Consiglio per mettersi in forma

[Lance Cruiser]

Saaaalve! Io quest'estate mi sono prefissato l'obiettivo di dimagrire e buttare un po' giù il grasso in eccesso (non che sia tanto, peso tanti chili quanti i miei centimetri d'altezza meno 110) e sviluppare un po' i pettorali soprattutto. Per ora sto facendo 1 ora di step (con quel macchinario che si muove sia in su e giù che lateralmente) più 500 ripetizioni con un altro attrezzo per le braccia (non so come si chiami, è un aggeggio che si deve piegare con le braccia, si tiene con le mani...perdonate l'ignoranza) al giorno. Quali risultati posso sperare continuando così per un paio di mesi? Cosa mi consigliereste di aggiungere? Considerate che di solito mangio molto, ma ora mi sto tenendo abbastanza "stretto", faccio pasti regolari, la colazione la faccio ma mai abbondante, uno o due spuntini al giorno. Pareri?

[ReA]

se devi perdere peso, vai a fare delle corse, e anche tanti addominali

[CYRUS]

Saaaalve! Io quest'estate mi sono prefissato l'obiettivo di dimagrire e buttare un po' giù il grasso in eccesso (non che sia tanto, peso tanti chili quanti i miei centimetri d'altezza meno 110) e sviluppare un po' i pettorali soprattutto. Per ora sto facendo 1 ora di step (con quel macchinario che si muove sia in su e giù che lateralmente) più 500 ripetizioni con un altro attrezzo per le braccia (non so come si chiami, è un aggeggio che si deve piegare con le braccia, si tiene con le mani...perdonate l'ignoranza) al giorno. Quali risultati posso sperare continuando così per un paio di mesi? Cosa mi consigliereste di aggiungere? Considerate che di solito mangio molto, ma ora mi sto tenendo abbastanza "stretto", faccio pasti regolari, la colazione la faccio ma mai abbondante, uno o due spuntini al giorno. Pareri?

Per quanto riguarda l'alimentazione: la colazione falla pure anche abbondante ma evita roba come i cornetti perchè sono pieni di grassi, mangia frutta o fette biscottate e marmellata o cereali.. per il resto non eccedere con pasta e pane (non tagliarli del tutto perchè è un errore..) e aumenta le dosi di frutta e verdura.. Fai almeno 5 pasti al giorno: colazione, due pasti principali non troppo pesanti e due spuntini leggeri.. Secondo me gli esercizi che fai non servono a gran cosa, non che siano inutili cmq.. ti conviene correre o nuotare o andare un pò in bici.. Per i pettorali fai un pò di flessioni tanto per cominciare..

[iMaX]

Saaaalve! Io quest'estate mi sono prefissato l'obiettivo di dimagrire e buttare un po' giù il grasso in eccesso (non che sia tanto, peso tanti chili quanti i miei centimetri d'altezza meno 110) e sviluppare un po' i pettorali soprattutto. Per ora sto facendo 1 ora di step (con quel macchinario che si muove sia in su e giù che lateralmente) più 500 ripetizioni con un altro attrezzo per le braccia (non so come si chiami, è un aggeggio che si deve piegare con le braccia, si tiene con le mani...perdonate l'ignoranza) al giorno. Quali risultati posso sperare continuando così per un paio di mesi? Cosa mi consigliereste di aggiungere? Considerate che di solito mangio molto, ma ora mi sto tenendo abbastanza "stretto", faccio pasti regolari, la colazione la faccio ma mai abbondante, uno o due spuntini al giorno. Pareri?

tu NON DEVI perdere peso

scusa sei perfetto

se sei 180 cm dici di pesare 70kg
se sei 160 cm dici di pesare 50kg

dove vuoi togliere?!?!

[ReA]

tu NON DEVI perdere peso

scusa sei perfetto

se sei 180 cm dici di pesare 70kg
se sei 160 cm dici di pesare 50kg

dove vuoi togliere?!?!

spesso anche se i kg sono giusti per la tua altezza, sei flaccido (se nn fai niente), e nn è un belvedere quando levi la maglietta meglio fare tanta attività fisica

[Barrog]

tu NON DEVI perdere peso

scusa sei perfetto

se sei 180 cm dici di pesare 70kg
se sei 160 cm dici di pesare 50kg

dove vuoi togliere?!?!

anzi direi sottopeso.
comunque gli addominali non fanno perdere peso o meglio lo fanno perdere come un qualsiasi altro esercizio che fa bruciare calorie, nè più nè meno, piuttosto mettiti a dieta che la cosa fondamentale è quella.

[TrUdi_lov3]

Se vuoi perdere peso devi CORRERE.

Se vuoi fare massa (mettere su muscoli) devi fare pesi per almeno un anno. (per vedere i primi risultati seri.)

[Brave New Biej!]

scopa

[.:Onizuka:.]

Già io ho fatto 5 mesi di palestra....e i pettorali si vedono davvero poco... vabbe' che sono uno stecco...è difficile trovare un po' di massa per farli XD

[[ bert ]]

tu NON DEVI perdere peso

scusa sei perfetto

se sei 180 cm dici di pesare 70kg
se sei 160 cm dici di pesare 50kg

dove vuoi togliere?!?!

187cm*78Kg com'è?

[Lance Cruiser]

Se vuoi perdere peso devi CORRERE.

Ma fare step non è un po' come correre?

[mob.92]

per dimagrire vai a nuotare.

[iMaX]

187cm*78Kg com'è?

è perfetto

[The Messiah]

se devi perdere peso, vai a fare delle corse, e anche tanti addominali

quoto,e mangia meno

[Opp32]

Palestra - dieta controllata ma completa di tutto e sei apposto