#151
18-12-07 15:58
ma io ho detto subito che ho un fisico asciutto...però penso di essere bene allenato tutto qui...poi ho ribadito che peso 80 kg. mica 110Alby90
ma no, chi ha mai detto questo!
solo che dal tono dei tuoi post sembravi uno di quelli grossi grossi....
#152
18-12-07 17:31
il mio era un complimento veramenteOddio ragazzi ma nelle vostre discussioni mi avete smerdato di brutto
porca miseria non pensavo di essere messo così male sotto i vostri occhi
ho 17 anni e 4 mesi di allenamento seri sulle spalle alla fine...
Spoiler:
#153
18-12-07 17:48
dopo 4 pagine siamo arrivati a capirci
1) essere grossi non vuol dire non essere armoniosi
questà è LA STATUA Frank Zane 2 volte mr olympia, che esteticamente da via a qualsiasi persona mai esistita, e se per caso cosi' vi sembra troppo tirato cercate qualche sua foto dove è un po' piu' coperto e vedrete
sarà 40/50 kg in meno dei mr olympia attuali, ma questo è il massimo fisico a cui si puo' aspirare in quanto a proporzioni... se preferite gente piu' grossa ok, ma già qui da natural è impossibile arrivarci
C'è gente che pure essendo piu' grossa sembra meno "gonfia" di altri magari meno muscolosi, solo a causa della struttura fisica... non tutti hanno spalle larghe e vita stretta, quindi non tutti possono essere "perfetti" da vedere, anche se magari hanno delle belle linee muscolari
e Shady, cosa vuol dire che ti sembravo piu' grosso dalle foto delle braccia? si puo' essere grossi e avere un bel fisico INSIEME, col tempo e la costanza
anche perchè ti assicuro che a certi livelli di grossezza da natural non ci si arriva, quindi allenatevi duro lo stesso, che tanto enormi e sproporzionati non si diventa [a meno di non essere ciccioni]
ah, shady, bella schiena... continua ad allenarti, ma mi raccomando prima di postare rileggi bene quello che scrivi ok ?
saluti
questo sarebbe da linkare nel primo post
#154
18-12-07 17:49
Wee ragassuoli. Domani inizio a fare forza, che sono una sega
#155
18-12-07 17:52
posta poi cosa ti fan fare che son curiosoWee ragassuoli. Domani inizio a fare forza, che sono una sega
#156
18-12-07 17:53
dopo 4 pagine siamo arrivati a capirci
1) essere grossi non vuol dire non essere armoniosi
questà è LA STATUA Frank Zane 2 volte mr olympia, che esteticamente da via a qualsiasi persona mai esistita, e se per caso cosi' vi sembra troppo tirato cercate qualche sua foto dove è un po' piu' coperto e vedrete
sarà 40/50 kg in meno dei mr olympia attuali, ma questo è il massimo fisico a cui si puo' aspirare in quanto a proporzioni... se preferite gente piu' grossa ok, ma già qui da natural è impossibile arrivarci
C'è gente che pure essendo piu' grossa sembra meno "gonfia" di altri magari meno muscolosi, solo a causa della struttura fisica... non tutti hanno spalle larghe e vita stretta, quindi non tutti possono essere "perfetti" da vedere, anche se magari hanno delle belle linee muscolari
e Shady, cosa vuol dire che ti sembravo piu' grosso dalle foto delle braccia? si puo' essere grossi e avere un bel fisico INSIEME, col tempo e la costanza
anche perchè ti assicuro che a certi livelli di grossezza da natural non ci si arriva, quindi allenatevi duro lo stesso, che tanto enormi e sproporzionati non si diventa [a meno di non essere ciccioni]
ah, shady, bella schiena... continua ad allenarti, ma mi raccomando prima di postare rileggi bene quello che scrivi ok ?
saluti
questo sarebbe da linkare nel primo post
ti dirò...il tipo che hai postato tu non mi piace tanto...bho....a me il tuo fisico mi piace...non diventare più grosso
#157
18-12-07 17:57
Te lo posto subito il programma, solo il tempo di scriverlo
#158
18-12-07 17:58
lo sai che con una base un po' atletica questo è un fisico che si raggiunge abbastanza in fretta?
guarda bene bene bene
le braccia non sono grosse , il petto per uno che fa palestra da anni è piccolino, le spalle sono buone, un accenno di trapezi
poi non dubito che fosse uno dei piu' forti della storia su un ring, per velocità, tecnica, ecc...
