Discussione: spiegazioni su dieta

fools

#46 28-07-10 23:45

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Kukulcan

Io aggiungerei una fonte di proteine medio\veloci alla mattina ( io uso le chiare d'uovo ), terrei i fiocchi di latte per la sera ( essendo a lento rilascio e comunque 200gr di carne + fiocchi di latte è un sacco di roba D: ).. e piuttosto che fare un'unico spunto con 150gr ( ) di affettato, ne farei uno a metà mattinata e metà pomeriggio con 70-80gr di affettato magro..

bravo, infatti sto pensando seriamente di cucinare anche la mattina, solo che non ne ho voglia , mi vorrei fare l'albume AIA in padella, o al limite un par di uova sode (solo il bianco).
se mi prende la voglia lo farò .
il pasto di metà mattinata non ho il tempo di consumarlo purtroppo, perciò carico al pomeriggio, ma so che non è molto corretto...

feizbook

#47 28-07-10 23:46

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si ma ad esempio mangiare uova ogni giorno non ti cracca il fegato?

Kukulcan

#48 28-07-10 23:47

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feizbook

si ma ad esempio mangiare uova ogni giorno non ti cracca il fegato?

Non se magni solo la parte bianca.. nei supermercati vendono i brick da 1l di albumi. Non sono male una volta cucinati con un po di sale e olio..

La parte bianca sono solo proteine e acqua ; il colesterolo è tutto nella parte gialla

Puoi anche cucinare le uova sode e scartare il rosso.. ogni tanto lo faccio ma è uno spreco, pensandoci.

Io mangio tipo 10 albumi ogni mattina e a volte anche la sera, e sto benissimo

fools

#49 28-07-10 23:49

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feizbook

si ma ad esempio mangiare uova ogni giorno non ti cracca il fegato?

no no, al max 3 volte a settimana, che sarebbero 6 uova, una confezione. alterno molto, anche con altri cibi che non mi metto ad elencare.
diciamo che quella è una scheda d'esempio, ma vario parecchio. soprattutto con i cibi proteici...

fools

#50 28-07-10 23:56

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cmq per seguire una dieta così bisogna pure allenarsi a dovere, altrimenti si rischia di appesantirsi.
io ad esempio, ero più lardoso da magro a 64 kg che ora a 69!
in meno di 3 mesi sono partito, con la panca piana, con 2 manubri da 8kg ciascuno (16kg tot), oggi sto a 20kg ciacuno (40kg).
tra un po mi toccherà comprare un bilancere.

la dieta è importante, ma bisogna anche lavorare se si vogliono ottenere risultati!

feizbook

#51 29-07-10 00:01

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allora io mangio normale quello che c'è e faccio movimento il problema è d'inverno che studio e non faccio niente se non le solite camminate per andare all'università
quindi ho pensato di iscrivermi in palestra ma fare pesi non mi piace quindi penso sia meglio di quelle tipo dove si fa roba di arti marziali strane tipo thai boxe o roba così
cioè io mangio per una persona che fa un discreto movimento
ma se non faccio più quel movimento poi mi fa male
che ne dite?

Kukulcan

#52 29-07-10 00:04

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feizbook

allora io mangio normale quello che c'è e faccio movimento il problema è d'inverno che studio e non faccio niente se non le solite camminate per andare all'università
quindi ho pensato di iscrivermi in palestra ma fare pesi non mi piace quindi penso sia meglio di quelle tipo dove si fa roba di arti marziali strane tipo thai boxe o roba così
cioè io mangio per una persona che fa un discreto movimento
ma se non faccio più quel movimento poi mi fa male
che ne dite?

Se non fai roba tipo pesi o comunque allenamento per massa, non ti conviene mangiare cosi' tanto..

Puoi comunque mangiare piu' pulito cercando di limitare grassi e non esagerare coi carboidrati.. specialemente la sera, i carboidrati è meglio se sono limitati.

Se mangi "sano", starai comunque bene

fools

#53 29-07-10 00:06

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feizbook

allora io mangio normale quello che c'è e faccio movimento il problema è d'inverno che studio e non faccio niente se non le solite camminate per andare all'università
quindi ho pensato di iscrivermi in palestra ma fare pesi non mi piace quindi penso sia meglio di quelle tipo dove si fa roba di arti marziali strane tipo thai boxe o roba così
cioè io mangio per una persona che fa un discreto movimento
ma se non faccio più quel movimento poi mi fa male
che ne dite?

fino a 3 mesi io odiavo i pesi, ma dopo aver visto i primi risultati, mi sono ricreduto .
io non vado in palestra, faccio tutto per conto mio con panca, manubri, step, internet e un manico di scopa .
certo per le arti marziali, un istruttore è indispensabile, quindi la palestra è una buona idea.
a settembre avrei intenzione di iscrivermi ad una palestra per fare boxe, (solo l'allenamento del pugile), ma devo vedere quanto costa, sono povero .
cmq quello che facciamo oggi (per il nostro fisico), ce lo ritroveremo domani, quindi meglio tenersi in forma il più possibile da giovani...

feizbook

#54 29-07-10 00:10

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io non voglio picchiare mi piace il tipo di allenamento
comunque anche io sono povero vedremo se ce la farò altrimenti nada pazienza

Kukulcan

#55 29-07-10 00:13

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fools

fino a 3 mesi io odiavo i pesi, ma dopo aver visto i primi risultati, mi sono ricreduto .
io non vado in palestra, faccio tutto per conto mio con panca, manubri, step, internet e un manico di scopa .
certo per le arti marziali, un istruttore è indispensabile, quindi la palestra è una buona idea.
a settembre avrei intenzione di iscrivermi ad una palestra per fare boxe, (solo l'allenamento del pugile), ma devo vedere quanto costa, sono povero .
cmq quello che facciamo oggi (per il nostro fisico), ce lo ritroveremo domani, quindi meglio tenersi in forma il più possibile da giovani...

se avessi lo spazio farei anche io da me , ma comunque certe macchine costano tanto e sono quasi indispensabili , tipo quelle per le gambe

fools

#56 29-07-10 00:19

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Kukulcan

se avessi lo spazio farei anche io da me , ma comunque certe macchine costano tanto e sono quasi indispensabili , tipo quelle per le gambe

sì, le gambe infatti sono praticamente impossibili col fai da te.
ma a me sta bene così, non mi piacciono le cosce grosse, la corsa me le mantiene toniche e abbastanza muscolose, soprattutto i polpacci.
poi di mio, ce le ho abbastanza grosse (10 anni di calcio inside), quindi niente squat, pressa o roba simile per me...

"PePpE"

#57 29-07-10 00:27

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Kukulcan

Anche io la penso cosi' , ma va detto che la keto , se fatta con criterio e sopportata per qualche giorno , fa miracoli.

Impossibile stare piu' di 2-3 settimane in keto pero' imho

io ci sto da 1 mese non è tanto difficile c'è una grande varietà di alimenti che puoi mangiare

Daniskin

#58 29-07-10 10:51

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fools

cmq per seguire una dieta così bisogna pure allenarsi a dovere, altrimenti si rischia di appesantirsi.
io ad esempio, ero più lardoso da magro a 64 kg che ora a 69!
in meno di 3 mesi sono partito, con la panca piana, con 2 manubri da 8kg ciascuno (16kg tot), oggi sto a 20kg ciacuno (40kg).
tra un po mi toccherà comprare un bilancere.

la dieta è importante, ma bisogna anche lavorare se si vogliono ottenere risultati!

l'attività fisica è importante, ma non quella che hai descritto tu se si vuole dimagrire. Importante ad esempio è fare jogging.