#16
14-03-08 20:11
Bhe io ormai sono 4 mesi è + che vado in palestra devo fare 4 serie da 10 x ogni esercizio e metti caso che sono + di 10 esercizi lo faccio 3 volte a settimana.
Poi faccio: 90 addominali laterali, 45 superiori e 45 bassi e nn mi spappolo nulla....
#17
14-03-08 20:11
Kronos The Mad
Non ho capito bene che ti è successo
praticamente era tipo una settimana che facevo sti addominali e ad un tratto cominciarono a farmi male andai da mio padre che è medico e lui mi portò in ospedale a fare una visita, mi ero distrutto i muscolie mi fecero un male cane per tipo un mese
#18
14-03-08 20:12
OMG io, da perfetto ignorante, pensavo che non sentendo male era tutto regolare fare tutti i giorni tanta roba, ma davvero bisogna dare tempo al/ai muscolo/i per cresce? quanto? ho cercato su internet ma non riesco a trovare qualche sito che spiega la cosa nel dettaglio! qualcuno di voi lo ha?
#19
14-03-08 20:29
- fare pesi a qualsiasi età non blocca la crescita (salvo strappi e gravi lesioni)
- fare pesi tutti i giorni sullo stesso gruppo muscolare si può ma senza arrivare il giorno dopo con dolori muscolari perchè se si continua si va in overtraining e tutti gli sforzi che hai fatto vanno a puttane e stai pure male
- fare 3 serie da 40 non servono a niente... a 40 se ci vuoi arrivare ci devi arrivare almeno con 2 esercizi in stripping (esempio bicipiti: prima 20 ripetizioni con i manubri, poi prendi subito il bilancere e ne fai altre 20) e gli esercizi devono sempre variare perchè il muscolo cresce ma avendo sempre lo stesso stimolo dopo un pò non cresce più
#20
14-03-08 20:41
Io li faccio regolarmente da 8 kg ogni giorno.....un mio amico che va sempre in palestra dice che è meglio farli solo qualche volta a settimana e non sempre.... lui ha 16 anni e li fa con 32 kg x braccio
#21
14-03-08 20:43
Non ho capito bene quello che consigli in alternativa... ne devo fare solo 20 che tanto 40 è inutile? Ma io 20 non le sento neanche... il muscolo va sotto sforzo dopo la 30esima...
#22
14-03-08 20:46
ma sai quanti sono 32 chili su un braccio?
#23
14-03-08 20:55
praticamente con 20 ripetizioni fai già un lavoro di resistenza poi conta che devi arrivare all'esaurimento muscolare inoltre quello che molti non capiscono è che le ripetizioni vanno fatte lente e controllate soprattutto nella fase negativaNon ho capito bene quello che consigli in alternativa... ne devo fare solo 20 che tanto 40 è inutile? Ma io 20 non le sento neanche... il muscolo va sotto sforzo dopo la 30esima...
#24
14-03-08 20:56
andate sul thread degli spartani in sport radar
#25
14-03-08 21:16
10 kg per braccio e ne fai 3 da 40...scusami, ma ci credo molto poco XD Cmq quoto maifredi....poi un 16enne con 32 kg per braccio auhauhauha...godzilla..
#26
14-03-08 21:25
O è King kong o è un cazzaro.
Cmq 3 serie per 40 ripetizioni son troppe e se li alleni tutti i giorni il muscolo non cresce.
#27
14-03-08 21:28
mi sa di si
#28
14-03-08 21:46
allora io che faccio 2 serie da 60 flessioni ogni mattina sbaglio? devo saltare almeno un giorno?non ho assolutamente dolori
#29
14-03-08 22:24
IMHO 60 rip. DI FILA sono esageratissime
#30
14-03-08 22:27
Se sei già abituato non è un problema. Cmq già 2 topic che andrebbero nel topic ufficilale sulla palestra.Scusate ma io mi sto allenando per gli italiani ed i mondiali di karate e faccio 100 addominali al giorno + allenamento standard di un ora martedì e giovedì + 1 ora in più di allenamento (seguito dal maestro) sempre per martedì e giovedì
