#31
28-08-07 13:48
ma secondo me si dovrebbe fare prima una dieta consigliata da un dietologo casomai e poi iniziare a fare un pò di sport o magari la palestraAnakin88Skywalker
ma non è che fai la palestra prima della dieta perchè se no ti può venire un attacco cardiaco
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#32
28-08-07 13:53
Attività fisica.
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#33
28-08-07 14:56
Non per fare spacconaggio ma io a fare questi esercizi ho cominciato a gennaio per motivi di un concorso che sto effettuando. Ho cominciato con piegamenti normali ma quando sono arrivato a eseguire serie da 80 ho pensato che era meglio cambiare
Ora faccio una serie di piegamenti poggiando sui pugni uno affianco all'altro (circa 40), una di piegamenti a una mano (25-30 per mano), una battendo le mani dietro la testa (20 circa) e all'ultimo uno di quelli tradizionali (una 60ina).
Di addominali faccio 4 serie da 3 minuti, ne faccio circa 130 a volta.
Sinceramente se non stessi facendo questo concorso me ne sarei stato molto volentieri a riposare :P
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#34
28-08-07 16:12
mah, guarda penso che la dieta sia importante (dato che da un giusto apporto di proteine, grassi e carboidrati), ma se uno non pasticcia fuori pasto e mangia "sano" ed insieme svolge attivit à fisiche "pesanti" come la corsa dimagrisce ugualmente.ma secondo me si dovrebbe fare prima una dieta consigliata da un dietologo casomai e poi iniziare a fare un pò di sport o magari la palestra
ma non è che fai la palestra prima della dieta perchè se no ti può venire un attacco cardiaco
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#35
28-08-07 16:26
Cazzo,dopo 800 addominali dovrei restare steso per qualche ora a ripremendermi.Nn sono moltissimi ma vanno già bene... pensa che un mio amico, che ha la mia età veniva in palestra con me e faceva 800 adominali al giorno... nn scherzo, era un mostro, anzi è un mostro perchè va ancora in palestra
Ogni giorno poi.
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#36
28-08-07 16:28
Se proprio non vuoi andare in palestra ti conviene comprare una panca e 2 buoni maubri, già con quelli puoi fare qualcosa. Altrimenti continua a fare flessioni e addominali ma non bastano perchè coinvolgi solo pochi muscoli.
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#37
28-08-07 17:31
io corro anche però....... faccio circa 6\7 km di corsa ttt i gg.
ps= io cmq non voglio essere muscoloso tipo i body bilder, anzi, ma vorre avere muscoli sull'addome e sulle braccia.
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#38
28-08-07 18:21
allora io la sera prima di mangiare faccio 50 flessioni addominali nn ne faccio xk mi rompo...
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#39
28-08-07 19:16
Nn sono moltissimi ma vanno già bene... pensa che un mio amico, che ha la mia età veniva in palestra con me e faceva 800 adominali al giorno... nn scherzo, era un mostro, anzi è un mostro perchè va ancora in palestraMa stiamo scherzandoIo faccio 100-200 addominali al giorno,in serie da 50,meglio di niente.????Vi pare che più addominali fate più li scolpite????
Ne basta 3-4 serie da 30 lenti e poi non sono gli addominali che fanno venire "la tartaruga" ma è la dieta....
cmq fai anche 3-4 serie di piegamenti (chiamate eroneamente flessioni) da 15/20 ripetizioni
e se riempi 2 zaini con i sassi potresti allenarti bicipiti, tricipiti gambe, spalle..
Per i bicipiti puoi far questoSpoiler:
Per i tricipiti puoi far questoSpoiler:
Per le spalle questoSpoiler:
E per le gambe ti metti lo zaino sulle spalle e scendi verso terra e risali
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