#301
09-04-08 13:17
Attendiamo le tue foto ciaoboston boss
#301
09-04-08 13:17
Attendiamo le tue foto ciao
#302
09-04-08 13:55
Alla fine cambio di programma: niente definizione per quest'estate e continuo con la massa fino a aprile-maggio dell'anno prossimo in modo da poter avere qualche risultato abbastanza evidente.
Ha senso come ragionamento?
Contate che non mi potrò allenare solamente per una settimana ad agosto e per il resto non dovrei fermarmi(anche se per un mese avrò solo panca e manubri)
#303
09-04-08 13:59
Io non ho intenzione di fermare le schede di massa finchè non raggiungo i 90kgAlla fine cambio di programma: niente definizione per quest'estate e continuo con la massa fino a aprile-maggio dell'anno prossimo in modo da poter avere qualche risultato abbastanza evidente.
Ha senso come ragionamento?
Contate che non mi potrò allenare solamente per una settimana ad agosto e per il resto non dovrei fermarmi(anche se per un mese avrò solo panca e manubri
#304
09-04-08 14:52
ieri ho fatto panca scott,domani mi conviene fare spalle,trapezio e deltoidi?
#305
09-04-08 17:23
oggi il trainer che mi segue non solo in palestra ma anche in fisioterapia mi ha fatto questa scheda: dovrei cominciare definizione:
Lunedì: (petto bicipiti)Panca inclinata 3*10 - Croci su panca inclinata 3*10 - panca scott 3*10 - hummer curl 3*10
martedì:nuoto
mercoledì: (dorsali spalle) lat machine traz. al petto corpo 45° 6*10- esercizi correttivi con pesi per le spalle a cui io aggiungo lento con manubri 3*10
giovedì:nuoto
venerdì: (gambe tricipiti) leg extension 3*10 leg curl 3*10 palpaccio con manubri 3*15
french press 3*10
lo so che mancano i fondamentali ma non posso farci nulla fino ad oggi li ho fatti ma mi ha detto che per un mese non ne devo fare cmq per definizione potrebbe andare bene? e come peso?
cm rec sempre 1.30"
#306
09-04-08 17:46
bene
#307
09-04-08 18:54
ieri ho fatto panca scott,domani mi conviene fare spalle,trapezio e deltoidi?
(ve lo chiedo perchè ad es. nell'esercizio per i dorsali alla lat machine,ho come l'impressione che a sforzarsi siano anche i bicipiti)
#308
09-04-08 19:02
Si,negli esercizi per i dorsali coinvolgi anche i bicipiti.
#309
09-04-08 19:19
e allora mi conviene nn allenarli dmn?
#310
09-04-08 19:23
si, meglio un gg di pausa, se hai proprio spinto
giupo, ma si puo' sapere come cazz ti alleni?
anzichè fare domande ogni 3 gg, posta l'allenamento lo aggiustiamo e bom no?
#311
09-04-08 19:40
chiedo perchè ieri mi era stato detto ke gli esercizi x le spalle nn c'entrassero nulla con i bicipiti
#312
09-04-08 19:59
TeoZ ?Vorrei fare a TeoZ o chiunque ne sappia qualcosa una domanda.
La ricarica nella Low Carb dopo quanto e ogni quanti giorni bisognerebbe farla? E in cosa dovrebbe consistere circa??
grazie in anticipo
#313
09-04-08 20:02
si
ma è il dorso che usa i bicipit non le spalle... la lat machine è per il dorso non per le spalle
#314
09-04-08 20:03
Aspettate qui si sta creando confusione. Ti stai confondendo.
Allora, dorsali e deltoidi sono cose diverse.
Deltoidi = spalle
Dorsali = schiena
I bicipiti vengono sollecitati negli esercizi per dorsali, ma non per deltoidi (spalle)...
capito?
e posta la tua scheda
#315
09-04-08 20:08
Teoz, oggi visto che non mi sono allenato ho mangiato solo pro diciamo...
colazione: fiocchi di latte e frutta
pranzo: petto di pollo insalata e tonno
pomeriggio: tonno
attendo la cena...
dici che va bene così?
