jogging "coperto"

[fools]

sono anni che regolarmente, almeno 3 settimane a stagione estiva, mi faccio qualche km di corsetta per smaltire i kg presi in inverno, pochi o tanti che siano.
l'anno scorso, o forse 2 anni fa , ne smaltii 14 in un paio di mesetti, da 88 a 74, però abbinai la corsa alla panca per addominali, flessioni e pesi vari.tutto fai da te in casa, senza diete specifiche o cavoli vari.

quest'anno devo smaltire molto meno, essendomi regolato meglio nell'invernata , direi che sto sui 78/80 kg (*1.78cm), quindi 5 kg mi sono più che sufficienti, il mio peso ideale va dai 71 ai 74.

la questione è che ho tempi stretti e poca voglia di svolgere esercizi di contorno a casa, quindi solo jogging.pensavo, correre con pancera elestica e felpone potrebbe accelerare la perdita del grasso in eccesso, o sarebbe un sudare fine a se stesso, nel senso che si recupera tutto dopo una bevuta???di solito ho sempre corso in maglietta o a petto nudo, quindi il sudure era relativamente scarso...

[luckino]

prova a mettere la pancera,oppure con sopra felpa e cappottooppure ti potresti mettere dei pesi leggeri alle braccia o alle gambe

[BigBoss_86]

segui il consiglio di luckino, magari mettendo una felpa e tenendo il cappuccio o cmq qualcosa per coprirti la testa e asciugati spesso il sudore mentre corri così ne stilmoli la secrezione. ovviamente recupererai un pò bevendo, ma la corsa è fenomenale per smaltire il grasso. se invece punti a scolpirti (nel senso di potenziare la massa muscolare) la corsa non basta e devi fare anche esercizi mirati.
cmq se non sbaglio in sport radar c'è la sezione palestra che è fatta apposta per queste domande

[Chispios]

prova a mettere la pancera,oppure con sopra felpa e cappottooppure ti potresti mettere dei pesi leggeri alle braccia o alle gambe

Rock lee?

The cake is a lie!

[luckino]

no,ma un mio amico li usa e funzionano.certo li devi usare nel modo corretto.poi con pesi leggeri intendo da mezzo chilo per gamba

[VinciBoom]

sono anni che regolarmente, almeno 3 settimane a stagione estiva, mi faccio qualche km di corsetta per smaltire i kg presi in inverno, pochi o tanti che siano.
l'anno scorso, o forse 2 anni fa , ne smaltii 14 in un paio di mesetti, da 88 a 74, però abbinai la corsa alla panca per addominali, flessioni e pesi vari.tutto fai da te in casa, senza diete specifiche o cavoli vari.

quest'anno devo smaltire molto meno, essendomi regolato meglio nell'invernata , direi che sto sui 78/80 kg (*1.78cm), quindi 5 kg mi sono più che sufficienti, il mio peso ideale va dai 71 ai 74.

la questione è che ho tempi stretti e poca voglia di svolgere esercizi di contorno a casa, quindi solo jogging.pensavo, correre con pancera elestica e felpone potrebbe accelerare la perdita del grasso in eccesso, o sarebbe un sudare fine a se stesso, nel senso che si recupera tutto dopo una bevuta???di solito ho sempre corso in maglietta o a petto nudo, quindi il sudure era relativamente scarso...

Solito luogo comune da ignoranti in materia.

Non serve a nulla coprirsi, il fatto di sudare non vuol dire dimagrire.
Sudorazione= mancanza di acqua, disidratazione.

Per perdere peso puoi anche correre normalmente, fai solo uno sforzo inutile con la felpa con 40° C.

[luckino]

ok non si dimagrisce tanto,ma perdere sudore fa comunque perdere peso,poco ma lo fa perdere

[Gjonny90]

ok non si dimagrisce tanto,ma perdere sudore fa comunque perdere peso,poco ma lo fa perdere

Beh allora anche masturbarsi fa perdere peso.

[VinciBoom]

ok non si dimagrisce tanto,ma perdere sudore fa comunque perdere peso,poco ma lo fa perdere

il sudore fa perdere acqua, non peso, è diverso.

http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm

Là è scritto tutto, leggete

[fools]

il sudore fa perdere acqua, non peso, è diverso.

http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm

Là è scritto tutto, leggete

ottimo, sfata molti luoghi comuni.
ma è affidabile ?

[VinciBoom]

ottimo, sfata molti luoghi comuni.
ma è affidabile ?

non so. Però sui primi due pezzi sono sicuro di si

[Ronck]

Quando giocavo a basket ci facevano fare degli esercizi di allungo con dei corpetti appesantiti da sacchetti di sabbia e pesi da 1-2kg, però erano esercizi di potenziamento, penso che non c'entrino nulla con quello che serve a te

Imho è meglio correre al naturale senza impedimenti di sorta. Quoto quello che sta scritto nel link appena postato, quando si fanno sforzi intensi di media-lunga durata come una partita, un allenamento atletico o una giornata in cantiere non viene fame, anzi.