fondamentale imparare bene la tecnica degli esercizi.

[assasin]

Mi piace mangiare pulito e naturale, ma quando penso a questo mi viene in mente solo insalata e frutta. Dev'essere per forza così noioso?

Che vuol dire pulito e naturale? Ci sono tanti ottimi prodotti sul mercato per fare pasti completi. Dalla pasta, latte italiano, tonno di qualità (as do mar, rio mare), carne italiana...

[Halliwell]

Ho iniziato ad andare in palestra da circa tre settimane Vengo praticamente da 26 anni di nulla, a parte un paio di casi sporadici anni fa in cui sono andato in palestra per un paio di mesi (l'ultima volta due anni fa), mentre stavolta ho tutte le intenzioni di continuare.
L'obiettivo non è tanto dimagrire quanto tonificare. So che il punto più difficile sono gli addominali (infatti lì ho un po' di pancia che chissà tra quanti anni andrà giù ).
L'unico problema è che ho il braccio sinistro che mi dà fastidio quando mi alleno. Quando alzo dei pesi e sto proseguendo con le serie, il braccio sinistro comincia a indolenzirsi, come se si addormentasse, e non riesco proprio ad andare avanti se aumento i pesi. Col braccio destro potrei invece aumentare i kg ma per colpa dell'altro non posso. Tenete anche conto che io il braccio sinistro non lo uso praticamente per niente nella vita quotidiana, faccio tutto o quasi con la destra quindi forse è solo mancanza di allenamento, che dite?

[MasterJok3r]

Ho iniziato ad andare in palestra da circa tre settimane Vengo praticamente da 26 anni di nulla, a parte un paio di casi sporadici anni fa in cui sono andato in palestra per un paio di mesi (l'ultima volta due anni fa), mentre stavolta ho tutte le intenzioni di continuare.
L'obiettivo non è tanto dimagrire quanto tonificare. So che il punto più difficile sono gli addominali (infatti lì ho un po' di pancia che chissà tra quanti anni andrà giù ).
L'unico problema è che ho il braccio sinistro che mi dà fastidio quando mi alleno. Quando alzo dei pesi e sto proseguendo con le serie, il braccio sinistro comincia a indolenzirsi, come se si addormentasse, e non riesco proprio ad andare avanti se aumento i pesi. Col braccio destro potrei invece aumentare i kg ma per colpa dell'altro non posso. Tenete anche conto che io il braccio sinistro non lo uso praticamente per niente nella vita quotidiana, faccio tutto o quasi con la destra quindi forse è solo mancanza di allenamento, che dite?

È normale tranquillo, ricordo che anche a me i primi tempi il sinistro si stancava prima del destro.


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[Gib9]

Che bestia cazzo.

[TryAgain]

Che bestia cazzo.

tanto con un colpo di fucile va giù come tutti gli altri cit.

[Gib9]

tanto con un colpo di fucile va giù come tutti gli altri cit.

Come, non rimbalzano i colpi?
Mi disiscrivo subito dalla palestra.