#301
18-01-08 13:17
Ragazzi,da oggi vorrei cominciare a fare le croci per i pettorali....visto che nn le ho mai fatte,potreste aiutarmi a regolarmi con i pesi?
Io ai pettorali con la sbarra faccio 20 e 20 con l'asta che pesa 6 kg...quindi quanti pesi dovrei utilizzare alle croci?
#302
18-01-08 16:16
uhmm il tatuaggio è bello si ma io mi farei una bella ragnatela con un ragnetto che scende al posto della chitarra...killerteoz
ho dovuto saltare il wo stasera... poi sanguinava troppo
gli spartani notino ,tatuaggio a parte, il deltoide posteriorecmq bello
certo che Eyedol88, 50gr di pro dopo l'allenamentoun pò tantino no?
io ne mangio 30/32gr con un bel panino al prosciutto crudo
apparte oggi che dopo il wo era pranzo e mi sn pappato 60gr di pro (2 mozzarelle light e le pro della pasta))
#303
18-01-08 16:59
Eh lo so che ne ho prese un po' solo che non avevo modo di mangiare carne ieri sera(pizzata inside...), quindi visto che mi sono allenato piuttosto pesantemente ho deciso di prenderne un po'certo che Eyedol88, 50gr di pro dopo l'allenamento
io ne mangio 30/32gr con un bel panino al prosciutto crudoComunque a questo punto inizio a dividerne l'assunzione...ma 50g al giorno non pensavo fossero così tante
Edit: Aggiuno una domanda: se a merenda mangio un panino(prosciutto crudo o bresaola ad esempio...) e una mela secondo voi va bene?
#304
18-01-08 17:15
Ammazza, quanti spartani in Piemonte. Alla grande
#305
18-01-08 17:37
guarda che la pizza ha proteine eh... piu o meno 60.Eh lo so che ne ho prese un po' solo che non avevo modo di mangiare carne ieri sera(pizzata inside...), quindi visto che mi sono allenato piuttosto pesantemente ho deciso di prenderne un po'
Edit: Aggiuno una domanda: se a merenda mangio un panino(prosciutto crudo o bresaola ad esempio...) e una mela secondo voi va bene?
io ne mangio 1 e mezza di pizze fai te
50gr di pro al giorno sono pochissime a dire il vero,ma tantissime come spuntino, cm pranzo o cena è ok.
per quante pro dovresti prendere fai come t'hanno detto prima no?tuo peso *1.75 non è tanto difficile eh.
per lo spuntino/merenda un panino va bene, sei in massa no? e allora magnate sta mela!
#306
18-01-08 17:41
Adoro mangiare come un porco
Anche se a questo punto credo che quest'anno non otterrò molti risultati visto che ho cominciato da un mese a mangiare parecchio(e anche bene, almeno il più possibile) e per l'estate voglio essere squartato come l'anno scorso
Spero di guadagnare comunque un po' di massa e poi l'anno prossimo cercherò di fare meglio...
#307
18-01-08 17:54
eheh ... oggi mi alleno... dato che ho saltato ieri mi toccano lento avanti , rematore e stacchi a onda... 2 h abbondanti
vabbè, si fa anche questo
#308
18-01-08 17:57
il cesso è piu' thrash di tuttoPer la miseria, ma sei un animale
Complimentoni vivissimi
Il deltoide posteriore lascia sgomenti
EDIT: l'inquadratura del cesso e la chitarra elettrica rendono il tutto molto trash metal
io continuo a sperare in un simil raduno del thread in una palestra... si potrebbe fare
#309
18-01-08 17:59
Magari, io ci verrei subito
#310
18-01-08 18:27
ma le proteine di pasta/pizza etc devono essere contate? o_O
non hanno un basso valore biologico?
#311
18-01-08 18:35
sono sempre proteine e devono essere contate...almeno per quanto ne so io.
#312
18-01-08 18:38
Raga,nella lat machine avanti con la sbarra devo arrivare fino al petto o sotto il mento va bene?
#313
18-01-08 18:42
Ripropongo
#314
18-01-08 19:05
croci intere?mezze croci?
#315
18-01-08 20:26
meglio fino al petto, per contrarre tutto il dorsale...
senno' è come far panca senza toccare il petto...
