Nuoto

[iMaX]

Voglio ricominciare ad andare in piscina come ho fatto i per i primi sei mesi del 2003 e volevo fare un po' sul serio....

su internet ho trovato un programmino indicativo di allenamento che era così basato

8 vasche riscaldamento;
6 x 2 vasche adagio variando stile;
24 vasche senza pausa;
8 vasche veloce, pausa 20 secondi per ogni vasca.


io riesco benissimo a tenere il ritmo descritto e il mio obbiettivo è aumentare un po' la massa muscolare...

conoscete un sito che proponga tabelle di allenamento e magari anche una tabella di alimentazione? magari poi finisco per non seguirle ma tanto per provare...

[pele]

Inviato da iMaX
Voglio ricominciare ad andare in piscina come ho fatto i per i primi sei mesi del 2003 e volevo fare un po' sul serio....

su internet ho trovato un programmino indicativo di allenamento che era così basato

8 vasche riscaldamento;
6 x 2 vasche adagio variando stile;
24 vasche senza pausa;
8 vasche veloce, pausa 20 secondi per ogni vasca.


io riesco benissimo a tenere il ritmo descritto e il mio obbiettivo è aumentare un po' la massa muscolare...

conoscete un sito che proponga tabelle di allenamento e magari anche una tabella di alimentazione? magari poi finisco per non seguirle ma tanto per provare...

frenulo

[iMaX]

Inviato da pele
frenulo

[Jesmond]

Non conosco un sito...di una cosa però sono certo in quanto pratico nuoto da quando avevo 4 anni: con quel programma aumenterai proprio di poco la massa muscolare...la cosa migliore da fare è chiedere un consiglio a qualche istruttore di nuoto...

[Nick name]

fai come me, nuota fino a che non rischi di affogare per quanto fiato ti manca, poi esci e vai a a mangiare >(io vadi in piscina alle 8)