#46
12-06-08 13:41
Riguardo le flessioni farle è possibilissimo anche dopo l'allenamento, sugli addominali ti quoto in tototizi88
voglio vederlo dopo una sessione di pettorali-bicipiti a fare 20 flessionimanco una ne fa.
e per gli addominali, meglio 3 serie da 20 fatte come dio comanda, che non 200 fatte a cazzo di cane.
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#47
12-06-08 13:45
Forza, parliamo tutti senza sapere le cose! Evviva i 20 grammi di proteine in polvere e le 395 flessioni post allenamento battendo le mani, yeah!
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#48
12-06-08 13:48
[quote=† Vincent †;18101829]Forza, parliamo tutti senza sapere le cose! Evviva i 20 grammi di proteine in polvere e le 395 flessioni post allenamento battendo le mani, yeah
#49
12-06-08 13:59
certo, se per allenamento intendi lavorare come una fighetta con 2 aperture da 4 kg allora si.Riguardo le flessioni farle è possibilissimo anche dopo l'allenamento, sugli addominali ti quoto in toto
se invece fai un 6x12 si spinte + 6x6 su inclinata + 5x10 su piana (allenamento che mi ha fatto fare ieri il mio trainer) con un peso ''pesante'', ne riparliamo eh.
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#50
12-06-08 14:02
quello che intendevo io per "allenamento" per i pettorali
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#51
12-06-08 14:20
E tu questo lo chiami pesante?
Faccio palestra da quasi 5 anni, se permetti un "minimo" di cose le saprò e avrò "un minimo di allenamento" che mi permette di farle in tranquillità anche facendo molte più serie di quelle da te menzionate
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#52
12-06-08 14:20
se riesci a fare flessioni dopo l'allenamento, allora ti sei allenato male perchè non hai dato il massimoRiguardo le flessioni farle è possibilissimo anche dopo l'allenamento, sugli addominali ti quoto in toto
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#53
12-06-08 14:21
come ti alleni di solito e con che carichi? (curiosità mia)E tu questo lo chiami pesante?
Faccio palestra da quasi 5 anni, se permetti un "minimo" di cose le saprò e avrò "un minimo di allenamento" che mi permette di farle in tranquillità anche facendo molte più serie di quelle da te menzionate
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#54
12-06-08 14:24
Allora se riesci a tornare a casa tua camminando con le tue gambe, vuol dire che non hai dato il massimo nell'allenare le gambe?se riesci a fare flessioni dopo l'allenamento, allora ti sei allenato male perchè non hai dato il massimo
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#55
12-06-08 14:26
Beh dipende dai periodi e dal fatto che si voglia lavorare "a massa" o "a fibra", dunque un certo tipo di allenamento prevede ripetizioni brevi, 6-8 ad esempio, nelle altre invece ripetizioni più elevate, ad esempio 15-20, dunque il carico è sempre molto relativo e non è un termine di paragone.
EDIT: scusate il doppio post
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#56
12-06-08 14:28
camminare non è uno sforzoAllora se riesci a tornare a casa tua camminando con le tue gambe, vuol dire che non hai dato il massimo nell'allenare le gambe?
ecco se riesci a tornare a casa saltellando per 3 km senza sentire dolore si, non hai dato il massimo nelle gambe
personalmente dopo una sessione di pettorali in palestra [spinte su panca piana, panca inclinata, panca reclinata, croci] lavorando con 80% del massimale, al termine non riesco nemmeno a fare spinte con manubri a 5kg (di norma le faccio con manubri da 20-22, non sono un pro eh, frequento relativamente da poco la palestra, un anno e qualche mese)
Mi correggo perchè non è che "ti sei allenato male", quello che intendevo dire è che potevi fare di meglio se riesci a fare anche delle flessioni dopo
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#57
12-06-08 14:30
in periodo di massa intendevoBeh dipende dai periodi e dal fatto che si voglia lavorare "a massa" o "a fibra", dunque un certo tipo di allenamento prevede ripetizioni brevi, 6-8 ad esempio, nelle altre invece ripetizioni più elevate, ad esempio 15-20, dunque il carico è sempre molto relativo e non è un termine di paragone.
EDIT: scusate il doppio post
se non sono indiscreto... altezza/peso?
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#58
12-06-08 14:34
Beh ricordati che si stava parlando di una ventina di flessioni dopo l'allenamento, il che a mio avviso non sono nulla di impossibile, non stiamo parlando di 3x200 flessioni.
Sul fatto che si potesse fare di meglio è sbagliato, perchè una cosa è non riuscire a fare 20 flessioni un secondo dopo aver fatto un serie 6-6-6 con il 90% del massimale, il che è normale, un'altra è fare 20 flessioni a fine allenamento, dopo essersi riposati 5-10 minuti magari in defaticamento o stretching, e onestamente non trovo la cosa impossibile in questo caso.
Poi ovviamente in questo campo tutto è relativo.
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#59
12-06-08 14:36
avevo frainteso allora, pensavo subito dopo il termine dell'allenamento (tipo, finisci alla panca e ti metti a far flessioni)
In ogni caso, dopo l'allenamento io avrei bisogno di almeno una 30 di minuti per riuscire a fare decentemente delle flessioni... ma come dici correttamente anche tu,, tutto è relativo
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#60
12-06-08 14:44
Longilineo come l'autore del topic, 1.72 x 63.in periodo di massa intendevo
se non sono indiscreto... altezza/peso?
In massa sono arrivato ad un massimale in panca di 103kg.
Appena alzatisi dalla panca è normalissimo non essere in grado di fare flessioniavevo frainteso allora, pensavo subito dopo il termine dell'allenamento (tipo, finisci alla panca e ti metti a far flessioni
In ogni caso, dopo l'allenamento io avrei bisogno di almeno una 30 di minuti per riuscire a fare decentemente delle flessioni... ma come dici correttamente anche tu,, tutto è relativo
Beh ognuno ha i suoi tempi di recupero, e non significa certo che chi ha un tempo di recupero maggiore sia più debole o si sia impegnato meno di chi ha un tempo di recupero minore, come già detto, è una cosa relativa
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