C'è un modo per evitare di dormire post wo? Non so se sia normale o sono sono io un caso anomalo ma puntualmente dopo un allenamento sono k.o e ho bisogno di dormire. Solo che questo 'lusso' non me lo posso concedere. Qualcuno di voi ha/aveva lo stesso problema?
Domanda:
Ho cominciato ad allenarmi a gennaio, fino ad oggi il mio peso è aumentato di 7,5kg. Però ho qualche dubbio. Mi peso 3 giorni a settimana, subito dopo essermi svegliato/andato in bagno, con gli stessi indumenti.
Di solito ogni settimana il mio peso aumenta di 200-500g ( quando va bene ), ma negli ultimi due mesi ho notato dei cambiamenti. Ci sono settimane in cui il mio peso invece di aumentare, diminuisce di 100g-200g o settimane in cui il peso non cambia assolutamente, dopo che questo accade, la settimana dopo il peso aumenta di 500g-1kg per poi ricominciare lo stesso ciclo di discesa/non cambiamento. È normale? Perchè accade questo?
Quello che più mi preoccupa è: nelle settimane in cui il peso scende/rimane invariato, significa che i miei muscoli non hanno fatto nessun progresso ?
no io ho il problema contrario quando mi alleno alla sera finendo sul "tardi" tipo 20.30 21.00 poi faccio fatica ad addormentarmi, mi sa che l'allenamento fa tipo da eccitante o una roba del genere, l'ideale sarebbe allenarsi tipo alle 17.00 18.00 ma dalla settimana prox col lavoro non potrò più shit
Oscillazioni così piccole sono poco significative, potrebbero essere solo liquidi. Il peso oscilla molto anche in base ai pasti che uno fa, se stai leggero per qualche pasto puoi tranquillamente risultare 1 kg o più in meno, ma non significa che non stai crescendo.
Pesati una volta a settimana, o anche ogni due. Troppo frequentemente ha poco senso.
Un calo nell'aumento di peso dopo i primi mesi di palestra cmq è normalissimo.
madonna passa il tempo e quasi mi ero dimenticato. Il thread è ancora vivo.
WORK Speed
In casa, con uno o due Kettlebell si possono ottenere buoni risultati?
Ovviamente non mi aspetto di poter mettere su la massa che metterei in palestra.
Froppolo, rimarrai per sempre nel mio cuore <3.
ciao a tutti,scrivo a te perchè mi sembri competente..
2gg fa andando a correre ho sentito dolore al quadricipite femorale dx e ieri il dolore era aumentato
stamani ho fatto un circuito leggero in palestra prevalentemente di addominali e pesi ( senza sforzi con le gambe) con 3 min di tapis roulant a fine di ogni serie (4 serie) e 10 min di riscaldamento camminata iniziale, non ho fatto neanche il defaticamento perchè mi faceva ancora male il quadricipite dx
ora se mi fossi stirato il quadricipite come potrei fare per continuare a fare esercizi?
solo bicicletta? o anche camminata?
la corsa dopo il dolore credo sia da abbandonare, nei prox gg se il dolore continua farò un controllo per capire se si tratta di stiramento o peggio
Ciao. No, non sono una persona competente.
Se ti fa male il quadricipite smetti di allenarlo per un pò, se passa da sè era solo uno stiramento/guaio muscolare, se persiste vai da un medico o un fisioterapista. Continuare ad allenarti se senti dolore non ha alcun senso, rischi solo di peggiorare le cose.
Con due kettlebell? Fai prima a dire senza pesi
Il corpo libero può cmq dare dei risultati, se ti compri almeno le parallele e una sbarra per le trazioni puoi iniziare a fare qualcosa.
Ultima modifica di Jonhson91; 16-06-2016 alle 20:45:08