Aumentare la propria massa muscolare...

[Dark-Mark69]

mi date dei consigli per l'estate. lo dico già da ora non vorrei iscrivermi in palestra, piscina o robe varie. preferirei seguire un'allenamento con un mio amico vorremmo aumentare un pò tutti i muscoli soprattutto i pettorali, addominali e quelli delle braccia... consigli raga!

[east coast]

mi date dei consigli per l'estate. lo dico già da ora non vorrei iscrivermi in palestra, piscina o robe varie. preferirei seguire un'allenamento con un mio amico vorremmo aumentare un pò tutti i muscoli soprattutto i pettorali, addominali e quelli delle braccia... consigli raga!

Non e' in estate che si deve fareq questo.Bensi durante l'anno.Quindi a settembre ti segni in palestra e poi vedrai come cambi.

[Bokassa]

In 3 mesi anche se ti alleni più o meno seriamente per 3 volte alla settimana non cambierai un fico secco! Devi fare almeno 6 mesi di palestra o di un'attività sportiva muscolarmente "importante" come il nuoto.

[Zoroastro]

magna, bevi e fuma


alla fine la massa aumenta (anche se non è proprio quella muscolare)

[MP89]

inizia a fare da adesso una serie di 30 flessioni,e una serie di 50 addominali....
i'm a personal trainer .
no cmq è vero a parte scherzi potresti fare esercizi giornalieri tipo quelli che ti ho detto,poi decidi tu quante serie fare a seconda dei tuoi bisogni/energie.
ma se vuoi davvero vedere cambiamenti significativi durante la settimana devi frequentare palestre

[sam fisher84]

magna, bevi e fuma


alla fine la massa aumenta (anche se non è proprio quella muscolare)

quoto alla grande