Discussione: Dimagrire.

OwNathan

#46 28-01-11 09:06

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Cammina e non mangiare cibi schifosi. Non è importante il mangiare di meno, io prima che mi facessi male ad una gamba mangiavo almeno cinque volte al giorno, ma tra palestra, corsa e camminate avevo raggiunto il peso forma.

jack_daniels

#47 28-01-11 10:32

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-Pip-

Io da ragazzino ero veramente obeso, sfioravo i 95 chili
Mi hanno prescritto varie diete che non riuscivo a seguire poi con l'ultima, di un medico che era una persona veramente stupenda e divertente oltre che preparata, ho perso più di quindici chili. E l'assurdo è che l'ho fatto mangiando pasta (80gr) a pranzo e cena sempre condita con pomodori freschi, seguita da carne o pesce (che in realtà non mangiavo mai) su sua "prescrizione". Eliminando ovviamente tutti i fuori pasto che non fosse frutta, e chiaramente anche i fritti, i dolci e quasi tutti i formaggi. Per quel che mi riguarda è stata una dieta assolutamente vivibile, anzi, ammetto che farla non mi è costato quasi nulla.
Va detto che è stata accompagnata da attività fisica continua, 30 minuti di cyclette a velocità sempre più sostenuta 6 sere su 7 ed una partita di calcetto la sera mancante.
Ora però lavorando il mangiare pranzo sempre fuori, riuscire raramente a fare colazione, il nervoso che mi porta a mangiare schifezze e anche e soprattutto il mio bere come un cammello mi hanno lasciato un po' di pancia, nulla che si veda attraverso i vestiti ma che è comunque fastidiosa, inoltre ho abolito per mancanza di tempo (solita scusa) la cyclette aumentando però le partite a due a settimana.
Dovrei probabilmente fare quello che indichi tu per eliminare totalmente il grasso in eccesso, ma so che nella vita non riuscirei mai a rinunciare a pasta e birra.
Cazzeggio ancora un mesetto e poi mi do alla preparazione per l'estate, voglio fare la prima estate quasi in forma.

Si ok, ma sono situazioni diverse. Tu eri obeso, quando si è esageratamente grassi basta poco per perdere peso, soprattutto i primi mesi. OP ha dichiarato di voler perdere 2-4kg giusto per eliminare pancia e fianchi. Fidati pancia e fianchi non se ne vanno via se non fai come ho scritto prima.

Morto_che_cammina

#48 28-01-11 10:44

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Io sto facendo una mezza dieta mia per rimettermi in forma : Passati di verdure, parmigiano, Carne bianca, Verdure in generale. Carboidrati in mezzo alla settimana praticamente eliminati. 3 volte a settimana in piscina, 2 a calcetto.

rik007

#49 28-01-11 10:48

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Limita i carboidrati ad alto IG e favorisci quelli a basso IG,togli merendine e snack vari,evita bibite gassate e zuccherate
suddividi i pasti in 5-6 volte a giorno se ti è possibile,esegui una attività fisica

OwNathan

#50 28-01-11 11:44

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jack_daniels

Elimina i carboidrati ad alto indice glicemico. Fai sparire pasta, pane, riso ecc dalla tua dieta, alimentati con fonti proteiche (carne, pesce, uova, latticini) e pochi grassi (naturali, come l'olio). Se hai fame e hai voglia di uno spuntino, mangia della frutta di stagione che non abbia un alto indice glicemico (mele, pere, arancie, kiwi ecc NO Banane, Uva.) Se puoi, inoltre, fai un pò di attività fisica durante la settimana (per iniziare vanno anche bene 20 minuti di corsetta leggera); accelererà il tutto.

Visto che sembri informato, ma facendo molta attività fisica si può evitare di rinunciare al cibo? Perché sono combattuto tra gli addominali "scolpiti" e il cibo

Diomede

#51 28-01-11 12:07

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C'è sempre l'opzione SWAT:

Pissio

#52 28-01-11 13:06

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Potresti cominciare andando da un nutrizionista e non un dietologo.

jack_daniels

#53 28-01-11 13:11

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OwNathan

Visto che sembri informato, ma facendo molta attività fisica si può evitare di rinunciare al cibo? Perché sono combattuto tra gli addominali "scolpiti" e il cibo

Generalmente no. Per fare uscire la cosiddetta "tartaruga" ci vuole un impegno non indifferente. Poi dipende anche da che massa grassa parti. Se non scendi sotto una certa percentuale, non vedrai mai gli addominali, anche se allenati, perchè coperti dallo strato adiposo. Quindi ti consiglio di abbinare alimentazione sana e allenamento. Mangiare sano, dopo un pò di tempo, diventa uno stile di vita.
Ricordo una bella citazione di un body builder: "To look extreme, you have to train extreme". Mai sentenza fu più vera. Nessuno ha mai ottenuto il massimo risultato con il minimo dello sforzo.

