Riscrivo qua che probabilmente nessuno avrà letto.
Avrei un paio di domande.
Per motivi di forza maggiore vado due volte a settimana in palestra.
1) Come gruppi muscolari, meglio un
Petto-Spalle-Tricipiti / Gambe-Dorso-Bicipiti oppure
un Petto-Spalle-Bicipiti / Gambe-Dorso-Tricipiti?
2) Preferisco almeno per ora non fare gli stacchi, con cosa li sostituisco? Tirate avanti alla sbarra?
3) Consigli sulla scheda?
Petto: -Distensioni panca 45 (1x6-8-10)
- Croci panca 45 (3x8)
- Chest Press (3x6+8)
e mi piacerebbe sostituire un esercizio con parallele presa larga
Spalle: - Alzate frontali con corda (3x6+8)
- Alzate complete (3x8)
e mi piacerebbe inserire lento avanti o manubri panca 70/80
Tricipiti: -French press (3x8)
- Tricipiti con corda alta (3x6+8)
e sostituire con panca stretta o parallele gomiti stretti
Gambe: Pressa 45, Affondi due manubri, qui nulla da dire
Dorso: - Stacchi (da sostituire)
- Lat inversa (1x6-8-10)
- Pulley presa stretta (4x6+8)
e sostituire con tirate inverse sbarra o lat, e tirate avanti sbarra o lat
Bicipiti:- Curl Bilanciere e Curl macchina, qui a posto.
Ringrazio per eventuali consigli e risposte
Alchimista d'acciaio
Almeno son sicuro che i dischi che ho son compatibili e manco devo alzare il sedevino