Sgonfiare la pancia

[Tommy_2]

Allora, premetto che sono 6 mesi fermo per via di un'operazione e solo ora posso iniziare a fare un po' di cyclette.
Il mio fottutissimo cervello non vuole accettare quel po' di pancetta che purtoroppo è spuntato fuori, e se per questo nemmeno io.... sempre stato un tipo sportivo, ero abbastanza magro un tempo... Ora dovrei pesare 70kg per 1,71m.
Il problema è che il resto è a posto, ma c'ho sta pancetta bella gonfia che vorrei in qualche modo far ritirare per avere più un aspetto piatto... asciutto...
Come posso fare? Sto già evitando di mangiare merda e bere merda (coca cola, fanta, e cazzate varie). Help me pls! Se c'ho coraggio farò una foto della pancia XD

[nattesh]

Corri almeno 45 minuti tre volte a settinana.

Fai un po di addominali. Non asciugano la pancia ma rassodando i muscoli tendono a stare più "dritti" e evitano di farti l'effetto penzolante davanti

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[Autan]

Lurko le risposte, visto che in vista dell'estate vorrei mettermi un po' in forma anche io

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[Tommy_2]

Corri almeno 45 minuti tre volte a settinana.

Fai un po di addominali. Non asciugano la pancia ma rassodando i muscoli tendono a stare più "dritti" e evitano di farti l'effetto penzolante davanti

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Questo è il problema, non posso fare addominali, almeno per ora ç_ç
Il doc disse di iniziare con la cyclette in modo blando e pian piano aumentare fino a raggiungere in 2/3 mesi la vecchia vita sportiva (facevo palestra)
Fare la cyclette tutti i giorni fa bene oppure devo sempre alternare 1 giorno si e 1 no?


Il mio intento è: perdere 5/6 kg e cercare di stare sui 65 facendo palestra / movimento.

[peppe-break]

E oltre a questo mangia spesso verdure bollite ,no briosch o come si scrive...no Mac donald..ecc..mangia tante verdure e vedi come perdi la pancia ovviamente anche carne e pasta

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[nico82]

Allora, premetto che sono 6 mesi fermo per via di un'operazione e solo ora posso iniziare a fare un po' di cyclette.
Il mio fottutissimo cervello non vuole accettare quel po' di pancetta che purtoroppo è spuntato fuori, e se per questo nemmeno io.... sempre stato un tipo sportivo, ero abbastanza magro un tempo... Ora dovrei pesare 70kg per 1,71m.
Il problema è che il resto è a posto, ma c'ho sta pancetta bella gonfia che vorrei in qualche modo far ritirare per avere più un aspetto piatto... asciutto...
Come posso fare? Sto già evitando di mangiare merda e bere merda (coca cola, fanta, e cazzate varie). Help me pls! Se c'ho coraggio farò una foto della pancia XD

Se ne bevi,riduci anche gli alcolici
Aumenta il consumo di acqua giornaliero
Appena sarai in grado di farlo,una corsetta ogni tot giorni

Poi conta che eliminare totalmente la pancia,salvo diete ipocaloriche associate a iperproteiche,è veramente dura,un minimo ci sarà sempre sopratutto nella parte bassa (aggiungo,com'è giusto che sia)

[Tommy_2]

Se ne bevi,riduci anche gli alcolici
Aumenta il consumo di acqua giornaliero
Appena sarai in grado di farlo,una corsetta ogni tot giorni

Poi conta che eliminare totalmente la pancia,salvo diete ipocaloriche associate a iperproteiche,è veramente dura,un minimo ci sarà sempre sopratutto nella parte bassa (aggiungo,com'è giusto che sia)

Alcolici una volta ogni morte di papa.
Ok per l'acqua.
Era già in conto il correre! Mi piace di più rispetto alla misera e "ferma" cyclette.

Va beh un minimo ok, ma la mia è troppa... credo... quando torno oggi dall'uni metto una foto del mio stato orrendo
Già togliere 5 kg è un traguardo

[Kaba]

Anche io devo rimuovere un po' la pancia. Più che altro è un po' gonfia causa troppo alcol (pansa da gotti come si dice qua a verona ) e ho iniziato a regolarmi questa settimana.

[kenji1987]

visto che avete tirato fuori l'argomento, quanto per voi è troppo l'alcool?
una birra (o due, ma difficile) e un cocktail a settimana secondo voi sono tanto?

anche io vorrei togliere la pancetta, ma non ci riesco

[nattesh]

Questo è il problema, non posso fare addominali, almeno per ora ç_ç
Il doc disse di iniziare con la cyclette in modo blando e pian piano aumentare fino a raggiungere in 2/3 mesi la vecchia vita sportiva (facevo palestra)
Fare la cyclette tutti i giorni fa bene oppure devo sempre alternare 1 giorno si e 1 no?


Il mio intento è: perdere 5/6 kg e cercare di stare sui 65 facendo palestra / movimento.

Va beh allora vai solo a correre

Basta e avanza l'importante è correre per tanto tempo in modo che l'attività aerobica si attivi per bene. Direi che fa al caso tuo, anche se non so il problema (chiedi comunque al medico ovviamente).

Scatti e forza esplosiva non ti servono.

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[Nightfall]

visto che avete tirato fuori l'argomento, quanto per voi è troppo l'alcool?
una birra (o due, ma difficile) e un cocktail a settimana secondo voi sono tanto?

anche io vorrei togliere la pancetta, ma non ci riesco

Non sono troppo, ma considera che l'alcol sono calorie "free", prive di qualsiasi nutriente, solo calorie

Alcolici una volta ogni morte di papa.
Ok per l'acqua.
Era già in conto il correre! Mi piace di più rispetto alla misera e "ferma" cyclette.

Va beh un minimo ok, ma la mia è troppa... credo... quando torno oggi dall'uni metto una foto del mio stato orrendo
Già togliere 5 kg è un traguardo

Tutti i giorni va bene, pigliati un cardiofrequenzimetro e tieniti in fascia: 220-età calcola 65-75%

[Kaba]

visto che avete tirato fuori l'argomento, quanto per voi è troppo l'alcool?
una birra (o due, ma difficile) e un cocktail a settimana secondo voi sono tanto?

anche io vorrei togliere la pancetta, ma non ci riesco

Fa conto che negli ultimi 3 mesi bevevo non dico ogni sera ma quasi
Questa settimana pausa

[kenji1987]

ah ok, immaginavo non fosse troppo un problema l'acool per quanto mi riguarda, va bene cosi

[dvxhero]

Anche io ho una cyclette che "prende polvere" in casa, quanto e come dovrei usarla correttamente? Mi basta perdere quei 5 o 6 chiletti.

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[Ale_Zakko]

cyclette... ma prendetevi una bella mtb e andate a girare sulle colline/pianure/ciclabili