Funk You Mother Funker!
Ragazzi mi sto preoccupando...
In questi giorni, cascasse il mondo mi viene un sonno assurdo tra le 17 e le 18...
E mi succede sia che abbia dormito poco, sia che abbia dormito abbastanza.
Mi viene proprio da un momento all'altro, sempre nella stessa fascia oraria... E' come quando si ha sonno pesante, che ci si deve mettere a dormire per forza, se no vengono i colpi di sonno... Che rimedi ci sono? Caffè? Cocaina? Attività? Proteine? Vitamine?
Allora, ci sono varie cose da tenere in conto:
1) Dormi BENE la notte? Minimo 7 ore a notte le devi dormire e bene, senza svegliarti di continuo perchè sei scomodo nel letto... non importa tanto il numero di ore dormite, quanto la qualità delle stesse...
2) Cerca di mangiare leggero e nutriente a pranzo.
3) Evita gli alcolici a pranzo
4) Evita di prendere più di 2\3 caffè durante tutta la giornata
5) A pranzo cerca di mangiare abbastanza verdura.
6) La frutta mangiala nel pomeriggio, e non dopo pranzo, perchè mangiarla dopo pranzo riduce l'assorbimento di minerali importanti ed inoltre mangiarla a metà pomeriggio ti da energia per arrivare fino a cena.
7) Mangia cibi ricchi di ferro
8) Cerca di mangiare LE GIUSTE proteine, e fai un 50 e 50 tra proteine animali e proteine vegetali.
9) Evita di mangiare troppi zuccheri e preferisci gli zuccheri complessi, specialmente quelli della pasta (possibilmente integrale) che danno energia a rilascio graduale. (Senza esagerare, perchè altrimenti ottieni l'effetto opposto)
10) Cerca di non affaticare la vista stando troppo al computer, giocando troppo o leggendo troppo.
Se i problemi persistono fatti fare le analisi del sangue e le analisi della vista... e considera l'ipotesi di avere qualche carenza alimentare, quindi consulta un dietologo...
PS: ho avuto per anni problemi simili...
Anche io piuttosto che studiare filosofia, crollavo sul letto come se non avessi dormito da settimane. Sei stimolato al sonno
all'improvviso mi ritrovo tra il sonno e la veglia,mi sento completamente rincoglionito e crollo senza forze
