Sfida impossibile; Dieta -.-

[finalflash]

Salve ragazzi (non sò se è il posto esatto per chiedere, se non è questo scusatemi)
per me la dieta è un'impresa ardua
però voglio sapere dei consigli su come fare un pò di dieta per eliminare quei 4/5 chili fondamentali non sono obeso ne grasso però mi è uscita un pò di pancia c'è..un pò gonfia e non è piacevole da parte mia vederla
che devo e non devo mangiare? e quantità di cibo? quante volte al giorno i pasti?
per ora peso 81/82 chili per 1,91cm non è malvagio credo (voglio essere piatto) aiutooo

[danielsan]

corri, mangia sano, non bere roba gassata, e dopo che hai perso qualche kilo, comincia a fare addominali e flessioni

[finalflash]

corri, mangia sano, non bere roba gassata, e dopo che hai perso qualche kilo, comincia a fare addominali e flessioni

(flessioni ecc.. mi sto organizzando con un amico nel suo garage si è akkittato con un pò di strumenti "panca e pesi")
per il mangiare non sò esattamente cosa mangiare, c'è mangio pasta (magari con un pò di condimenti di troppo)
ma gia da questa sera credo di andar bene con pesce e insalata di pomodoro ma oltre questo non so altro

[danielsan]

(flessioni ecc.. mi sto organizzando con un amico nel suo garage si è akkittato con un pò di strumenti "panca e pesi")
per il mangiare non sò esattamente cosa mangiare, c'è mangio pasta (magari con un pò di condimenti di troppo)
ma gia da questa sera credo di andar bene con pesce e insalata di pomodoro ma oltre questo non so altro

pasta mi sa che e' da evitare... vai di insalatine

[Barrog]

abbassa i carboidrati e i grassi inutili (merendine, gelati, formaggi se ne mangi in quantità abbondanti, dolciumi vari, carni particolarmente grasse, ecc).

cmq la pancetta minima è davvero difficile da eliminare.
le persone "piatte" in genere o sono i quei ragazzi scheletrici e denutriti che vedi al mare, oppure i palestrati che seguono una dieta ferrea.

altrimenti un pò di pancetta ce l'hanno tutti e sinceramente non gliene frega niente a nessuno.

[finalflash]

abbassa i carboidrati e i grassi inutili (merendine, gelati, formaggi se ne mangi in quantità abbondanti, dolciumi vari, carni particolarmente grasse, ecc).

cmq la pancetta minima è davvero difficile da eliminare.
le persone "piatte" in genere o sono i quei ragazzi scheletrici e denutriti che vedi al mare, oppure i palestrati che seguono una dieta ferrea.

altrimenti un pò di pancetta ce l'hanno tutti e sinceramente non gliene frega niente a nessuno.

ehm la mia non è proprio minima non è affatto carina

pasta mi sa che e' da evitare... vai di insalatine

pasta no? O_o

[Shillyon]

io sto sottopeso di 6 kg e sono piatto


però non sono scheletrico eh, è tutta questione di corporatura

[traplo]

Smettila di bere birra

[finalflash]

Smettila di bere birra

maledetto cmq vado pesante molto piu con la cola

[lord mark 87]

la pasta una volta al giorno si, che cacchio, non vorrete farlo diventare come i ragazzini scheletrici di netlog

magari riduci la porzione e condiscila di meno, ma una volta al giorno oppure ogni due giorni un piatto di pasta lo si mangia tranquilli.

corri, cerca di evitare dolci e cose che, notoriamente, fanno ingrassare, corri e ancora corri. Ma soprattutto corri.

[simucs]

niente carbo la sera+niente dolci dopo cena+brucia calorie (corsa o qualche altra attività)

[Daddoman18]

Il trucco sta nell'evitare porcate (non sempre comunque), andare a correre (o comunque fare sport che brucino molto calorie) e mangiare tanta frutta che di certo non fa mai male.

Poi interviene ovviamente la forza di volontà.

[wade89]

vai da un dietista/dietologo ti farà uno schema con quello che devi mangiare, e ti monitorerà ogni mese, per aggiustare la dieta ecc., il tutto gratuitamente

io sono andato da un dietista per ingrassare, e ho preso 5 kg in 2 mesi

[traplo]

maledetto cmq vado pesante molto piu con la cola

Visto che ho centrato il problema?

Non ti serve una dieta, inizia a fare tanta attività fisica e smettila di bere robe che ti gonfiano

[Barrog]

niente carbo la sera+niente dolci dopo cena+brucia calorie (corsa o qualche altra attività)

per niente carbo la sera intendi ZERO?

a pranzo cmq dipende quanta pasta mangi, è ovvio che va mangiata ma considera che è l'alimento con più carboidrati e quindi non ha senso dire "più pasta, meno pasta" non sapendo quanta ne assumi normalmente.
la coca cola e la birra (gli alcolici e le bevande zuccherose industriali in generale) da questo punto di vista fanno MALISSIMO.

io in 10 giorni una volta sono riuscito a ingrassare di 3 chili mangiando di meno, più grasso (tutte cose immerse nell'olio, cucina casereccia) e alcolizzandomi quasi ogni sera. per me è una specie di record assoluto prendere 3 chili in 10 giorni.

allo stesso tempo con 3 settimane di inattività fisica e mangiando UN PO' meno (non tanto) ho perso 4 chili. che metabolismo del cazzo.