Discussione: Consigli per conciliare il sonno?

Nachash

#16 19-01-11 23:23

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Max power

Leggi, con me funziona

Io una volta son stato fino alle 2 di notte senza prender sonno (e dovevo prenderlo dato che dovevo svegliarmi alle 6) leggendo dalle 11

ArmaX

fatti una corsetta stancante prima di andare a letto....

Questo ti sveglia

WarriorXP

#17 19-01-11 23:26

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Melchior suggeriva di non esporsi ad una luce troppo intensa prima di dormire (eventualmente anche il PC se proprio vuoi conciliare il sonno) perché aveva a che fare con qualcosa che non ricordo.

RazEEEr

#18 20-01-11 00:38

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Guardati su Rai Uno Gigi Marzullo

Sackboy

#19 20-01-11 00:42

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Max power

Leggi, con me funziona

Quoto. Leggi qualcosa come il dizionario o la Bibbia... insomma, le cose che ti annoiano di più, e il sonno sopraggiugnerà presto.

Colin mc Rae

#20 20-01-11 10:24

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Tanto per iniziare dovresti metterti a letto prima dell'1-2 di notte. Il riposo ha i maggiori effetti benefici tra le 22 e le 2.00.
Per conciliare il sonno di solito funziona bere un bicchiere di latte tiepido/caldo prima di coricarsi. Prova anche a variare la dieta e mangiare più carboidrati complessi a cena, in alcune persone aumentano la sonnolenza.

Vincy91

#21 20-01-11 12:09

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Io riesco incredibilmente a prendere sonno con Poker1mania. E il bello è che il poker mi piace pure. Prova.

Kukulcan

#22 20-01-11 12:48

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.:Dante 89:.

Ultimamente ho problemi nell'addormentarmi, in pratica se non "fumo" ci metto ore ad addormentarmi.
Mi sveglio sempre la mattina a seconda degli orari dell'uni, fra le 8 e le 10.30 circa, bevo un massimo di 2-3 caffè al giorno (l'ultimo verso le 19.30, dopo cena), la mattina quando riesco faccio esercizio fisico, mi metto a letto solitamente verso l'1.30-2 di notte ma comunque sto nel letto senza prender sonno per qualche ora...
Consigli?

Nelle ore prima di andare a dormire, non fare attività stressanti o che richiedono uno sforzo cerebrale.

Razor-Snake

#23 20-01-11 13:24

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WarriorXP

Melchior suggeriva di non esporsi ad una luce troppo intensa prima di dormire (eventualmente anche il PC se proprio vuoi conciliare il sonno) perché aveva a che fare con qualcosa che non ricordo.

Secrezione della Melatonina

Comunque a grandi linee:

-Evita il caffè dopo una certa ora, ad esempio le 15-16;
-Leggi qualcosa;
-Ascolta qualche brano estremamente rilassante e lento.

Con me funziona sempre.