L'arte della Meditazione

[jack_daniels89]

Vorrei sapre di + riguardo alla meditazione... possibilmente da qualcuno che la pratica!

[Fabreister]

Vorrei sapre di + riguardo alla meditazione... possibilmente da qualcuno che la pratica!

Intesa orientalmente, cioè come esercizi di concentrazione ad esempio, dovrebbe essere preceduta e seguita da pratiche di rilassamento fisico e mentale: prima per favorire la meditazione stessa, poi per "sciogliere" la tensione che può generare.
Il giusto modo di meditare è poi quello di non astrarsi totalmente. Mettiamo che il meditante venga chiamato da un'altra persona: egli interromperà l'esercizio. Sarebbe anche da escludere lo "sforzarsi", quindi la meditazione deve piacere. Non è che si debba far così subito: può capitare di passare attraverso questi ed altri "errori".
Gli esercizi possono consistere nel concentrare l'attenzione su una parte del corpo (un dito), oppure concentrarsi sul "qui ed ora", osservare il flusso dei pensieri, visualizzare una figura geometrica, ecc.
In senso occidentale (e quindi qualcosa di più adatto a individui occidentali), la meditazione consiste nel soffermare il pensiero su un determinato oggetto, tema... e passare a un livello di comprensione superiore. Questo è proprio della Cabala ebraica e della mistica cristiana, per citare due casi.

[Captain Cuione]

Intesa orientalmente, cioè come esercizi di concentrazione ad esempio, dovrebbe essere preceduta e seguita da pratiche di rilassamento fisico e mentale: prima per favorire la meditazione stessa, poi per "sciogliere" la tensione che può generare.
Il giusto modo di meditare è poi quello di non astrarsi totalmente. Mettiamo che il meditante venga chiamato da un'altra persona: egli interromperà l'esercizio. Sarebbe anche da escludere lo "sforzarsi", quindi la meditazione deve piacere. Non è che si debba far così subito: può capitare di passare attraverso questi ed altri "errori".
Gli esercizi possono consistere nel concentrare l'attenzione su una parte del corpo (un dito), oppure concentrarsi sul "qui ed ora", osservare il flusso dei pensieri, visualizzare una figura geometrica, ecc.
In senso occidentale (e quindi qualcosa di più adatto a individui occidentali), la meditazione consiste nel soffermare il pensiero su un determinato oggetto, tema... e passare a un livello di comprensione superiore. Questo è proprio della Cabala ebraica e della mistica cristiana, per citare due casi.

[jack_daniels89]

Le posizioni?

[Maxjkd]

La meditazione viene molto praticata in quasi tutti gli stili di Yoga.

[angelofdarkness]

Intesa orientalmente, cioè come esercizi di concentrazione ad esempio, dovrebbe essere preceduta e seguita da pratiche di rilassamento fisico e mentale: prima per favorire la meditazione stessa, poi per "sciogliere" la tensione che può generare.
Il giusto modo di meditare è poi quello di non astrarsi totalmente. Mettiamo che il meditante venga chiamato da un'altra persona: egli interromperà l'esercizio. Sarebbe anche da escludere lo "sforzarsi", quindi la meditazione deve piacere. Non è che si debba far così subito: può capitare di passare attraverso questi ed altri "errori".
Gli esercizi possono consistere nel concentrare l'attenzione su una parte del corpo (un dito), oppure concentrarsi sul "qui ed ora", osservare il flusso dei pensieri, visualizzare una figura geometrica, ecc.
In senso occidentale (e quindi qualcosa di più adatto a individui occidentali), la meditazione consiste nel soffermare il pensiero su un determinato oggetto, tema... e passare a un livello di comprensione superiore. Questo è proprio della Cabala ebraica e della mistica cristiana, per citare due casi.

Facci un esempio pratico vero e proprio che magari ripropongono nelle palestre!

[Fabreister]

(Intanto, riguardo alla meditazione su una parte del corpo: avevo fatto l'esempio di cominciare con un dito, poi è chiaro che si passerà via via ad esercizi sulle altre parti...)
Quanto alle posizioni vanno bene anche le più semplici: tutte quelle che riescono comode. Si può meditare sdraiati, e perfino in piedi volendo...
Alcune note sulla posizione seduta: con la schiena bisogna stare "dritti ma non rigidi", fra l'altro per evitare di curvarsi all'indietro può essere il caso di apporre un cuscino allo schienale. Le mani si possono tenere in grembo, sulle ginocchia, su eventuali braccioli o lasciate "penzolare" ai lati.
Non so quali pratiche di meditazione si facciano nelle palestre, comunque un possibile modo di iniziare è semplicemente quello di conservare la posizione. Tenere gli occhi aperti probabilmente è d'aiuto in tal senso. Per una settimana si può ripetere quotidianamente lo stare seduti.
La settimana successiva si aggiunge l'esercizio di chiudere gli occhi e far vagare la consapevolezza per il corpo, in modo da rilassarlo. E' anche possibile irrigidire i muscoli in un primo tempo, quindi allentare le tensioni, che verranno ulteriormente rilassate appunto dal concentrarvi su la propria attenzione.
Si può in seguito osservare il respiro; poi passare alla pratica della respirazione profonda... Dopodichè vi è naturalmente tutta la restante "gamma" di meditazioni.

[CodeRed]

Non capisco come si possa spiegare la meditazione su un forum o.o