[29] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[M4lcoM]

Può essere eseguito significa che è opzionale farlo in uno o in un altro modo?
Penso di poter caricare più peso se non lo porto fino al torace, però finora l'ho portato fino a lì perchè mi sembrava più corretto farlo e facevo più fatica.
Se è la stessa cosa tanto vale aumentare un pò il peso e farlo fino al mento o no?

"può essere eseguito"...."rispetto alla variante dietro la nuca"...

[Ken-Ō]

mi pare di aver capito che esegue l'esercizio in quel modo perchè gli interessa che il muscolo lavori e si rinforzi soltanto a quell'angolazione, che poi è quella che usa nel braccio di ferro...

lo credo anche io

[shane]

"può essere eseguito"...."rispetto alla variante dietro la nuca"...

Ah bene, mi conforti. E scusa per non aver capito subito xD

[† Vincent †]

lo credo anche io

sì ma tira tutto di schiena provi a fare 190 kg di bicipiti "bene"
poi magari lo fa apposta per qualche strano motivo...

[Alchimista d'acciaio]

Ma dai è palesemente impossibile fare 190 kili con i bicipiti
cioè ci si arriva a stento su panca piana ( e anche con lo squat immagino ), immaginatevi cosa voglia dire farlo solo con le braccia XD

[Rocksoldier]

Ma dai è palesemente impossibile fare 190 kili con i bicipiti
cioè ci si arriva a stento su panca piana ( e anche con lo squat immagino ), immaginatevi cosa voglia dire farlo solo con le braccia XD

si ma è una macchina per farsi tanto fighetti quella... 190 kg di bicipiti non li muovi nemmeno se sei mr olimpia...

tipo nella mia palestra ce n'è una per le spalle dove spingo il doppio esatto rispetto ad un altra equivalente

[ra!nmaker]

lui può

Spoiler:

se volete potete aggiungermi nella lista degli spartani leggo sempre sto topic..sono 7 mesi che faccio palestra (6 consecutivi +6sono stato fermo per vari motivie solo adesso sono ritornato)..

[Alchimista d'acciaio]

Ma sarà fake?

Spoiler:

[M4lcoM]

Ah bene, mi conforti. E scusa per non aver capito subito xD

No,ma figurati.!

Comunque,consiglio di gran lunga la variante avanti del lento proprio per i motivi evidenziati in precedenza.

[The900]

ahah che macchina del ca**o. Cmq il peso effettivo è assolutamente più basso di 190kg ahah, per via delle carrucole che ci sono.
Inoltre l'esercizio è eseguito il peggio possibile, spingendo più che con i bicipiti con il corpo ed eseguendo un ROM (range of movement) bassissimo (teoricamente le braccia devono scendere fino a toccare il poggiabraccia.

È un pagliaccio, IMHO

(magari sbaglio di brutto )

Dice di fare 6x 190 con full ROM. Anche se mi sorge il dubbio che siano libbre e non kg, visto che il tizio è anglofono (e in questo caso sarebbero 190/2.2 = 86kg e rotti)

EDIT: è degli usa. Mi sembra che si usino le libbre, lì

[† Vincent †]

Dice di fare 6x 190 con full ROM. Anche se mi sorge il dubbio che siano libbre e non kg, visto che il tizio è anglofono (e in questo caso sarebbero 190/2.2 = 86kg e rotti)

EDIT: è degli usa. Mi sembra che si usino le libbre, lì

lol hai ragione, che niubbi che siamo

[Ramone]

ma gli addominali si fanno tutti liberi ? O ci sono macchine per fare gli addominali?
Perchè ho minimo 15 minuti di addominali senza pausa ogni lunedi e venerdi , ma sono sempre liberi o su qualche panca.

[tsetasumo]

a proposito di braccio di ferro...che esercizio/macchina del cacchio è sto qua..che sto tipo tira su 190kg con i bicipiti come se fosse niente
http://it.youtube.com/watch?v=xNh-eO...eature=related

Spinge piu con la schiena che con altro

[^_fiol_^]

piccola fotina del mio braccio sinistro:



ho ancora 3 settimane di definizione,ora sono sui 85-86... e anche quest'anno i pettorali non sono granche..e che mi sono pure impegnato hahahaah.. va bhe vedremo quando torno a far massa va..

@asociale

[PrincipeArthas]

a proposito di braccio di ferro...che esercizio/macchina del cacchio è sto qua..che sto tipo tira su 190kg con i bicipiti come se fosse niente
http://it.youtube.com/watch?v=xNh-eO...eature=related

Ma che cavolo di esercizio è? Complimenti per i 190 kg però l'escursione del brachiale è ridotta al minimo, non so che cavolo di fibre stimola nel braccio. Spinge molto di più con la schiena Oltretutto mantiene in partenza i bicipiti in chiusura completa rilassando le fibre favorendo così il recupero.
So anche io che fa tutte quelle ripetizioni. Che provi ad estendere un po di più le braccia, altro che 190kg

altra riaperturaaaaaa
papà Arthas sarà fiero di noi

Certo, sono fierissimo di tutti gli spartani presenti in questo topic! Continuiamo così, e come dice sempre teoz:

Mangiate e spingete!

N.B: Ma nessuno di voi si è accorto nell'OP che da 6 riaperture ho cannato il link dell'introduzione scritta da me e degli integratori postati da teoz!?

'namo bene 'namo