#16
27-07-08 22:16
Forse perché sei magro?MeG@SiMoNe
Io ho la "tartaruga" e non ho mai fatto nessun tipo di allenamento
Mi ha detto mio cuggino che lui appena nato sollevava 200 kg per braccio
#16
27-07-08 22:16
Forse perché sei magro?Io ho la "tartaruga" e non ho mai fatto nessun tipo di allenamento
Mi ha detto mio cuggino che lui appena nato sollevava 200 kg per braccio
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#17
27-07-08 22:18
Non ti ho mai detto niente, non inventarti le cose :\
Mi ha detto mio cuggino che lui appena nato sollevava 200 kg per braccio
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#18
27-07-08 22:27
Ma è esattamente il contrarioper aumentare la massa muscolare bisogna fare molte ripetizioni a peso relativamente leggero, ma è sconsigliabile allenare solo una parte del corpo solo per far vedere che ''oh, figo, cc'ho la tartaruga''. se hai male alla schiena vuol dire che assumi posizioni sbagliate, ed è consigliabile andare in palestra e farti seguire
per aumentare la massa muscolare bisogna fare poche ripetizioni con molto peso, quello che dici tu è per definire la massa muscolare...per far si che si vedano gli addominali bisogna fare molta attività aerobia, come la corsa, mangiare sano e limitare al minimo i carboidrati (quindi pane e pasta) e aumentare un pò le proteineper quanto riguarda gli esercizi, basta allenare due o tre volte la settimana gli addominali, facendoli riposare almeno un giorno dopo che si allenano...non ha senso farne 300, l'importante è che siano fatti bene
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#19
27-07-08 22:32
ma per averla devo metterci la colla?
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#20
27-07-08 22:35
lol
ma per averla devo metterci la colla?
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#21
27-07-08 22:37
Se ti fa male la schiena vuol dire che li stai facendo male, cerca su internet ci sono video che ti spiegano come farli bene. Per quanto riguarda il numero, fanne 4 x MAX dove con MAX s'intende il massimo che riesci a fare, vedrai che piano piano il tuo limite aumenterà e capirai da solo quante farne.
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#22
28-07-08 02:39
be' sì, io ho provato con lo sputo ma non ci stava e attaccarcela con lo scotch, anche se efficace, non è particolarmente bello
ma per averla devo metterci la colla?
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#23
28-07-08 12:14
Soprattutto quando è viva e ti caga in faccia eh?be' sì, io ho provato con lo sputo ma non ci stava e attaccarcela con lo scotch, anche se efficace, non è particolarmente bello
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#24
28-07-08 12:56
ma per averla devo metterci la colla?
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#25
28-07-08 13:19
EDIT: ma vanno bene anche gli adominali fatti alzando le gambe unite ripetutamente? No, perchè sento lo sforzo, ecco...
Ci son vari tipi di addominali:
alti (classici)
bassi (schiena a terra, le gambe vanno su e giù)
dorsali (pancia a terra, ti tiri su come una "foca", di deve sollevare il corpo fino alla pancia
Spoiler:
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#26
28-07-08 13:45
Se hai la pancetta da birra la prima cosa da fare è ridurre ciò che mangi e eliminare l'acool, basta un filo di grasso e gli addominali non si vedono.
Se ti fa male la schiena, come ti è stato giustamente detto,vuol dire che non li fai bene, io mi farei seguire in palestra
Comunque io suggerirei un allenamento a circuito da fare minimo tre volte a settimana, alternando vari esercizi, sono i migliori per perdere peso
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#27
28-07-08 13:54
Se al primo giorno ne fa 100 il giorno dopo non riesce neanche a tenere dritto il busto100 al giorno?Non bere roba gassata
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#28
28-07-08 19:40
E' tutta una questione di alimentazione, cardio e un pizzico d'esercizio.
Se nella tua dieta c'è il consumo di molti alcolici, bevande gassate, molti carboidrati e grassi allora lascia perdere
Quindi come prima cosa elimina tutte queste cose e adotta una dieta con un apporto calorico equilibrato e ricco di proteine.
Poi fai tanta corsa, salto della corda, calcio o qualunque attività che ti faccia correre e stancare.
Questi due punti sono FONDAMENTALI per poter ridurre lo strato adiposo che ricopre gli addominali ( la pancetta in pratica ) e se rispettati correttamente e costantemente ti basterà un 3x30 ogni 2 giorni per poter sperare concretamente di ottenere la tartaruga
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