Discussione: Periodo di preparazione atletica

Stefano_89

#16 04-09-07 18:14

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Carter forever

Purtroppo il mio caso è disperato : anche se gioco tutta l'estate sono costantemente fuori forma, visto che sono uno degli uomini meno atletici del pianeta.
Io non ho ancora iniziato, perché l'anno scorso ho lasciato l'agonismo, ma ora sto pensando di riprendere; posso dirti che noi facevamo tanti esercizi per la velocità su brevi percorsi, velocità di salto (per la reattività a rimbalzo) e scivolamenti in difesa, l'aspetto più faticoso del basket.
Poi, vabbe', i classici suicidi al minimo errore, e cose così. La cosa che più mi dava fastidio era che davano pochissima importanza a palleggio, tiro e agli altri aspetti tecnici soprattutto in questo periodo, mentre secondo me sono da recuperare subito, perché se corri ma non metti la palla dentro servi a poco. XD

Lo so sarebbe bello iniziare con la tecnica già dal primo allenamento ma bisogna preparare una base fisica altrimenti non si va da nessuna parte. C'è tempo per riprovare quelle cose. Ma quindi quest'anno disputi il campionato?

Porco9a77o

#17 04-09-07 18:16

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guarda io gioco a basket ma la preparazione è molto all'acqua di rose, veramente blanda
mezz'oretta scarsa di corsa ma dipende dal giorno (piu o meno veloce)
stretching
allunghi esercizi per la velocita scivolamenti in diverse serie
esercizi a terra (flessioni addominali e co)
corsetta defaticante
stop, oggi dovrebbe essere tra l'altro l'ultimo di questi allenamenti poi iniziamo ad alternare la palestra per fortuna

Carter forever

#18 04-09-07 18:20

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Stefano_89

Lo so sarebbe bello iniziare con la tecnica già dal primo allenamento ma bisogna preparare una base fisica altrimenti non si va da nessuna parte. C'è tempo per riprovare quelle cose. Ma quindi quest'anno disputi il campionato?

Il brutto è che dopo non è che ci dessimo poi tanto da fare da quel punto di vista. XD
E' anche per quello che ho lasciato, insomma, non univano atletismo a tecnica, mi sembravano troppo fissati sul primo; poi, molto probabilmente, è così ovunque, quindi non troverò mai il posto ideale.

Proverò fra una-due settimane qualche allenamento in qualche squadra qua vicino, per vedere se le mie ginocchia reggono ancora e soprattutto se ho di nuovo voglia di sopportare un intero campionato.

snoker

#19 04-09-07 18:24

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Stefano_89

Allora abbiamo iniziato ovviamente con la corsa, una mezz'oretta. Poi dopo senza fermarci abbiamo iniziato a fare due giri di campo prima e fare corsa skip, poi calciata, poi corsa laterale, poi corsa incrociata, balzata, ognuno di questi 4 giri di campo. Poi senza fermarci abbiamo accelerato il ritmo ed abbiamo iniziato gli scatti, così tanti che non mi ricordo più quanti sono. Poi sempre senza fermarci abbiamo fatto serie di piegamenti e ginocchia al petto, così per riposarci. Poi dopo abbiamo iniziato i salti a muro. 9 serie da 10 in diversi modi e poi sempre senza riposarci due giri di campo sulle linee e poi altri piegamenti e ginocchia al petto e per finire 6 serie di addominali di tutti i tipi e una 50 di flessioni. Una per una queste cose non sono molto pesanti ma con il ritmo e la velocità di ieri...ho rischiato anche io di non arrivare a fare la doccia. Qualcosa di indescrivibile. Ora stiamo mezza squadra tutti intorpiditi e doloranti

non so se ho saltato qualcosa, se mi viene in mente aggiungo

beh o muori, o metti su un fisico da paura

Stefano_89

#20 04-09-07 18:26

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Carter forever

Il brutto è che dopo non è che ci dessimo poi tanto da fare da quel punto di vista. XD
E' anche per quello che ho lasciato, insomma, non univano atletismo a tecnica, mi sembravano troppo fissati sul primo; poi, molto probabilmente, è così ovunque, quindi non troverò mai il posto ideale.

Proverò fra una-due settimane qualche allenamento in qualche squadra qua vicino, per vedere se le mie ginocchia reggono ancora e soprattutto se ho di nuovo voglia di sopportare un intero campionato.

Capisco, io invece sono proprio un vecchiozzo sotto questo aspetto. Gioco da quasi 10 anni, e da 5 o 6 anni a livello agonistico e devo dire di trovarmi abbastanza bene, una volta superata questa fase dell'anno per il resto mi diverto molto. La pallavolo è la mia passione e mi impegno al massimo

Carter forever

#21 04-09-07 18:34

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Porco9a77o

guarda io gioco a basket ma la preparazione è molto all'acqua di rose, veramente blanda
mezz'oretta scarsa di corsa ma dipende dal giorno (piu o meno veloce)
stretching
allunghi esercizi per la velocita scivolamenti in diverse serie
esercizi a terra (flessioni addominali e co)
corsetta defaticante
stop, oggi dovrebbe essere tra l'altro l'ultimo di questi allenamenti poi iniziamo ad alternare la palestra per fortuna

Questo dimostra come io veda tutti gli esercizi che implicano una fatica fisica completamente storpiati.
Oppure lì è diverso.

Porco9a77o

#22 04-09-07 18:55

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Carter forever

Questo dimostra come io veda tutti gli esercizi che implicano una fatica fisica completamente storpiati.
Oppure lì è diverso.

cioe?
bho cmq son un paio di anni che la preparazione non è nulla di che serve a fare un minimo di fiato e rimettere in sesto il fisico dopo l'estate, poi se uno vuole lavora durante l'inverno facendo esercizi prima o dopo gli allenamenti per potenziare

Stefano_89

#23 04-09-07 19:10

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snoker

beh o muori, o metti su un fisico da paura

Quoterrimo

Carter forever

#24 04-09-07 19:17

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Porco9a77o

cioe?
bho cmq son un paio di anni che la preparazione non è nulla di che serve a fare un minimo di fiato e rimettere in sesto il fisico dopo l'estate, poi se uno vuole lavora durante l'inverno facendo esercizi prima o dopo gli allenamenti per potenziare

Scritto da te non sembrava niente, mentre scritto da me sembrava tanto. E probabilmente fai roba 10 volte più faticosa della mia.

Porco9a77o

#25 04-09-07 19:22

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Carter forever

Scritto da te non sembrava niente, mentre scritto da me sembrava tanto. E probabilmente fai roba 10 volte più faticosa della mia.

no difficile, facciamo veramente poco o cmq riesco a mantenere quel poco che basta durante l'estate per non farmi pesare la preparazione, certo manca un po di fiato ma essendo un che corre molto non ho troppi problemi a recuperarlo

Hige

#26 04-09-07 22:59

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Raga io gioco a calcio sono un 91(16 anni) e mi sto preparando per fare dei provini cn genoa e sampdoria e vi posso dire ke mi stanno aprendo il culo in manoera spropositata..2 ore di corsa leggera..30 minuti di allunghi e scatti e 30 minuti di tecnica e vi assicuro ke torno a casa cn le gambe ke implorano pietà..