Usi ed effetti della creatina

[FaBiO`]

Salve, poiche cercando in web nn trovo delle risposte adatte volevo domandare a voi:
La creatina è illegale?
Se no in che misura bisogna prenderla?
Quando prenderla?

[Hidalgo]

Chiedi al farmacista o al tuo istruttore....il dosaggio dipende dal tuo peso e dalle ore di allenamento
Non e' una domanda che si puo' fare su un forum

[Mattz]

rivolgiti al medico, lui saprà dirti se ne hai bisogno, diffida degli istruttori improvvisati

[Ph0en1X]

Salve, poiche cercando in web nn trovo delle risposte adatte volevo domandare a voi:
La creatina è illegale?
Se no in che misura bisogna prenderla?
Quando prenderla?

1) E' perfettamente legale

2) Le misure sono molto soggettive, si inizia con poco (3-4g) e si arriva anche a 10 (che è una dose comunque alta)
3) Decidi tu quando prenderla, si fanno dei periodi di carico (20giorni), scarico (10 giorni) e mantenimento (un'altra ventina di giorni). Durante il giorno, più la partizioni, meglio la assimili.

[cima99]

Chiedi al farmacista o al tuo istruttore....il dosaggio dipende dal tuo peso e dalle ore di allenamento
Non e' una domanda che si puo' fare su un forum

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