Kukulcan

#54 28-01-11 13:16

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OwNathan

Visto che sembri informato, ma facendo molta attività fisica si può evitare di rinunciare al cibo? Perché sono combattuto tra gli addominali "scolpiti" e il cibo

No. Se mangi a cazzo avrai una % di grasso corporeo superiore a quella necessaria all'obiettivo sopra citato.

Dieta & allenamento sono i 2 lati della medaglia del fisico scolpito.

-Pip-

#55 28-01-11 13:51

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jack_daniels

Si ok, ma sono situazioni diverse. Tu eri obeso, quando si è esageratamente grassi basta poco per perdere peso, soprattutto i primi mesi. OP ha dichiarato di voler perdere 2-4kg giusto per eliminare pancia e fianchi. Fidati pancia e fianchi non se ne vanno via se non fai come ho scritto prima.

Purtroppo temo tu abbia perfettamente ragione.
Ma il lavoro rende difficile tutto ciò, perché a pranzo si mangia costantemente in giro. E di corsa.
Adesso se non altro sto riprendendo a fare attività fisica con maggiore costanza e periodicità, poi mi organizzerò per mangiare bene anche a pranzo.

OwNathan

#56 28-01-11 14:12

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jack_daniels

Generalmente no. Per fare uscire la cosiddetta "tartaruga" ci vuole un impegno non indifferente. Poi dipende anche da che massa grassa parti. Se non scendi sotto una certa percentuale, non vedrai mai gli addominali, anche se allenati, perchè coperti dallo strato adiposo. Quindi ti consiglio di abbinare alimentazione sana e allenamento. Mangiare sano, dopo un pò di tempo, diventa uno stile di vita.
Ricordo una bella citazione di un body builder: "To look extreme, you have to train extreme". Mai sentenza fu più vera. Nessuno ha mai ottenuto il massimo risultato con il minimo dello sforzo.

Dimagrire non è un problema, come ho detto prima, perdevo peso mangiando svariate volte al giorno anche roba tipo tramezzini, semplicemente perché in una settimana, tra corda, palestra, corsa e camminate, ne facevo di moto, insomma non pretendo di avere i risultati senza fare niente
Il punto è che non mangio dimmerda, mangio carboidrati, non ho la minima voglia di condizionarmi l'esistenza solo per avere un po' di addominali scolpiti, quindi se non è fattibile neanche aumentando l'attività aerobica rinuncio e basta. Inoltre siamo sicuri che avere un leggero strato di grasso sia in qualche modo "dannoso", oppure è semplicemente un vezzo estetico?

Evga-CLASSIFIED

#57 28-01-11 14:29

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jack_daniels

Generalmente no. Per fare uscire la cosiddetta "tartaruga" ci vuole un impegno non indifferente. Poi dipende anche da che massa grassa parti. Se non scendi sotto una certa percentuale, non vedrai mai gli addominali, anche se allenati, perchè coperti dallo strato adiposo. Quindi ti consiglio di abbinare alimentazione sana e allenamento. Mangiare sano, dopo un pò di tempo, diventa uno stile di vita.
Ricordo una bella citazione di un body builder: "To look extreme, you have to train extreme". Mai sentenza fu più vera. Nessuno ha mai ottenuto il massimo risultato con il minimo dello sforzo.

Vabbeh dipende
Un mio amico mangia come un porco, ma non ingrassa mai.Dev'essere questione di metabolismo

Valiant

#58 28-01-11 14:40

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Admiral Thrawn

x ingrassare invece fai un sacco di spuntini e mangia un sacco di schifezze varie (merendine, patatine, cioccolatini, ecc..)

pessimo consiglio. Quello è tutto grasso cattivo. Ingrassi sicuramente, ma ti ritrovi anche le arterie incrostate di merda.

Per dimagrire mi sento di dare un consiglio che può sembrare banalissimo, ma giuro che è efficace: mangia lentamente. Mastica almeno 20 volte ogni boccone, intervalla ogni boccone con una sorsata d'acqua, aspetta un po' di più tra una portata e l'altra.
Nel periodo in cui io stesso seguivo rigidamente questi consigli sono calato tantissimo in pochi mesi. Inoltre è efficace perchè non ti fa patire la fame!
Sarebbe meglio anche accompagnarci un minimo di attività fisica, tipo camminare a passo veloce almeno un'ora, per almeno 3 volte a settimana.

jack_daniels

#59 28-01-11 14:57

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Evga-CLASSIFIED

Vabbeh dipende
Un mio amico mangia come un porco, ma non ingrassa mai.Dev'essere questione di metabolismo

E che c'entra? Io parlo risultati in generale. E poi essere magri, secchi da fare schifo, non è un risultato.
Poi ti sei risposto da solo, quello di cui parli tu è metabolismo.

Evga-CLASSIFIED

#60 28-01-11 15:00

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jack_daniels

E che c'entra? Io parlo risultati in generale. E poi essere magri, secchi da fare schifo, non è un risultato.
Poi ti sei risposto da solo, quello di cui parli tu è metabolismo.

Ma lui non è secco da fare schifo è quello che mi da fastidio, prima magari lo era. Ma adesso con quasi due anni alle spalle di palestra, sembra bruce lee