[5] Il topic del Runner

[Francutio]

OK posso alzarmi anche prima se serve però oltre 1h mi viene difficile, più che altro non vorrei cominciare la giornata stanco morto potrei pensare anche di andare prima di cena se proprio vedo che mi piace

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La mattina fai solo corse blande.
Se vuoi fare allenamenti più qualitativi riservati qualche pomeriggio/sera.
Scaldati bene e poi fai variazioni di ritmo a sensazione.
Quando poi deciderai che distanza curare penserai a strutturare meglio gli allenamenti...

[uomorsomaiale]

La mattina fai solo corse blande.
Se vuoi fare allenamenti più qualitativi riservati qualche pomeriggio/sera.
Scaldati bene e poi fai variazioni di ritmo a sensazione.
Quando poi deciderai che distanza curare penserai a strutturare meglio gli allenamenti...

Ok ora cerco di liberarmi un po' e capire quando posso, quante volte conviene andare a settimana?
Il mio obiettivo iniziale sarebbe quello di aumentare la resistenza riuscendo ad arrivare almeno a 5km(secondo me ci riesco già ad arrivare se voglio) e poi cercare di farli a tipo 4min a km, poi arrivare a 7km e farli sempre a 4min poi bò

[CruzerX]

Ok ora cerco di liberarmi un po' e capire quando posso, quante volte conviene andare a settimana?
Il mio obiettivo iniziale sarebbe quello di aumentare la resistenza riuscendo ad arrivare almeno a 5km(secondo me ci riesco già ad arrivare se voglio) e poi cercare di farli a tipo 4min a km, poi arrivare a 7km e farli sempre a 4min poi bò

Spero che hai previsto tempi lunghi, perché arrivare a fare 7km a 4' al km non è semplice, per nulla.

Magari poi sei velocissimo e predisposto.

Io in uno anno e mezzo di allenamento non faccio meno di 4.30' al km sugli 8km

[uomorsomaiale]

Spero che hai previsto tempi lunghi, perché arrivare a fare 7km a 4' al km non è semplice, per nulla.

Magari poi sei velocissimo e predisposto.

Io in uno anno e mezzo di allenamento non faccio meno di 4.30' al km sugli 8km

Sisi intendo col tempo Per ora non saprei nemmeno dire quanto posso fare

[Francutio]

Ok ora cerco di liberarmi un po' e capire quando posso, quante volte conviene andare a settimana?
Il mio obiettivo iniziale sarebbe quello di aumentare la resistenza riuscendo ad arrivare almeno a 5km(secondo me ci riesco già ad arrivare se voglio) e poi cercare di farli a tipo 4min a km, poi arrivare a 7km e farli sempre a 4min poi bò

Anche tutti i giorni.

Più ti alleni più migliorerai.

3/4 alla settimana comunque andrebbero benone.

Piu o meno hai detto di riuscire a correre 5 km in 25', giusto?
Uno dei prossimi giornia correre 10 km a 5'30" di passo e dicci come va...

[Destroyer_90]

qualcuno corre alla giulietta e romeo half marathon di verona?

[goku88]

Oggi mio personale sulla mezza. 1 ora e 36. Ma mi sono rotto il culo in questi mesi per prepararla.

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[bigbill]

Complimenti! Anni luce avanti rispetto a me che in quel tempo faccio poco più di 15km

[Cunlico]

Ste vacanze mi stanno uccidendo, vorrei riprendere ad allenarmi e possibilmente anche la corsa ma trovo sempre scuse, ed io che puntavo a fare i 5km in 21/22min e/o gli 8 sotto i 40 entro febbraio

[Francutio]

Punta agli 8 in 40' che sono molto più facili

Complimenti invece a goku88.

[Destroyer_90]

Ste vacanze mi stanno uccidendo, vorrei riprendere ad allenarmi e possibilmente anche la corsa ma trovo sempre scuse, ed io che puntavo a fare i 5km in 21/22min e/o gli 8 sotto i 40 entro febbraio

8km in 40 li fai facilmente, 5km in 21 è già più impegnativo

Oggi mio personale sulla mezza. 1 ora e 36. Ma mi sono rotto il culo in questi mesi per prepararla.

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grande! spero di arrivarci anche io entro febbraio a quei tempi

[goku88]

8km in 40 li fai facilmente, 5km in 21 è già più impegnativo
grande! spero di arrivarci anche io entro febbraio a quei tempi

Punta agli 8 in 40' che sono molto più facili

Complimenti invece a goku88.

Grazie. Ho seguito per 3 mesi le tabelle di un mio amico. Anche se in certi giorni erano troppo dure e ho saltato.

Ieri faceva freddissimo, ho provato a stare con quelli di 1 ora e 35 ma poi li ho mollati.

Ma va benissimo così. Il mio personale precedente era 1h44 della Roma Ostia.

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[Cunlico]

8km in 40 li fai facilmente, 5km in 21 è già più impegnativo
grande! spero di arrivarci anche io entro febbraio a quei tempi

Si vero gli 8km sono più facili e probabilmente riuscirei a farli anche ora con un po' di impegno (dove con ora intendo: appena riprendo il ritmo dopo queste vacanze), anche se non costantemente (ossia ogni volta che vado a correre) e non mi ci sono mai cimentato.
I 5km invece attualmente sono sui 23, due minuti non sono pochi ma è fattibile

[Chimaeras]

Ciao a tutti, non ho ancora mai postato qui... ma sono un runner anche io. Principalmente vado in palestra a fare bodybuilding, ma con il giusto tempo e spazio corro volentieri. Anche se non corro frequentemente riesco a correre i 10km restando sotto i 5' al km e mi piacerebbe migliorarmi in futuro compatibilmente con gli impegni.

Mi sono iscritto alla We Run Rome del 31 dicembre, qualcun'altro è dentro?

[goku88]

Ciao a tutti, non ho ancora mai postato qui... ma sono un runner anche io. Principalmente vado in palestra a fare bodybuilding, ma con il giusto tempo e spazio corro volentieri. Anche se non corro frequentemente riesco a correre i 10km restando sotto i 5' al km e mi piacerebbe migliorarmi in futuro compatibilmente con gli impegni.

Mi sono iscritto alla We Run Rome del 31 dicembre, qualcun'altro è dentro?

A me sarebbe piaciuto un sacco farla e poi fermarmi a Roma per festeggiare. Però il 1 parto per ritornare in Svezia quindi non posso. Comunque considerando che non corri spesso e hai un fisico (credo) da bodybuilding correre i 10 km sotto i 5 min è una grande cosa. Hai ampi margini di miglioramento.

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