Quali gli esercizi per rafforzare braccia e torace

[Lorenzo]

Allora, non sapevo se postarlo qui o da qualche altra parte visto che si parla piu' o meno solamente di calcio, ma questa e' l'unica sezione dedicata allo sport ed alla fine ho deciso di scriverci.
Sono un quindicenne alto 1.83 che pesa solo 70kg, per questo da un paio di giorni avrei voluto iniziare ad andare in palestra per rafforzare le braccia e la vita in generale, ma il mio allenatore ha detto che mi avrebbe rallentato e non sarebbe comunque stato utile per il basket, quindi ho deciso di fare ogni giorno tot. esercizi a corpo libero, senza pesi, cosi' da restare sempre abbastanza veloce e riuscire a saltare in alto ma allo stesso tempo avere un fisico decente.
Conosco solo flessioni e trazioni alla sbarra, tra l'altro su internet ho letto che le flessioni servono piu' alle spalle che alle braccia.
Consigli?
;-;

[Svishmell]

Io ho 17 anni, misuro 1m81 e peso 60kg, quindi non preoccuparti XD

[Loth-Arwen]

Allora, non sapevo se postarlo qui o da qualche altra parte visto che si parla piu' o meno solamente di calcio, ma questa e' l'unica sezione dedicata allo sport ed alla fine ho deciso di scriverci.
Sono un quindicenne alto 1.83 che pesa solo 70kg, per questo da un paio di giorni avrei voluto iniziare ad andare in palestra per rafforzare le braccia e la vita in generale, ma il mio allenatore ha detto che mi avrebbe rallentato e non sarebbe comunque stato utile per il basket, quindi ho deciso di fare ogni giorno tot. esercizi a corpo libero, senza pesi, cosi' da restare sempre abbastanza veloce e riuscire a saltare in alto ma allo stesso tempo avere un fisico decente.
Conosco solo flessioni e trazioni alla sbarra, tra l'altro su internet ho letto che le flessioni servono piu' alle spalle che alle braccia.

Consigli?
;-;

un medico

[Lorenzo]

un medico

Un po' piu' preciso perfavore >,>

[Rafael]

Dì al tuo allenatore che mettere su un pò di muscoli per le braccia non può fare che bene per il basket

[Lorenzo]

Dì al tuo allenatore che mettere su un pò di muscoli per le braccia non può fare che bene per il basket

Lui mi ha detto che dovrei iniziare piu' tardi, quando saro' maturato fisicamente...
Comunque il tuo profilo mi ha ucciso >,>

[andrea81]

per il torace la panca piana,per le braccia fai pesi

[grifo88]

boh dipende per le braccia puoi usare i pesetti tipo da 6 kg per potenziare bicipiti e tricipiti

[Lorenzo]

Possibilmente esercizi a corpo libero o senza pesi, non ho idea di come siano chiamati

[Loth-Arwen]

Un po' piu' preciso perfavore >,>

e' meglio di no.

[Kimahri.Il.Ronso]

Lui mi ha detto che dovrei iniziare piu' tardi, quando saro' maturato fisicamente...
Comunque il tuo profilo mi ha ucciso >,>

è verissimo, nn lo dice solo lui, anke un tot dei miei allenatori di calcio e professori di ginnastica, fare sollevamento pesi a qst'età ke le ossa nn si sono ancora ben sviluppate può far male . . . ah io ho 15 anni sono 1.79 x 60kg e avevo intenzione anke io di andare in palestra . . . quindi nn so ke fare

[Lorenzo]

e' meglio di no.

No' spiegati, dai che anchio ho voglia di ridere

[Tripla Z]

Se l'allenatore della palestra ti dice che non serve lo fa per il tuo bene,al massimo usa le polsiere da 1-2kg per parte e tira a canestra con quelle

[montre]

Allora, non sapevo se postarlo qui o da qualche altra parte visto che si parla piu' o meno solamente di calcio, ma questa e' l'unica sezione dedicata allo sport ed alla fine ho deciso di scriverci.
Sono un quindicenne alto 1.83 che pesa solo 70kg, per questo da un paio di giorni avrei voluto iniziare ad andare in palestra per rafforzare le braccia e la vita in generale, ma il mio allenatore ha detto che mi avrebbe rallentato e non sarebbe comunque stato utile per il basket, quindi ho deciso di fare ogni giorno tot. esercizi a corpo libero, senza pesi, cosi' da restare sempre abbastanza veloce e riuscire a saltare in alto ma allo stesso tempo avere un fisico decente.
Conosco solo flessioni e trazioni alla sbarra, tra l'altro su internet ho letto che le flessioni servono piu' alle spalle che alle braccia.
Consigli?
;-;

quanti anni hai? 15? allora nn consiglio i pesi,
puoi danneggiarti la spina dorsale.
flessioni servono + alle spalle(in pratica le allargano)
ma vanno bene cmq. x l'addome flessioni sulle gambe
piegando le ginocchia e flessioni con schiena a terra e
alzando la testa a livello delle ginocchia.

[Cloud Strife]

Io ho 18 anni e peso 70/71 x 1.85.Non sei anormale per niente.

Per il torace,panca piana,chest e butterfly.