Aeon
Capito
Per la scheda dite che va bene o devo aggiungere o modificare qualcosa?
Sono particolarmente indeciso sugli esercizi per la schiena, che non so se vanno bene.
beh, a parte lo scrivere il numero di serie e le rep da eseguire, come ha già scritto teoz mancano le gambe..
Lo so che hai scritto che non le metti, ma il mio parere è questo.
2 giorni la settimana è il massimo che puoi permetterti? Se si allora ti direi di splittare le gambe in entrambe le sedute, ma se puoi fare 3 giorni ancora meglio; tieni un giorno esclusivamente per le gambe in cui ci darai dentro fino a strisciare in terra come un lombrico! Chiaro spartano!?
Brendan reed
E dà più ipertrofia lo "strappo" o lo sforzo controllato?
Mah, qui di preciso non saprei dirti. Quando mi allenavo ad atletica facevo ipertrofia con le alzate "a strappo", ora in palestra faccio ugualmente lavoro ipertrofico anche con il movimento controllato perciò non saprei cosa risponderti..
Penso che l'ipertrofia sia stimolata più dal tipo di allenamento che non dalla tecnica di esecuzione in se.
Forse teoz ne sa qualcosa in più di me.
Comunque cerco nelle mie vecchie schede di atletica e vedo se riesco a trovare qualcosa che risponda alla tua domanda.
Mi ci sono voluti 6 giorni per farmi questa, domani vedo di lavorarmi le gambe.
