Discussione: Massimizzare la corsa

mazzu91

#16 20-06-08 12:45

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lorenzissimo

Non farti mai mancare i carboidrati. sono la fonte energetica principale per chi corre, sia esso un maratoneta che un velocista.

colosso_di_rodi

Beh, sopratutto in periodo estivo non farti mancare assolutamente una regolare idratazione.
Per quanto riguarda il campo pratico, riscaldati prima d'ogni sforzo fisico e anche quando sta per finire inizia ad abituare il corpo con esercizi di stretching.

dan1988

#17 20-06-08 13:23

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tsetasumo

http://forumgamesradar.futuregamer.i...d.php?t=652799

Mangia non meno di un paio d'ore prima di andare a correre [che poi varia da metabolismo a metabolismo,io che mangio e cago anche mezzora prima va bene].
Se vuoi piu energie invece,mangia degli zuccheri,che ne danno molti.
Una barretta di cioccolata va bene,ma ancora meglio un frutto,che comunque non appesantisce durante la corsa.

Quando parti invece,non strafare.
Se lo fai per bruciare grassi vai a una velocità media e costante,e cerca di respirare nel modo giusto [aspiri naso,espiri bocca].

Thx per il link
In genere strafaccio(si dice cosi?) alla fine della corsa, per poi ritrovarmi steso sul divano per circa 15min

Celebron

allora per massimizzare la corsa trovi la F(x) poi fai la derivata prima per trovare dove è crescente e decrescente, quindi la derivata seconda, ti trovi i massimi e i minimi e i valori trovati li sostituisci nella principale per trovare la coordinata y... in questo modo puoi trovare la F(x) che ti garantisce la corsa di area massima

...Colui che ha passato 6 ore a fare matematica nel mattino e ormai parla solo matematichese...

Statisticamente parlando, la F(X) è sempre crescente(mi pare almeno ), e se la derivo ne trovo la f(x) cioè la densità, ma non me ne faccio molto se non conosco i parametri della mia resistenza

gardos

La corsa non definisce molto a meno che tu non abbia una grossa muscolatura coperta da un po di grasso e ti metta quindi a correre per dimagrire.Ma poi col tempo correre ti sfina i muscoli quindi dovresti tipo smettere al momento giusto.
Se è solo per distrarti perchè la vuoi "massimizzare"?

Diciamo che non mi interessa molto la parte fisica, anche se gradirei che i fianchi si riducessero, ma questa è un'altra storia. Corro per non pensare visto che ultimamente sento il cervello a pezzi causa studio, e ho notato che correndo ad alti ritmi per quell'oretta non penso a nulla, se invece mi fermo ogni 3x2 a respirare non serve a nulla