Maledetta pancetta

[Nyan]

E non quella da mangiare.

Non sono particolarmente grasso, pochi kg sopra il peso forma, e non noto punti con particolari concentrazioni adipose a parte la pancia. Grazie a dio sono piuttosto alto e questo maschera abbastanza la cosa, però mi faccio schifo lo stesso. Come posso farla sparire? Oltre a non dover mangiare merda ci sono degli esercizi che potrei fare per far sparire questa pancetta schifosa in tempi ragionevoli?

Escludo ragionevalmente sia pancetta da birra/trippa alcolica, dato che non sono un bevitore.

[mrc60]

Corri, almeno un paio di volte a settimana. Sparirà.
E comunque l'alimentazione fa tantissimo.

[djNekrovision]

corsa

[schiaccianoci]

Corsa, ed elimina pane e latte.

[Nyan]

Faccio già tre allenamenti di basket la settimana, senza contare eventuali partite nei weekend. Eppure a livello di pancia non è cambiato un cazzo, sebbene il mio stato fisico non incida particolarmente sulle mie prestazioni atletiche, mi preme particolarmente il lato estetico della cosa, perché trovo alquanto fastidioso essere dileggiato per questo.

Edit: E te pareva che era la roba da mangiare. Più o meno quanto ci vuole per vedere qualche risultato?

[phantommy]

Tieni gli addominali contratti 24 ore al giorno. Dopo un po' ci fai l'abitudine.

[Vivisector]

pilates

[manospeed]

Corsa, addominali e dimenticati i carboidrati.

[mrc60]

Prova la dieta Zona. Sembra una stronzata, ma funziona e capito il meccanismo non è difficile. Riesci a mantenere il tuo peso forma senza affamarti e tenendo comunque una dieta sanissima. E no, non sto facendo pubblicità a nessuno, l'ho provata su me stesso e la mia famiglia e quando la seguivo avevo un corpo perfetto. E si perde peso in poco tempo.

[iMaX]

secondo me, se sei completamente immobile come attività sportiva, non vedo motivo di cambiare radicalmente la tua alimentazione.

Ok puoi diminuire fritti e dolci che è una buona regola per qualsiasi essere vivente, ma non cambiare la tua vita per 3 kg. Comincia a correre e fare addominali, anche un giorno sì e uno no.

I risultati arriveranno da soli

[Jacob89]

Faccio già tre allenamenti di basket la settimana, senza contare eventuali partite nei weekend. Eppure a livello di pancia non è cambiato un cazzo, sebbene il mio stato fisico non incida particolarmente sulle mie prestazioni atletiche, mi preme particolarmente il lato estetico della cosa, perché trovo alquanto fastidioso essere dileggiato per questo.

Edit: E te pareva che era la roba da mangiare. Più o meno quanto ci vuole per vedere qualche risultato?

Basket non è lavoro aerobico, che è quello che ti servirebbe per perdere grasso.

[Clavus]

Io sono fermo da due anni che non fo attività infatti dopo un po' sono stanco se vado in bici, con la conseguenza che uno ingrassa
Dite che se ritorno a nuoto due volte a settimana risolvo?

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[OwNathan]

Prima di tutto non ascoltare quelli che ti dicono di fare addominali: è uno sciocco luogo comune privo di fondamento, l'unico risultato che avresti facendo tanti addominali è una panzona ancora più sporgente, perché sotto l'adipe metteresti muscoli, muscoli con un proprio spessore.

La cosa da fare è agire sull'alimentazione e l'attività fisica. Quando io facevo basket ero un trippone di 78 kg per 1.65, decisamente non è lo sport ideale per dimagrire, la corsa (o altre attività aerobiche come il salto della corda, la bicicletta/ciclette, il nuoto) sono molto più indicate e, vedendo un attimo qualche tabella online, potrai scoprire a che livello di fatica devi allenarti per ottenere il dimagrimento massimo. Attività come la palestra non eliminano la pancia, sviluppano i muscoli, che si piazzano direttamente sotto il grasso: se hai le tettine e lavori sui pettorali, ti verranno le tettone, non dei pettorali scolpiti.

Per quanto riguarda l'alimentazione è molto semplice: riduci l'assunzione di carboidrati, assumine solo se accompagnati da cibi con un indice glicemico più basso (quindi mai pasta o pane da soli ma solo con un secondo di carne o verdura, cerca di usare farinacei integrali e pasta cotta al dente), devi ridurre pesantemente gli zuccheri semplici (usa il fruttosio al posto del glucosio nel caffè o meglio ancora non metterci nulla, evita i dolci strapieni di zucchero), cerca anche di non esagerare con il latte (compralo scremato) e con i latticini (i formaggi sono strapieni di grassi). Cerca di mangiare, quando puoi, carni bianche e pesce, non esagerando con carni rosse e salumi. L'importante è non fare la scelta sbagliata, ovvero fare una dieta ipocalorica, perché ci sono solo controindicazioni, cerca invece di mangiare quanto una persona normale che fa sport (le tue 2000-25000 calorie al giorno), ma cerca soprattutto di mangiare meglio: gli spuntini falli a base di frutta, evita di farti solo 200g di pasta al sugo per pranzo, non cenare con pane e nutella.

E, mi raccomando, non fare inutili addominali, non servono ad eliminare la pancia, al massimo una volta che sei dimagrito apparirai un po' meglio, ma fatti insegnare da un trainer a farli bene gli addominali, altrimenti ti si mettono sproporzionati. Si dovrebbe mettere un top in questa sezione dove si indica chiaramente che l'equazione addominali=dimagrimento pancia è una boiata allucinante.

[Trevor90]

Corsa, ed elimina pane e latte.

il latte?

mangia meno pane e pasta,dolci e bibite gassate,birra alcool in generale e fai attvità fisica

[Rocksoldier]

l'unico modo è

dieta + attività cardiovascolare

in pratica mangia di meno e corri, salta, bicicletta, nuoto, ecc