Discussione: dubbio palestra

Capitano Quark

#16 15-12-07 18:46

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shark24

io sono alto 1.82 e peso 79 kg almeno 3 kg li voio perde.

io che dovrei di allora

si e no avrò solo 5kg di grasso il resto so tutti muscoli

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#17 15-12-07 21:11

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senza andare in palestra dite che è possibile prendere muscoli? con latri tipi di sport ?

phantommy

#18 15-12-07 21:14

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senza andare in palestra dite che è possibile prendere muscoli? con latri tipi di sport ?

certamente, ad esempio un mio amico che fa nuoto ha dei bei dorsali e pettorali, io che faccio karate ho muscoli nelle gambe e nel petto e anche nell'addome, però ci sono sport che migliorano il fisico in alcune parti piuttosto che in altre

meteor1

#19 15-12-07 21:14

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Minimo ci vogliono due-tre mesi per PREPARARE il fisico...quindi nessun miglioramento, solo un adattamento del corpo allo sforzo...
Poi, col tempo, si comincerà a migliorare...ma questo non prima - di norma - dei 5-6 mesi dall'iscrizione...
Ah, pomparti esageratamente per ore ti rovina e basta, specie all'inizio...all'inizio vanno bene 3, massimo 4 sedute settimanali da un'ora - un'ora ed un quarto l'una.

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#20 15-12-07 21:16

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phantommy

ehh che ci vuoi fare, prova a mangiare di meno, io per avere gli addominali a "tartaruga" senza andare in palestra, ho fatto addominali ogni giorno mangiando poco (non pochissimo eh?) e nel giro di 4 mesi ho avuto i magnifici risultati.
Ho preso 8 chili di muscoli e ora peso 75kg per 185cm anche se il mio professore dice che sono sotto peso di 9 chili, non intendo prendere peso

per curiosità quanto facevi al giorno.. in termini di minuti/ore?

Nubilus

#21 15-12-07 21:18

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imho è sbagliato fare palestra a 15-16 il copro è ancora in fase di crescita
magari verso i 18 si può fare

phantommy

#22 15-12-07 21:21

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per curiosità quanto facevi al giorno.. in termini di minuti/ore?

la sera dalle 21 e 30 alle 22 e 30, ho iniziato con 3 serie da 50 addominali poi ho aumentato fino a 10 serie, per quanto riguarda le flessioni (cosa che tutt'ora faccio pochissimo) ho iniziato con 10 flessioni (si lo so è pochissimo 8() per arrivare a 3 serie da 20 l'una, poi il tempo che rimaneva, solitamente 20 minuti li impiegavo nello stretching, ora questo lavoro lo faccio di meno, utilizzo sopratutto per i muscoli delle gambe (i miei preferiti ) una ciclette e roba varia ma non è necessaria, utilizzare il carico corporeo naturale per fare flessioni invece dei pesi, non lo ritengo migliore, forse i risultati verranno in più tempo però arrivano lo stesso e con gli stessi risultati, senza rischiare dolori alle articolazioni (questo nel caso tu non fossi esperto di pesistica)
@ Grey Wolf: quoto

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#23 15-12-07 21:28

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ok .. proverò a fare qualcosa.. piucche altro per essere abbastanza pronto fisicamente cosi da non subire dolori ogni volta che faccio degli esercizi impegnativi

phantommy

#24 15-12-07 21:33

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ok .. proverò a fare qualcosa.. piucche altro per essere abbastanza pronto fisicamente cosi da non subire dolori ogni volta che faccio degli esercizi impegnativi

allenando le gambe avrai maggior resistenza fisica e salterai più in alto e più in lungo, cosa che a me piace tanto

Nubilus

#25 15-12-07 21:34

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phantommy

allenando le gambe avrai maggior resistenza fisica e salterai più in alto e più in lungo, cosa che a me piace tanto

veramente la resistenza viene correndo

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#26 15-12-07 21:35

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phantommy

allenando le gambe avrai maggior resistenza fisica e salterai più in alto e più in lungo, cosa che a me piace tanto

ma per e gambe serve per forza qualke attrezzo giusto?

shallisettledown

#27 15-12-07 21:36

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Che t'aspettavi in 2 mesi ?

Minimo 6 mesi per risultati minimi e abbastanza duraturi

™Fuoco™

#28 15-12-07 21:37

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Se vuoi farti i muscoli delle gambe in particolare,il calcio è la miglior cosa,anche la resistenza aumenta Io che ho 13 anni riesco al massimo a correre per 15 minuti,ma non alla mia ''minima'' velocità eh

Nubilus

#29 15-12-07 21:38

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ma per e gambe serve per forza qualke attrezzo giusto?

imho tapin roulante (come caxxo si scrive) per 20min

shallisettledown

Che t'aspettavi in 2 mesi ?

Minimo 6 mesi per risultati minimi e abbastanza duraturi

io ho visto pochi risultati dopo 3 mesi
asrò io particolare

shallisettledown

#30 15-12-07 21:39

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™Fuoco™

Se vuoi farti i muscoli delle gambe in particolare,il calcio è la miglior cosa,anche la resistenza aumenta Io che ho 13 anni riesco al massimo a correre per 15 minuti,ma non alla mia ''minima'' velocità eh

Per la tua età il calcio deve essere tutto

Sport abbastanza completo e divertente... Se al momento non sono un obeso di 120kg è perchè ho passato la mia infanzia dietro ad un pallone