Discussione: [98] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

Yanagi tfoa

#496 08-03-13 21:06

---

Mattz

#497 08-03-13 21:20

---

maccerto! Facciamo rimbalzare chili a gratis sullo sterno .

Narsil

#498 09-03-13 00:57

---

Mah, oggi la panca è andata bene, non riesco ancora a capire da cosa dipende. La settimana scorsa è stata una faticaccia e avevo acnhe 5 kg in meno sul bilanciere, mah

Yanagi tfoa

#499 09-03-13 09:01

---

Narsil

Mah, oggi la panca è andata bene, non riesco ancora a capire da cosa dipende. La settimana scorsa è stata una faticaccia e avevo acnhe 5 kg in meno sul bilanciere, mah

capita pure a me, secondo me è perchè abbiamo un tecnica di merda e poco consolidata e quindi quella volta che imbrocchi la spinta giusta ti fai i 5kg in più senza problemi le altre volte no

Yanagi tfoa

#500 09-03-13 10:25

---

per chi volesse seguire il campionato italiano di stacco qui c'è il link: http://www.powerliftingitalia-fipl.it/

c'è anche la schedule

Narsil

#501 09-03-13 15:21

---

Yanagi tfoa

capita pure a me, secondo me è perchè abbiamo un tecnica di merda e poco consolidata e quindi quella volta che imbrocchi la spinta giusta ti fai i 5kg in più senza problemi le altre volte no

È vero, probabilmente ci sono giorni in cui mi setto bene e altri in cui faccio cagare e spingo solo di braccia

▼Whiplash▼

#502 09-03-13 15:53

---

Yanagi tfoa

per chi volesse seguire il campionato italiano di stacco qui c'è il link: http://www.powerliftingitalia-fipl.it/

c'è anche la schedule

A me non va, mi dice che è offline

Zack De La Rocha

#503 09-03-13 16:09

---

ragà mariottide e steve aoki so iidentici

Alchimista d'acciaio

#504 09-03-13 16:35

---

PIGO

ma cosa cazz........

kxe50

#505 09-03-13 16:40

---

Luca Dome

Considera che in entrambi i periodi giocavo per professione ero seguito da una equipe medica e mi allenavo anche 2 volte al giorno. Quindi non so il tuo caso, ma ero in una discreta forma.

Sono tornato in campo dopo circa 3 mesi in entrambi i casi e facevo rehab tutti i giorni (spesso anche 2 volte al giorno).

Dopo un intervento del genere la cosa che ti frega più di tutti è la paura. Passata quella sei a posto.

Azz, tre mesi, se penso che io non son guarito e ne son passati 12 Però io avevo LCA, collaterale ed un pezzo di menisco. Rotti tutti una settimana prima dell'intervento. Dopo una settimana non riuscivo nemmeno a reggermi in piedi


Quindi ricapitolando un buon programma potrebbe essere:

Leg press
Squat al multi
Affondi
Calf


da evitare Curl ed Exstension

Luca Dome

#506 09-03-13 17:35

---

kxe50

Azz, tre mesi, se penso che io non son guarito e ne son passati 12 Però io avevo LCA, collaterale ed un pezzo di menisco. Rotti tutti una settimana prima dell'intervento. Dopo una settimana non riuscivo nemmeno a reggermi in piedi


Quindi ricapitolando un buon programma potrebbe essere:

Leg press
Squat al multi
Affondi
Calf


da evitare Curl ed Exstension

Squat LIBERO non scherziamo!


Spero di non vedere mai più in vita mia la parola squat associata alla parola multipower. Anzi spero di non leggere mai più la parola multipower. Chiedo troppo?

PIGO

#507 09-03-13 17:39

---

già

Yanagi tfoa

#508 09-03-13 18:22

---

▼Whiplash▼

A me non va, mi dice che è offline

fra 5 minuti i -83

▼Whiplash▼

#509 09-03-13 18:54

---

Yanagi tfoa

fra 5 minuti i -83

Mhm, nessuno che mi interessa particolarmente vedere in quella categoria.


Comunque che cavolo di pesantezza oggi, sono stanchissimo

Jacob89

#510 09-03-13 18:57

---

I Disturbed in sottofondo.