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  1. L'avatar di Alchimista d'acciaio Alchimista d'acciaioAlchimista d'acciaio è offline #151
    18-09-07 21:42
    Citazione Gig@2
    Raga, oggi mi so iscritto in pale, inizierò lunedì....cosa mi consigliare di mangiare prima dell'allenamento?
    Allora io ti consiglio di mangiare un'oretta prima dell'allenamento...ti servono dei carboidrati veloci,io di solito mangio uno yogurt e una banana...oppure due banane...o anche un pezzetto di formaggio...sempre insieme alla frutta cmq...poi vedi tu...
  2. L'avatar di killerteoz killerteozkillerteoz è offline #152
    18-09-07 21:50
    ragazzi baaassssssssssssssssssttttttttttttttaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa co sti discorsi sulla pancetta sono ciclici che è na roba impressionante... fate 'na search

    cmq, prima la dieta, poi l'attività aerobica... basta anche solo la dieta...
    se avete un metabolismo di 2200 kcal e ne mettete 2100 kcal 100 le brucia dalla trippa, senza bisogno di andare a correre...
    se non basta, correte anche...
  3. L'avatar di killerteoz killerteozkillerteoz è offline #153
    18-09-07 21:53
    Citazione Ceck the sound
    Raga, io come alcuni sanno gioco a calcio quindi la palestra me la sogno.
    Però vorrei rafforzare durante tutto l'annoe non solo durante la preparazione estiva la parte superiore.
    Dunque, al campo ho a disposizione i tappetini (quindi lavoro a terra), bilancieri e manubri da 5kg.
    Dunque, come mi muovo? Quante flessioni e ogni quanti giorni? Quanti addominali e con che frequenza? Insomma, datemi qualche dritta.
    se hai i bilanciere non servono a una mazza le flessioni... puoi fare panca?
  4. L'avatar di Alchimista d'acciaio Alchimista d'acciaioAlchimista d'acciaio è offline #154
    18-09-07 21:55
    Io un pò di pancetta la ho...però dato che sto facendo massa non posso mica mangiare poco...il trainer ha detto che piano piano se ne va anche facendo addominali...spero sia vero...
  5. L'avatar di killerteoz killerteozkillerteoz è offline #155
    18-09-07 21:55
    Citazione Alchimista d'acciaio
    Io un pò di pancetta la ho...però dato che sto facendo massa non posso mica mangiare poco...il trainer ha detto che piano piano se ne va anche facendo addominali...spero sia vero...
    no comment...
  6. L'avatar di Alchimista d'acciaio Alchimista d'acciaioAlchimista d'acciaio è offline #156
    18-09-07 21:56
    Citazione killerteoz
    no comment...
    No dai così mi fai venire i dubbi amletici...
    ti prego...spiegami che vuol dire quel no comment...
  7. L'avatar di xxxx xxxxxxxx è offline #157
    18-09-07 21:57
    ciao a tutti volevo chiedervi un paio di cose ho perso circa 15 kg adesso sn 1.85X77kg secondo voi va bene? per eliminare la pancia residua cosa mi consigliate di fare?
  8. L'avatar di killerteoz killerteozkillerteoz è offline #158
    18-09-07 21:58
    Citazione Alchimista d'acciaio
    No dai così mi fai venire i dubbi amletici...
    ti prego...spiegami che vuol dire quel no comment...
    guarda, se vuoi far massa e asciugarti devi mangiare tanto, ma pulito...
    fare gli addominali fa solo diventare gli addominali grossi, non brucia il grasso sopra
  9. L'avatar di Ceck the sound Ceck the soundCeck the sound è offline #159
    18-09-07 22:01
    Citazione killerteoz
    se hai i bilanciere non servono a una mazza le flessioni... puoi fare panca?
    Si, ma "normale". Si chiama piana penso, no?
  10. L'avatar di Alchimista d'acciaio Alchimista d'acciaioAlchimista d'acciaio è offline #160
    18-09-07 22:02
    Citazione killerteoz
    guarda, se vuoi far massa e asciugarti devi mangiare tanto, ma pulito...
    fare gli addominali fa solo diventare gli addominali grossi, non brucia il grasso sopra
    Bhè io mangio tanto,ma credo anche che mangi abbastanza pulito...non so se sia solo questione di tempo o cosa...però non sto mica mangiando schifezze...non tocco mai roba tipo cioccolato o cose del genere...la cosa più calorica che mangio è la pasta...
  11. L'avatar di killerteoz killerteozkillerteoz è offline #161
    18-09-07 22:03
    Citazione Ceck the sound
    Si, ma "normale". Si chiama piana penso, no?
    ok... anzichè fare le flessioni fai panca... trova qualcuno che ti insegni e fai quella, che funziona 200/300 volte meglio delle inutili flessioni
    devi dirmi che altro hai a disposizione, dettagliatamente
  12. L'avatar di Ceck the sound Ceck the soundCeck the sound è offline #162
    18-09-07 22:05
    Allora, manubri da 5 kg e come pesi per i bilanceri ho quelli da 10, da 2 e da 5.
    Basta come attrezzi purtroppo.
  13. L'avatar di killerteoz killerteozkillerteoz è offline #163
    18-09-07 22:07
    Citazione Ceck the sound
    Allora, manubri da 5 kg e come pesi per i bilanceri ho quelli da 10, da 2 e da 5.
    Basta come attrezzi purtroppo.
    be puoi fare panca, rematore , spalle bicipiti e tricipiti, e addominali...
    quindi per la parte alta sei apposto...
    potresti fare per iniziare
    panca 3x12
    rematore 3x12
    spalle con manubri 3x12
    bicipiti/tricipiti con manubri 3x10

    ma qualcuno ti deve insegnare gli esercizi...
  14. L'avatar di Ceck the sound Ceck the soundCeck the sound è offline #164
    18-09-07 22:15
    Citazione killerteoz
    be puoi fare panca, rematore , spalle bicipiti e tricipiti, e addominali...
    quindi per la parte alta sei apposto...
    potresti fare per iniziare
    panca 3x12
    rematore 3x12
    spalle con manubri 3x12
    bicipiti/tricipiti con manubri 3x10

    ma qualcuno ti deve insegnare gli esercizi...
    1) Sarebbero addominali?
    2) Sarebbe?
    3) http://www.nonsolofitness.it/eserciz...sp?esercizio=1
    4) http://www.nonsolofitness.it/eserciz...p?esercizio=13 e http://www.nonsolofitness.it/eserciz...sp?esercizio=6 ( o questo: http://www.nonsolofitness.it/eserciz...p?esercizio=10) ?
  15. TobiTobi è offline #165
    18-09-07 22:27
    Citazione Ceck the sound
    1) http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...ttorali/p1.htm
    2) http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...orsali/d19.htm
    oppure
    http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...orsali/d18.htm
    3) http://www.nonsolofitness.it/esercizi/dettagli.asp?esercizio=1
    4) http://www.nonsolofitness.it/eserciz...p?esercizio=13 e http://www.nonsolofitness.it/eserciz...sp?esercizio=6 ( o questo: http://www.nonsolofitness.it/eserciz...p?esercizio=10) ?


    per panca e rematore ho preso tutto dal primo post
    il resto dovrebbe andare

    aspetta un parere di killerteoz però

    EDIT: la french press la puoi fare anche con i manubri

    e magari se riesci a fare anche delle trazioni per i dorsali sarebbe pure meglio
 
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