1) In general sicuramente c'è ben poco da selezionare, cliccando sull icona 99 fps invece, mi trovo il tasto per il benchmarking (cos'è? Cosa fa?)
Niente di particolarmente utile, mi sa una media degli fps in un dato periodo.
con sotto delle caselle da poter selezionare, i settings (fps, frametimes e minimaxavg), inoltre sotto c'è "stop benchmark after x seconds, a destra c'è l'overlay hotkey, di cui ignoro la funzione.
Premendo l'overlay key, cambi l'angolo in cui vengono mostrati gli fps. Ovvero la stessa cosa che fai dal programma, ma la puoi fare durante il game. 
2) Se clicco sull'icona Movies, mi appaiono delle opzioni, sotto il tasto per il video capture (suppongo serva a cominciare e concludere la registrazione, or not?)
Proprio così
e sotto i settings (xx fps, yy fps e cosi via, mi spiegate cosa sono, e come metterli in ordine? ç_ç)
Quel valore indica i fotogrammi del video che andrai a registrare. Un numero maggiore si tradurrà in una registrazione più fluida, ma anche di dimensioni più grandi (e qui si parla di giga e giga 
), e soprattutto, in una maggiore richiesta di prestazioni. Also, mentre registri il framerate del gioco sarà bloccato a quel valore. Parliamo di quello massimo, ovviamente: se registri a 200 fps, per dirne una, il pc sarà così impegnato a registrare, che riuscirà a farti giocare a 30 fps. Trova l'equilibrio giusto tra prestazioni e registrazione, direi 50 fps vanno più che bene, 60 se riesci.
3) parte importante: sound capture settings: la casella Record sound è selezionata, ergo il suono del PC viene registrato, no? anche se sto sentendo in cuffia?
Certamente.
A destra si possono selezione due cose: detect best sound input e use windows input, cosa devo selezione per registrare IN PIU anche cio che dico?
Io ho la versione 3.4.0 registrata. Per registrare anche il microfono, devi selezionare anche il record external input, e regolarlo sull'entrata del mic. C'è qualcosa del genere anche a te? Perché da me quello che dici non c'è. 
Sotto ci sono varie opzioni che non penso siano utili a quello che voglio fare (hide mouse cursor in video, lock framerate while recording e force lossless rgb capture (may be slower)
Sì, infatti. Il primo nasconde il cursore del mouse nella registrazione, gli altri due boh.
Come ultima icona c è screenshots, che penso usero' ma non durante le registrazioni.
Spero di essermi espresso bene e di ricevere buone risposte, so che sembra che sia venuto qua tanto per scrivere quello che voglio poi who gives a fuck about thank u all, invece non è cosi, è proprio questa volta che ho fretta e altro, ma apprezzero' davvero le risposte che mi darete e se andrà tutto come vorrei sarà merito vostro.
PS: una volta mi pareva di aver già usato questo programma per registrare left 4 dead 2, e dopo 30 secondi smetteva di registrare..
Sì, la versione di prova permette 30 secondi di video per volta
PPS: ho un "buon" pc.. insomma, faccio girare tutto e senza problema, figuriamoci minecraft e un software di registrazione, era solo per puntualizzare nel caso qualcuno volesser sapere.
Cambio titolo
Fraps: aiuto e consigli, "urgente!"!
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The King Fighter
puoi provare con xfire, che registra anche i video. Non so però con che qualità.
