[128] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[Yanagi tfoa]

un rack del genere per farsi una home gym senza moltissime pretese come lo vedete
http://www.amazon.it/GYMANO-BOLT-Str...=rack+palestra

non conosco la marca ma pernso che per una amatore vada benissimo

[kxe50]

Burloni.

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[JCDavide]

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Wow non conosci zyzz?

[Zack De La Rocha]

Wow non conosci zyzz?

sicuramente per la sauna è morto

[JCDavide]

sicuramente per la sauna è morto

ahahaah tra l'altro cavolo sono già quasi passati 5 anni

[Zack De La Rocha]

ahahaah tra l'altro cavolo sono già quasi passati 5 anni

lacrimuccia. Mi ricordo di aver 'scoperto' zyzz proprio pochi mesi prima che morisse. Mi ha colpito la sua morte, devo essere sincero, per un periodo ci ero andato in fissa. E' passato davvero tanto tempo ma sembra ieri cavolo. Da lì a oggi sono successe tante cose, io ho continuato a far pesi, in modo discontinuo aimè, però la passione è rimasta ora mi sento vecchio.

[JCDavide]

lacrimuccia. Mi ricordo di aver 'scoperto' zyzz proprio pochi mesi prima che morisse. Mi ha colpito la sua morte, devo essere sincero, per un periodo ci ero andato in fissa. E' passato davvero tanto tempo ma sembra ieri cavolo. Da lì a oggi sono successe tante cose, io ho continuato a far pesi, in modo discontinuo aimè, però la passione è rimasta ora mi sento vecchio.

È grazie a zyzz e tinytrip che ho iniziato ad allenarmi. Spammati di continuo su /fit/
Anche se quando ho iniziato zyzz era già crepato da quasi 1 anno

[Quester]

Salve ragazzi, ho bisogno di un nuovo integratore proteico, voi cosa utilizzate?

Mi serve qualcosa che NON abbia albumina perchè ne sono diventato nell'ultimo anno completamente intollerante, con gonfiore, colite e mal di pancia.
Uno shake di solo whey può andare bene post allenamento? Voi che usate?


Q

[TryAgain]

Salve ragazzi, ho bisogno di un nuovo integratore proteico, voi cosa utilizzate?

Mi serve qualcosa che NON abbia albumina perchè ne sono diventato nell'ultimo anno completamente intollerante, con gonfiore, colite e mal di pancia.
Uno shake di solo whey può andare bene post allenamento? Voi che usate?



Q

io non uso nulla, son soldi buttati per me.

[Quester]

io non uso nulla, son soldi buttati per me.

Come mai?

Trovo difficile assumere ca 200 g di proteine al giorno senza un integratore io che sono 195x90



Q

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[TryAgain]

Come mai?

Trovo difficile assumere ca 200 g di proteine al giorno senza un integratore io che sono 195x90



Q

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perché dovresti assumere tutte quelle proteine ? sono solo una truffa legalizzata spinta dalle compagnie di sulpplements che ti fanno credere siano indispensabili per ingrossarsi...ma invece tutta sta quantità di proteine e gli integratori in generale sono roba sopravvalutata secondo me, a maggior ragione a livelli amatoriali.
allenati mangia quelle tre volte classiche al giorno colazione, pranzo, cena e stop.
UN esempio è questo tipo qua che non prende nessun integratore, si allena 3 volte a settimana ed ha un ottimo fisico secondo, sicuramente ha un ottima genetica dietro però c'è del vero in quello che dice:

[Gyasa]

Salve ragazzi, ho bisogno di un nuovo integratore proteico, voi cosa utilizzate?

Mi serve qualcosa che NON abbia albumina perchè ne sono diventato nell'ultimo anno completamente intollerante, con gonfiore, colite e mal di pancia.
Uno shake di solo whey può andare bene post allenamento? Voi che usate?


Q

Se non riesci a fare un pasto solido (a me viene da sboccare al solo vedere un panino/banana/quello che è) dopo l'allenamento vai di whey (30G) più carboidrati ad alto IG (un 40/50G, maltodestrine o destrosio o vitargo).

[Cricchi]

Stavo cercando degli esercizi nuovi per allenarmi a casa, secondo voi se faccio questo circuito total body un giorno si e uno di riposo, può andar bene?

[TryAgain]

Stavo cercando degli esercizi nuovi per allenarmi a casa, secondo voi se faccio questo circuito total body un giorno si e uno di riposo, può andar bene?

mmm boh mai piaciuti sti circuiti, non sono certo l'idea per mettere massa o cmq far muscolo, qual'è il tuo obiettivo? se buttar giù grasso possono anche andare, se vuoi ingrossarti direi di no.

[Cricchi]

mmm boh mai piaciuti sti circuiti, non sono certo l'idea per mettere massa o cmq far muscolo, qual'è il tuo obiettivo? se buttar giù grasso possono anche andare, se vuoi ingrossarti direi di no.

Si, il mio obbiettivo è ingrossarmi, quindi cosa mi consigliate? I soliti esercizi piramidali?