#16
21-02-08 22:31
Si...ma in che modo? Questo che mi preme sapereCeck the sound
#16
21-02-08 22:31
Si...ma in che modo? Questo che mi preme sapere
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#17
22-02-08 17:39
Io faccio questo tipo di allenamento (mi alleno in casa, insomma). Se vuoi raggiungere discreti risultati fidati, va benissimo, è solo un po' più complicato che con gli attrezzi da palestra. Devi stare molto attento a eseguire sempre gli esercizi giusti perchè, a farli senza nessuno che ti guarda (a me è capitato) puoi arrivare a modificare la postura, per esempio, e così sbagli gli esercizi. L'ideale sarebbe qualcosa sulla quale fare le trazioni, ma se inizi già con le flessioni e basta va bene comunque. Devi essere solo convinto di quello che stai facendo e piano piano devi aumentare le ripetizioni, così puoi arrivare a fare risultati decenti. Per gli schemi di allenamento ti consiglio di guardare il sito che è ottimo, poi devi vedere a che livello sei tu (un giorno per esempio fai una serie ad esaurimento così vedi a che livello sei) e poi ti programmi l'allenamento secondo come indica il sito. Direi che così va più che bene (se non riesci a trovare gli articoli ti do i link via mp e vuoiRagazzi, forse non mi sono spiegato a sufficienza. Il mio intento non è certo quello di diventare un palestrato di chissà quale livello, ci arrivo anche da solo che in casa posso fare ben poco se il mio intento fosse quello(neanche avrei postato) sò solo che in casa con i dovuti allenamenti e senza attrezzi costosi si possono ottenere dei discreti risultati, io mi accontenterei di questo, devo mettere fine a anni e anni di sedentarietà...
Ho visto il sito, e ringrazio chi me l'ha linkato, però avrei anche bisogno del parere di qualcuno che se ne intenda di queste cose, qualcuno che già fà allenamenti in proprio...credo che l'esperienza diretta sia l'insegnamento più adatto
Ripeto, si tratta solo di rimmettere in moto i miei muscoli ormai sopiti da tempo immemorabile (diciamo dall'infanzia)
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#18
22-02-08 18:11
Personalmente ti sconsiglio l'esercizio fisico con pesi,manubri fatto in casa.
Poichè non hai mai fatto un'attività fisica vera e propria, certamente non conosci l'esecuzione giusta di esercizi fisici effettuati in tal modo: e non si tratta soltanto di non raggiungere i risultati desiderati, ma il problema è che potresti facilmente rovinarti il fisico(soprattutto la schiena)e risentirne davvero per tutta la vita.
Il consiglio che ti do quindi è iscriverti in palestra, assimilare grazie all'aiuto degli istrutturi i vari tipi di esercizi in maniera ottimale,e poi ripeterli da solo in futuro a casa. A quel punto potrai usare il tuo discernimento per scegliere attrezzature e tipologie di esercizi idonei per te.
Ma poichè da quel che dici non ha intenzione di iscriverti in palestra, posso soltanto consigliarti di evitare qualsiasi tipo di "fai da te": puoi però far ricorso a tecniche ben più comuni e collaudate, come la classica corsetta sulla spiaggia o nel parco, addominali di tipo semplice, flessioni, nuotate(quando il tempo lo permette)e passeggiate in bicicletta; sistemi forse più lenti, con risultati a volte meno immediati, ma certamente più sicuri.
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#19
22-02-08 18:20
addominali e flessioni.
cmq sei troppo il tipo che hai nell'avatar
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#20
22-02-08 18:42
Per addominali e pettoriali penso lo sappiano tutti...classici addominali (come preferisci) e classici piegamenti (con varianti...come gambe su una pancao simil). Per tricipiti ti siedi sul letto, appoggi la mani sul bordo, raddrizzi le gambe sul pavimento e scendi col sedere verso terra. Vai su e giu.Si...ma in che modo? Questo che mi preme sapere
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#21
22-02-08 19:01
Quoto, però un paio di curl che sono semplicissimi da fare non penso distruggano il corpo, anzi anche con quel semplice esercizio nel tempo qualche risultato si vedePersonalmente ti sconsiglio l'esercizio fisico con pesi,manubri fatto in casa.
