insegnarlo scrivendo è proprio difficile, comunque, per fare meditazione buddista [ è quella meglio spiegabile e più conosciuta ] incrocia le gambe nella posizione del loto, oppure del mezzo loto se non ci riesce. Quindi:Squall-Leonhart
insegnami a meditare
ne ho bisogno |)
mezzoloto = gambe incrociate con un piede sopra il ginocchio opposto
loto completo = gambe incrociate con i piedi sulle rispettive ginocchia opposte
adesso poggia le mani con i palmi sulle ginocchia, schiena dritta, senti il peso del corpo che scende e la leggerezza della testa che sale verso l'alto a partire dal chakra del loto [ il punto in mezzo alla testa ]. Ora sgombera la mente concetrandoti su una respirazione lenta e profonda.
Ci vediamo fra mezz'ora