montre
quanti anni hai? 15? allora nn consiglio i pesi,
puoi danneggiarti la spina dorsale.
flessioni servono + alle spalle(in pratica le allargano)
ma vanno bene cmq. x l'addome flessioni sulle gambe
piegando le ginocchia e flessioni con schiena a terra e
alzando la testa a livello delle ginocchia.
Tripla Z
Se l'allenatore della palestra ti dice che non serve lo fa per il tuo bene,al massimo usa le polsiere da 1-2kg per parte e tira a canestra con quelle
Bien, cerchero' di mettere in pratica, grazie a tutti =)