ma visivamente non è un granchè...
poi sono gusti, ma se vai in palestra con questo obbiettivo, tra poco dovrai smettere perchè ci 6
quello che ti voglio dire è:
entra nella mentalità "spartana"
ragioni come una persona normale, che non va in palestra
"quello è un bel fisico", "perfetto"
no
è un discreto fisico e basta
che poi ti piaccia come atleta nulla da dire , è una leggenda
ma fisicamente ce ne sono centinaia come lui nei pesi leggeri [non so la categoria precisamente]
quello che lo distingueva era altro...
saluti
#159
18-12-07 18:00
infatti mi son spiegato male, mi riferivo a shadyil mio era un complimento veramente
il malinteso è chiarito comunque
grazie per il complimento, è il primo dagli spartani "grossi"
#160
18-12-07 18:25
DORSALI:
Pull Down (riscaldamento) 4x 15-12-10-8 (60s)
Lat Machine avanti con Trazibar 4x 8-6-6-6 (3min)
Vertical Row 1x volta 3+3x 6-6-4 (60s)
Vertical Row (assieme) 2x 4 (3min)
TRICIPITI:
Tric. French Press con panca piana 4x 10-8-6-6 (3min)
Tric. Ercolina (Push Down) 4x 6-6-4-4 (3min)
SPALLE:
Fly 2 manubri oppure ai cavi bassi 4x 15-12-10-8 (60s)
Alzate laterali 1 per volta 3+3x 8-6-6 (60s)
Lento avanti panca 80° al multipower 4x 8-6-6-6 (3min)
GAMBE:
Leg Extension (riscaldamento) 4x 15-12-10-8 (60s)
Squat 4x 8-6-6-6 (3min)
Stand Leg Curl 3+3x 8-6-6 (60)
Stacchi con cambe leggermente piegate 4x 15 (60s)
Calf seduto (riscaldamento) 2x 10 (60s)
Calf in piedi 3x 6 (3min)
PETTORALI:
Croci 2 manubri panca piana 5x 15-12-10-8-8 (60s)
Distacchi bilanciere panca piana 4x 8-6-6-4 (3min)
Distacchi bilanciere panca 30° 4x 6-6-6-4 (3min)
BICIPITI:
Bicipiti Curl alternato 2 manubri (riscaldamento) 2x 8 (60s)
Bicipiti Curl 2 manubri panca 45° 3x 8-6-6 (3min)
Bicipiti Curl panca scott 3x 6-6-4 (3min)
ADDOMINALI:
Reverse Sit Up
Sit Up
(in superserie 3x 20)
Crunch con rotazione
Sit Up obliquo
(in superserie 3+3x 20)
Ecco qua. Premetto che gli stacchi non li ho mai fatti, è la prima volta che provo. Per le spalle devo andare piano perché ho avuto in passato un problema e non voglio che ritorni, perciò vado cauto. Per le gambe si sa che ho quel problema al ginocchio.
Ovviamente ho la facoltà di cambiare qualcosa nel caso ci fossero delle imprecisioni
#161
18-12-07 18:37
mmm bè forza... è una scheda da massa con i recuperi piu' lunghi e basta...
ma se non lo fai spesso funziona lo stesso...
provala, poi mi dici
io non l'avrei impostata cosi' diciamo
mi raccomando, segnati i pesi che fai adesso e tra 4/6 settimane vediamo
#162
18-12-07 18:47
scusa teoz appannato frank zane intendevi cosi:
http://www.classicbodybuilders.com/b...rankzane16.jpg
?
in effeti da altre foto in cui e` tirato la differenza c`e.. bon basta ve saludo ahah
#163
18-12-07 18:47
Fra 2 ore vado in palestra, scheda nuova che poi posterò.
Cmq per chi si ricorda, ho la ginecomastia. Sono andato oggi dall'endocrinologo e dopo una visita mi ha fissato un appuntamento per gli ultrasuoni, così poi potrò fare l'operazione ed eliminare questo cazzo di difetto. Per chi non sappia cosa sia..google is the way
#164
18-12-07 18:51
beh, dato che è un difetto fastidioso, poi quando te ne liberi sarai contentissimo!
#165
18-12-07 18:52
si, all'incirca
