#151
18-08-08 10:30
liquid
però sinceramente non sembra neanche uno allenato da andare a fare le olimpiadi sono più grosso io che vengo da solo 2 anni di paleprova te a tirare su il peso che ha cercato di tirare lui e vediamo poi chi è più da olimpiadi
#152
18-08-08 11:45
Oh cazzo stamattina non riuscivo quasi a correre dal freddo che c'era...si vede che le giornate si stanno accorciando, quando sono uscito era ancora buio...l'estate sta finendo spartani...
#153
18-08-08 11:58
Pian piano torneremo tutti a rinchiuderci nelle palestre.
@TeoZ: quando hai pronta la scheda non hai che da fare un fischio, son fermo da 5 giorni
#154
18-08-08 13:07
eccomi
A tirata
B spinta
3 @ week al solito
a b a
b a b
ecc...
8 settimane almeno anche qui
come al solito aggiornami nel mentre
A
Stacco da terra
5x5
2'-2'30''
Stacco gambe tese manubri
3x10
1'
Rematore
5x5
2' - 2'30''
Lat machine presa neutra
5x10
1'
Curl su panca scott bil/manubri
4x8
1'
Scrollate bilanciere
4x12
1'
B
Panca piana
5x5
2' - 2'30''
DIP gomiti larghi
4x10
1'
Squat
5x5
2' - 2'30''
Pressa 45
5x10
1'
French press bil angolato da seduto dietro la nuca
5x8
1'
alzate laterali + alzate frontali
4x8+8
1'
--------------------------------------------------------------
Polpacci e addominali
5x12 3/4 x max
40'' 40''
a tua scelta, nei wo 2 su 3 a settimana
il 5x5, ti ho spiegato come funziona
buon lavoro
ciao
#155
18-08-08 13:10
Ti amo, che altro dire
#156
18-08-08 13:16
non ci tengo nemmeno a provarlo..e cmq mica ho detto che sono da olimpiadi dicevo solo che un tipo che fa pesistica me lo aspettavo circa 6- 7 volte più grosso di quello che si vede in video...che sembra una persona normalissima
#157
18-08-08 13:29
Allora facciamo un bel post di riassunto.
Maggio 2007
(non consigliabile ai deboli di cuore causa assenza completa di muscoli: 57kg x178cm
Spoiler:
Facevo proprio cagare il cazzo
Poi, questa di maggio 2008, cioè seguendo schede alla cazzo dei trainer e prima di quelle di KteoZ : 66 kg circa
Spoiler:
migliorato tantissimo, ma....
Dopo 8 settimane con la scheda del sommo alzatore KteoZ...agosto 2008... : 75kg
Spoiler:
Notare letto nuovo...
cmq
Commenti grazie
SPARTA
#158
18-08-08 14:01
ma perchè fai solo foto di schiena?
secondo me è più importante la parte davanti...hai la pancetta?
mi immagino dietro muscoloso e davanti il fisico di un vecchio alcolizzato
#159
18-08-08 14:08
si ho un po' la panciama perchè fai solo foto di schiena?
secondo me è più importante la parte davanti...hai la pancetta?
mi immagino dietro muscoloso e davanti il fisico di un vecchio alcolizzato
#160
18-08-08 14:24
posto la mia scheda [ 193x 80 kg ..]
faccio palestra da ottobre scorso ..
scheda A
extra rotazione ai cavi 3x15 riposo 1 minuto
panca declinata 1x10+1x8+1x6+1x4 3 min.
panca piana 3x8 2 min.
pullover manubrio 3x10 2 min.
curl in piedi bilancere 1x10+1x8+1x6+1x4 2 min.
curl scott un braccio 3x8 2 min.
french press orizzontale bilanciere 1x10+1x8+1x6+1x4 2 min.
push down 3x8 2 min.
scheda B
pulley basso 1x10+1x8+1x6+1x4 2 min.
lat dietro nuca 3x8 2 min.
alzate frontali/laterali su panca inclinata 3x10 1 min.
pek dek 1x10+1x8+1x6+1x4 2 min.
alzate frontali alternate 3x10 2 min.
che ne dite ?
la A mi sembra eccessiva a me infatti una volta faccio petto+ bicipiti , la volta dopo petto + tricipiti , mai insieme..
suggerimenti ??
#161
18-08-08 14:28
Oemmeggì nell'ultima foto c'è un poster in più Brendan
cazzate a parte, sei migliorato e si vede, cmq vogliamo anche il fronte
p.s. ti prego risparmia la povera gente come me che non ha l'adsl...fai foto più piccole
#162
18-08-08 14:40
Scusami, non ho ben capito il valore di A e B.Se si riferiscono alla classificazione degli esercizi da eseguire, appunto, A per gli esercizi di spinta, e B per quelli di tirata,allora la tabella successiva andrebbe invertita dato che sotto A figurano tutti gli esercizi di tirata, mentre sotto B tutti quelli di spinta...
#163
18-08-08 14:50
bha nella sua categoria mi sembra messo come gli altri che hanno gareggiato, prova a vederti quelli da 105kg in sunon ci tengo nemmeno a provarlo..e cmq mica ho detto che sono da olimpiadi dicevo solo che un tipo che fa pesistica me lo aspettavo circa 6- 7 volte più grosso di quello che si vede in video...che sembra una persona normalissima
#164
18-08-08 14:55
sisi, l'ho riportata al volo, è ovvio
#165
18-08-08 15:44
Ah, ok. Pensavo di essermi rincojonito di bottosisi, l'ho riportata al volo, è ovvio
