Consigli scatto!!!

[ZiMo_Yo!]

ragazzi sono stato fermo due mesi causa un incidente
ora soci mi hanno proposto una gara di scatto in 100m fra qualche mese, ci scommettiamo la dignità e 20 sacchi.
Mi sapreste dire come posso migliorarlo? Devo semplicemente correre o ci sono esercizi più specifici?

[SNIPPOLO]

ti romperai una gamba lascia perdere.

[$wall st.]

scatta per 10-15sec ... poi fai un minuto di corsa blanda... poi altro scatto da 10-15sec..
continui cosi finche ce la fai...
magari allenati cosi una volta... fai un giorno o 2 di pausa e poi riallenati..
nn fare tutti i giorni sennò nn migliori...

[snorlax84]

per esperienza personale, prima di fare la gara riscaldati davvero bene almeno per 20/30 minuti.
io sono allenato parecchio visto che faccio l'arbitro di calcio, ma purtroppo tre giorni fa mi sono riscaldato poco e male e su uno scatto di 50 m mi sono strappato il bicipite femorale. ora dovrò stare fermo un mese.

[ZiMo_Yo!]

perchè io faccio palestra solo che sinceramente non ho migliorato in scatto e non credo sia nemmeno un mio obiettivo XD
prima facevo tennis e a quei tempi sviaggiavo ma purtroppo ho smesso...
quindi settimana prossima quando posso rimettermi a correre un bel riscaldamento e poi scatti e blanda...speriamo bene XD

[NEW ARTUROCK]

ragazzi sono stato fermo due mesi causa un incidente
ora soci mi hanno proposto una gara di scatto in 100m fra qualche mese, ci scommettiamo la dignità e 20 sacchi.
Mi sapreste dire come posso migliorarlo? Devo semplicemente correre o ci sono esercizi più specifici?

Dipende che cosa ti sei fatto male... e la gravità del danno... cmq sicuramente serviranno prima esercizi di potenziamento per riportare il tono muscolare nella zona rimasta ferma... e poi... boh..

[fools]

secondo me ti stocchi...

[NEW ARTUROCK]

secondo me ti stocchi...

..oltre che perdere pure la dignità..

[CalcioCompany]

Dipende che cosa ti sei fatto male... e la gravità del danno... cmq sicuramente serviranno prima esercizi di potenziamento per riportare il tono muscolare nella zona rimasta ferma... e poi... boh..

Concordo, dipende da cosa hai avuto.
E poi, per 20 sacchi ti metti davvero ad allenarti?

Alzate la posta a 50 come minimo

[ZiMo_Yo!]

si ma 20 sacchi e siamo in 6 quindi ne porti a casa 100 se vinco XD
comunque il danno era all'uretra quindi non credo possa influire sulle gambe
o erro?

[the Ade]

Lo faccio da 10 anni il velocista, sent'amme. Iniza correndo tutti i giorni 15 minuti piano, per poi fare degli allunghi sui 100m, 5 o 6 con velocità progressiva, cercando di correre bene e non al massimo. Quando il tuo corpo risponderà al meglio alle velocità fai qualche scatto, magari inizialmente da solo, poi con qualcuno che ti tira. Ricordati di tenere le braccia bene e di muoverle, sono il 30% della corsa. Per correre usa scarpe con suola non rigida e che ti permettano di sbattere i tacchi il meno possibile, io uso delle chiodate, ma non sono il tuo caso, magari anche un paio di asics gel vanno bene.

Ah, mi sembrava implicito ma lo metto: fai stretching, tanto, prma e dopo l'allenamento, la fluidità con cui ti muovi conta tantissimo nello scatto e nella pulizia della corsa.

[SuDario]

io con gli scatti ci ho provato, ma mi hanno sempre detto che il mio fisico non si adeguava alla corsa,sicchè ho iniziato a fare il pugile.Comunque per recuperare da uno strappo non ci vuole molto.Io non farei tutte queste tragedie.Perchè si strappano tutti eppure dopo tre o quattro giorni sono di nuovo li che corrono.Io fossi in te per vincere alla tua gara mi farei un pò di doping.Tanto non ci sono controlli lo prendi un paio di volte e poi smetti.sennò ti alleni come tutti i cristiani.

[ZiMo_Yo!]

Lo faccio da 10 anni il velocista, sent'amme. Iniza correndo tutti i giorni 15 minuti piano, per poi fare degli allunghi sui 100m, 5 o 6 con velocità progressiva, cercando di correre bene e non al massimo. Quando il tuo corpo risponderà al meglio alle velocità fai qualche scatto, magari inizialmente da solo, poi con qualcuno che ti tira. Ricordati di tenere le braccia bene e di muoverle, sono il 30% della corsa. Per correre usa scarpe con suola non rigida e che ti permettano di sbattere i tacchi il meno possibile, io uso delle chiodate, ma non sono il tuo caso, magari anche un paio di asics gel vanno bene.

Ah, mi sembrava implicito ma lo metto: fai stretching, tanto, prma e dopo l'allenamento, la fluidità con cui ti muovi conta tantissimo nello scatto e nella pulizia della corsa.

ottimo
grazie dei consigli oggi pome mi metto a fare tutto per bene

[perin]

Lascia perdere..è un grosso rischio...

[ZiMo_Yo!]

perchè??