Ti capisco, anche io sono più o meno nella tua stessa situazione. Alla fine mi sono deciso ad andare da uno psicologo, avevo sempre ansia, attacchi di panico e comportamenti ossessivi-compulsivi. Ora la situazione è migliorata e di molto, potresti provarne uno.
Per quanto mi riguarda io ti consiglio di buttarti nelle situazioni, anche facendo magari delle figure di merda colossali, ma cerca in qualsiasi modo di attaccare bottone. All'Università è abbastanza facile, basta chiedere appunti oppure fare un commento sulla lezione/professore e vedere come reagisce quello che ti sta vicino. Io ho incominciato adesso a stringere i primi rapporti, anche con delle ragazze, a volte faccio delle figure di merda, ma è meglio dell'autismo sociale che in molte situazioni mi ha contraddistinto. Per quanto riguarda l'aspetto fisico, cerca di fare qualcosa per migliorarti, evitando di piangerti addosso. Io prima ero un capellone, jeans inguardabili e maglioni grigi. Ora mi sono tagliato i capelli ed ho rifatto il vestiario, mi dicono tutti che sto meglio ed anche io sento di stare meglio. Poi se è un problema prettamente fisico e non di vestiario vai in palestra, oltre a farti un fisico ti sentirai anche molto meglio con la mente.