Discussione: [62] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Gianlu.91

#151 01-03-11 14:30

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matrango

colazione, merenda verso le 11, pranzo, raramente merenda verso le 4/5, cena


caspita mangio come mio fratello...le porzioni sono identiche, lui ha 28 anni..io 19. lui è 1.80 x 78 kg O.O
come è possibile tutta questa differenza


anche io con la palestra ho preso un paio di kili...ma sono sempre pochi..poi adesso sono 3 settimane che stò fermo a causa di un problema alla schiena


di preciso non lo sò cmq più o meno

colazione: tazza latte e cafe con nastrina o 5/6 biscotti gocciole inzuppati
merenada mezza mattinata: crostini, crekers, frutta
pranzo: un piatto di pasta (sarà poco meno di un etto) condita con sugo e parmiggiano, un secondo che può essere una fettina di vitella o cmq alimenti di natura animale, se trovo in giro per il frigo prosciutto/formaggi/affettati vari, contorno (verdura cotta o cruda), frutta
merenda pomeriggio: spesso non sò cosa mangiare, uno yogurt, un frutto boh
cena: uguale al pranzo senza il primo piatto

Si devi aumentare carboidrati in tutti i pasti.. ovviamente non come ruggero che è un caso a parte
Però cmq cerca di mangiarne sempre più di quelli che mangi ora.. anche alla sera.. e soprattutto dato che non lo fai.. inizia a mangiare anche a merenda.. mangia quello che mangi a metà mattino..

nkj89

#152 01-03-11 14:52

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Signore_Dei_Raptor

guarda che ci sono tanti fattori da prendere in considerazione per fare confronti...tipo l'altezza e l'ossatura.

Sì ovvio, solo che sapendo quell'unica misura mi son fatto giusto un idea più precisa di come sia lui, prima lo facevo un po' più piccolo...

Ovvio che in un confronto poi vanno presi in considerazione un sacco di paramentri, proporzioni, dimensioni, definizione etc...
Non so quanto sia alto ruggero ma io sono abbastanza basso 1,69, anche se fortunatamente nel bodybuilding la bassa statura non è un elemento insormontabile come in altre discipline, basta pensare che l'unico italiano che abbia mai vinto mr olimpya fosse 1,65, già noi sardi non ci distinguiamo di certo per poter guardare gli altri dall'alto in basso

ruggero2

#153 01-03-11 16:15

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manus88

Dio mio, Ruggero2 Sei proprio "uno scandalo d'omo" [cit.]
Non dico altro perchè se no mi bannano.

Ma tu che sei informato su zyzz,le misure si sanno?

Gianlu.91

Si devi aumentare carboidrati in tutti i pasti.. ovviamente non come ruggero che è un caso a parte
Però cmq cerca di mangiarne sempre più di quelli che mangi ora.. anche alla sera.. e soprattutto dato che non lo fai.. inizia a mangiare anche a merenda.. mangia quello che mangi a metà mattino..

Considera che io lavoro,in pratica sto tutto il giorno in movimento.

nkj89

Sì ovvio, solo che sapendo quell'unica misura mi son fatto giusto un idea più precisa di come sia lui, prima lo facevo un po' più piccolo...

Ovvio che in un confronto poi vanno presi in considerazione un sacco di paramentri, proporzioni, dimensioni, definizione etc...
Non so quanto sia alto ruggero ma io sono abbastanza basso 1,69, anche se fortunatamente nel bodybuilding la bassa statura non è un elemento insormontabile come in altre discipline, basta pensare che l'unico italiano che abbia mai vinto mr olimpya fosse 1,65, già noi sardi non ci distinguiamo di certo per poter guardare gli altri dall'alto in basso

1,85,polso 17cm.

yarir

#154 01-03-11 16:39

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ruggero2

A me è capitato pure 2 volte.

La prima sono stato 2 min col bilanciere contro il petto,poi ho ritrovato la forza per alzarlo.
La seconda pensavo di farlo rotolare lentamente fino alle ginocchia,arrivato a metà strada un dolore atroce,alla fine l'ho buttato a terra,una botta che ancora quelli di sotto se la ricordano.

dolore atroce chissa per cosa eh?
ma 6 anni fa allora facevi palestra

manus88

#155 01-03-11 16:46

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yarir

dolore atroce chissa per cosa eh?
ma 6 anni fa allora facevi palestra

No Yarir, erri, lui la fa da quando aveva 6 anni
Te lo cito, perchè per me ormai è una icona del thread "eheheh, sarà perchè da piccolo avevo la passione per i curl e ne facevo tanti " [Ruggero alla domanda "ma come fai a sollevare 28 kg per braccio a 22 anni?"]

Gianlu.91

#156 01-03-11 16:47

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ruggero2

Considera che io lavoro,in pratica sto tutto il giorno in movimento.

Si si ho letto che lavori molto ! però cmq lui essendo veramente magro e mangiando così poco cioè non arriverebbe mai nemmeno a mangiare la metà di quello che mangi te !!!

nkj89

#157 01-03-11 17:03

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ruggero2

Considera che io lavoro,in pratica sto tutto il giorno in movimento.

