#46
05-09-08 10:04
Esatto, è la prima cosa da fare, ogni volta che si mangia pasta l'ideale sarebbe non mangiare pane, anche se si sa, è una cosa buona a livell industriali
una buona alimentazione solitamente è pasta+insalata+carne a pranzo, mentre a cena pesce/carne + insalata+pane. Solitamente sono così anche le diete dei dietologhi
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#47
05-09-08 10:17
Dimenticavo. Una tale distinzione è fittizia, il retto addominale è un muscolo unico e pertanto i varii fascii bassi-medii-alti lavorano in egual misura.the darkness
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#48
05-09-08 10:26
considera che a forza di andare a scuola a piedi e a fare sali e scendi dalle scale persi circa 20 kili e ora mi dedico tranquillamente agli addominali perchè lo strato di pancia l ho perso completamente...si ti conviene iniziare con circa 2-3 da 20 addominali alti e 10 bassi...dico 10 perchè quelli bassi non sono tanto semplici...solo ora sono arrivato a fare 3 serie da 40...magari anche 2 serie di flessioni da 10 l uno agli inizi non guastano per allenare pettorali,braccia e spalle....kmq si è sconsigliato fare addominali con la pancetta...molti che conosco hanno questo problema...si allenano bene e sono resistenti pero ad esempio rispetto a me si vede piu la pancia che gli addominali....
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#49
05-09-08 10:27
non direi...si hai ragione che è un unico muscolo...soltanto che..in base al tipo di allenamento che fai...sforzi piu una parte che l altra...quindi comunque sia la distinzione è opportuna
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#50
05-09-08 10:31
io sapevo a pranzo pasta accompagnata da frutta e magari insalata...a cena un secondo sempre con un contorno di insalata e magari un altro po di frutta...a colazione o latte e cereali...che hanno davvero tante proteine...oppure latte e due fette di biscottate con la marmellata...attenzione a non fare SOLO i 3 pasti...soprattutto non fateli abbondanti...sono consigliati i 5 pasti regolari con minor quantità di alimenti...colazione come ho gia descritto sopra...poi a metà mattinata uno yogurt oppure sempre fette e marmellata...pranzo gia detto...metà pomeriggio stessa cosa cioe o yogurt o fette...e di sera gia detto...quindi è consigliato mangiare poco nei 5 pasti regolari ma bene...perchè si sa...piu si mangia in un pasto...piu difficile diventa la capacità di metabolizzare gli alimenti...Esatto, è la prima cosa da fare, ogni volta che si mangia pasta l'ideale sarebbe non mangiare pane, anche se si sa, è una cosa buona a livell industriali
una buona alimentazione solitamente è pasta+insalata+carne a pranzo, mentre a cena pesce/carne + insalata+pane. Solitamente sono così anche le diete dei dietologhi
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#51
05-09-08 11:09
infatti è il contrario. Camminando, perlomeno a ritmo sostenuto si brucia molto, e poi si fatica di meno, almeno in termini relativi.20 di corsa. Perchè perdere 2 ore per una cosa che puoi fare in 20 minuti?
Vabè comunque la camminata non serve a nulla secondo me. Corsa o fuffa.
L'ideale sarebbe la marcia, ma è piuttosto ridicola a vedersi
l'ho praticata per 2 mesi, e con me tutta la mia squadra e abbiamo avuto cali dai 3 ai 10 kg, con un'adeguata alimentazione
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#52
05-09-08 11:14
E' ovvio, in 20 minuti di corsa bruci relativamente poco, mentre in due ore di camminata molto di più, perchè anche se è solo una camminata due ore non sono poche
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#53
05-09-08 11:20
Se è vero quanto dici immagino non avrai problemi a esercitare una contrazione maggiore sugli abs alti piuttosto che su quelli bassi. Provaci, poi fammi sapere
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#54
05-09-08 11:20
In 20 minuti bruci qualcosa come 200kilocalorie
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#55
05-09-08 11:22
Si, più o meno sono quelle le quantità bruciate, però derivano solo da carboidrati, mentre in due ore di camminata, bruci sicuramente di più e inoltre bruci anche grassi
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#56
05-09-08 15:47
=|Se è vero quanto dici immagino non avrai problemi a esercitare una contrazione maggiore sugli abs alti piuttosto che su quelli bassi. Provaci, poi fammi sapere
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#57
05-09-08 15:52
infatti è il contrario. Camminando, perlomeno a ritmo sostenuto si brucia molto, e poi si fatica di meno, almeno in termini relativi.
L'ideale sarebbe la marcia, ma è piuttosto ridicola a vedersi
l'ho praticata per 2 mesi, e con me tutta la mia squadra e abbiamo avuto cali dai 3 ai 10 kg, con un'adeguata alimentazioneBeh io per camminata intendevo camminata normale.
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#58
05-09-08 16:02
io la mattina prendo una tazza di latte... a pranzo o il primo o il secondo con contorno... la sera di solito un piatto di riso condito o un panino o un piatto di pasta.... poi pizzico ogni tanto... ora dovrei iniziare il mio allenamento.. che arà 3 giorni di nuoto e 2 o 3 di palestra.. che cosa mi congiliate di eliminare o aggiungere nella dieta.. considerando che con questa mi sazio sempre
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#59
05-09-08 16:04
camminata normale credo che se uno fa una camminata va a ritmo veloce/normale e ti garantisco che 2 ore di camminata fa molto piu di 20minuti di corsa proprio perche dp 20minuti di corsa si inizia a bruciare grassi
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#60
05-09-08 16:08
Che tradotto sarebbe?
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