Palestra fai da te [topic ufficiale]

[Ginx xx]

Ciao a tutti. Ho pensato di aprire questo topic per dare consigli a tutti quelli che, come me, hanno deciso di fare palestra a casa, ovvero di farsi un programma da soli da svolgere quando si vuole e senza andare in Palestra e quindi chiaramente senza l'utilizzo di macchinari vari. Io ad esempio già da dieci giorni sto facendo flessioni, addominali e sollevamento pesi con flessione dell'avambraccio in posizione supina per potenziare i bIcipiti. Ora però vorrei chiedere a chi lo sa, qualche esercizio per potenziare i pettorali e i quadricipiti

[iMaX]

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