1,85,polso 17cm.

Io forse non mangio quanto te, ma mi ci avvicino parecchio... Di polso misuro un po' di più, sto a 19cm, ma col cavolo che sollevo 28kg facendo curl, complimenti

bibo9106

#158 01-03-11 17:49

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MA il Bilanciere Kamb si impugna come in questa figura

Spoiler:

o nelle sagome più interne?

Signore_Dei_Raptor

#159 01-03-11 18:04

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nkj89

Sì ovvio, solo che sapendo quell'unica misura mi son fatto giusto un idea più precisa di come sia lui, prima lo facevo un po' più piccolo...

Ovvio che in un confronto poi vanno presi in considerazione un sacco di paramentri, proporzioni, dimensioni, definizione etc...
Non so quanto sia alto ruggero ma io sono abbastanza basso 1,69, anche se fortunatamente nel bodybuilding la bassa statura non è un elemento insormontabile come in altre discipline, basta pensare che l'unico italiano che abbia mai vinto mr olimpya fosse 1,65, già noi sardi non ci distinguiamo di certo per poter guardare gli altri dall'alto in basso

eeeh certo, ti capisco bene, sono 168cm (polso 15cm) tral'altro la maggior parte di BBer sono alti più o meno come noi, l'essere bassi aiuta perché ci si mette meno tempo a riempire la struttura

w il grande Columbu!!

Anto#15

#160 01-03-11 18:19

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Farò una domanda piuttosto strana e imbarazzante... correre aiuta a rassodare il culo?

ruggero2

#161 01-03-11 20:18

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yarir

dolore atroce chissa per cosa eh?
ma 6 anni fa allora facevi palestra

Si,per 3 mesi...tranne i bicipiti,a 14 anni ho preso 2 manubri da 4kg e facevo n curl con n tendente a +00

nkj89

Io forse non mangio quanto te, ma mi ci avvicino parecchio... Di polso misuro un po' di più, sto a 19cm, ma col cavolo che sollevo 28kg facendo curl, complimenti

Hai l'ossatura più robusta allora,nel polso muscoli non ce ne sono.
26kg cmq,ultimamente però non ho aumentato causa stiramento muscolare che mi porto dietro da un pezzo.

Buone notizie,mi son fatto le parallele a casa

Caim10

#162 01-03-11 21:26

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Appena tornato dalla palestra.. Ho fatto i bicipiti, dorsali e deltoidi posteriori. Ma non sono rotto, come volevo.. Quindi dopo mi sa che devo cambiare il numero di ripetizioni.. Gli esercizi vanno bene, ma voglio davvero, lavorare maggiormente.

▼Whiplash▼

#163 01-03-11 21:38

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Caim10

Appena tornato dalla palestra.. Ho fatto i bicipiti, dorsali e deltoidi posteriori. Ma non sono rotto, come volevo.. Quindi dopo mi sa che devo cambiare il numero di ripetizioni.. Gli esercizi vanno bene, ma voglio davvero, lavorare maggiormente.

Aumenta il carico in questo caso non le ripetizioni; i recuperi a quanto li tieni?

nkj89

#164 01-03-11 22:24

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Signore_Dei_Raptor

eeeh certo, ti capisco bene, sono 168cm (polso 15cm) tral'altro la maggior parte di BBer sono alti più o meno come noi, l'essere bassi aiuta perché ci si mette meno tempo a riempire la struttura

w il grande Columbu!!

A questo aspetto non avevo pensato in effetti
Già per quanto fosse basso non era di certo piccolo xD
Tra l'altro ora che ci penso l'istruttore della palestra dove andavo non sarà stato neanche 1e65 però era enorme

ruggero2

Si,per 3 mesi...tranne i bicipiti,a 14 anni ho preso 2 manubri da 4kg e facevo n curl con n tendente a +00



Hai l'ossatura più robusta allora,nel polso muscoli non ce ne sono.
26kg cmq,ultimamente però non ho aumentato causa stiramento muscolare che mi porto dietro da un pezzo.

Buone notizie,mi son fatto le parallele a casa

Sì probabile, però credevo che allenando molto l'avambraccio si riuscisse a ingrandirlo almeno un po', mi sbaglio?
Non è che 26 siano pochi eh

Posso sapere come le hai fatte, effettivamente potrei costruirmele pure io

ruggero2

#165 01-03-11 22:47

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nkj89

Sì probabile, però credevo che allenando molto l'avambraccio si riuscisse a ingrandirlo almeno un po', mi sbaglio?
Non è che 26 siano pochi eh

Posso sapere come le hai fatte, effettivamente potrei costruirmele pure io

Ma nel polso muscoli non ce ne sono,fidati,proprio il polso l'ho allenato con dedizione ogni santo giorno da quando avevo 12 anni,è rimasto sempre uguale.

http://www.rawtraining.eu/attrezzatu...trasportabili/

ecco qui,ho fatto qualche modifica ovviamente ma te ne esci con 50€

Si...ovviamente l'ho montato davanti ai commessi che erano

Una volta uscito avranno pensato che ero un pazzo da manicomio