Poichè non hai mai fatto un'attività fisica vera e propria, certamente non conosci l'esecuzione giusta di esercizi fisici effettuati in tal modo: e non si tratta soltanto di non raggiungere i risultati desiderati, ma il problema è che potresti facilmente rovinarti il fisico(soprattutto la schiena)e risentirne davvero per tutta la vita.
Il consiglio che ti do quindi è iscriverti in palestra, assimilare grazie all'aiuto degli istrutturi i vari tipi di esercizi in maniera ottimale,e poi ripeterli da solo in futuro a casa. A quel punto potrai usare il tuo discernimento per scegliere attrezzature e tipologie di esercizi idonei per te.
Ma poichè da quel che dici non ha intenzione di iscriverti in palestra, posso soltanto consigliarti di evitare qualsiasi tipo di "fai da te": puoi però far ricorso a tecniche ben più comuni e collaudate, come la classica corsetta sulla spiaggia o nel parco, addominali di tipo semplice, flessioni, nuotate(quando il tempo lo permette)e passeggiate in bicicletta; sistemi forse più lenti, con risultati a volte meno immediati, ma certamente più sicuri.
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#22
22-02-08 19:50
cmq sei troppo il tipo che hai nell'avatar
ho dato uno sguardo al sito e non ho trovato nulla che faccia al caso mioIo faccio questo tipo di allenamento (mi alleno in casa, insomma). Se vuoi raggiungere discreti risultati fidati, va benissimo, è solo un po' più complicato che con gli attrezzi da palestra. Devi stare molto attento a eseguire sempre gli esercizi giusti perchè, a farli senza nessuno che ti guarda (a me è capitato) puoi arrivare a modificare la postura, per esempio, e così sbagli gli esercizi. L'ideale sarebbe qualcosa sulla quale fare le trazioni, ma se inizi già con le flessioni e basta va bene comunque. Devi essere solo convinto di quello che stai facendo e piano piano devi aumentare le ripetizioni, così puoi arrivare a fare risultati decenti. Per gli schemi di allenamento ti consiglio di guardare il sito che è ottimo, poi devi vedere a che livello sei tu (un giorno per esempio fai una serie ad esaurimento così vedi a che livello sei) e poi ti programmi l'allenamento secondo come indica il sito. Direi che così va più che bene (se non riesci a trovare gli articoli ti do i link via mp e vuoibeh se ti và di passarmi i link sono ben accetti
per il resto grazie a tutti per i consigli
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#23
17-05-08 00:57
scusa...ma dove si trova sta panca e i manubri ?Quoto l'utente qua sopra, Panca inclinabile + manubri e puoi allenare spalle,pettorali, bicipiti,tricipiti e deltoidi senza tanti problemi, ovviamente devi fare gli esercizi correttamente altrimenti sprechi gran parte del lavoro, e senza un supervisore che ti insegni almeno all'inizio è facilissimo fare degli errori.
Cmq già di per se senza andare in palestra i risultati non sono proprio soddisfacenti, se poi non vuoi nemmeno usare l'attrezzatura a casa tanto vale che ritorni a guardare la tv
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#24
17-05-08 00:58
con un paio di manubri puoi fare tutto se sai allenarti
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#25
17-05-08 01:04
Ma direi che con un bilanciere puoi fare di tutto, io sto facendo palestra a casa con un bilanciere, pettorali, bicipiti, tricipiti più addominali ecc..
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#26
17-05-08 01:06
non puoi fare le croci le distensioni i rematori gli affondi i curl di concentramento i curl alternati i curl a martello le aperture e molte altre cose... due manubri sono meglio di un bilanciere fidati che me ne intendo molto
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#27
17-05-08 01:13
Indubbiamente, il mio non era un post di risposta al tuo, era per dire cosa faccio io.non puoi fare le croci le distensioni i rematori gli affondi i curl di concentramento i curl alternati i curl a martello le aperture e molte altre cose... due manubri sono meglio di un bilanciere fidati che me ne intendo molto
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#28
17-05-08 01:23
ah scusa non avevo capito. tarda e' l'ora;sono dispiaciuto
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#29
17-05-08 01:27
No figurati, non do peso a certe cose. ^^
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#30
17-05-08 01:50
diciamo subito che se nn ti iscrivi in palestra, e se non hai esperienza(e fantasia) non avrai risultati. Il tempo che perderesti nell'esguire (inutili) esercizi, isolati e poco efficaci non vale la fatica.
se vuoi davvero trasformarti, iscriviti in palestra e 'studia' (esercizi ma sopratutto alimentazione)
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